Les nuits blanches s’enchaînent, vous êtes épuisé(e) et les somnifères ne vous soulagent plus.
Voici 10 conseils pour mieux dormir (voir aussi » Bien dormir « )
1 – Mangez léger surtout le soir. -voir Quelle alimentation contre l’insomnie ?
2 – Modérez votre consommation de vin et autres boissons alcoolisées.
3 – Cessez de fumer, surtout le soir.
4 – Renoncez aux excitants.
5 – Ne pratiquez plus de sport après 18H.
6 – Evitez les environnements bruyants.
7 – Investissez dans une bonne literie, ni trop dure, ni trop souple.
8 – Ne lisez pas de roman à suspense et ne visionnez pas de film d’horreur avant d’aller au lit.
9 – Dormez dans une chambre bien aérée, ni trop chaude, ni trop froide: entre 187 et 22°C.
10 – Occultez les fenêtres pour ne pas être gênée par la lumière.