10 conseils pour mieux dormir

conseils pour mieux dormirLes nuits blanches s’enchaînent, vous êtes épuisée et les somnifères ne vous soulagent plus.

Voici 10 conseils pour mieux dormir.

1 – Mangez léger surtout le soir.

2 – Modérez votre consommation de vin et autres boissons alcoolisées.

3 – Cessez de fumer, surtout le soir.

4 – Renoncez aux excitants.

5 – Ne pratiquez plus de sport après 18H.

6 – Evitez les environnements bruyants.

7 – Investissez dans une bonne literie, ni trop dure, ni trop souple.

8 – Ne lisez pas de roman à suspense et ne visionnez pas de film d’horreur avant d’aller au lit.

9 – Dormez dans une chambre bien aérée, ni trop chaude, ni trop froide: entre 187 et 22°C.

10 – Occultez les fenêtres pour ne pas être gênée par la lumière.

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