Archive décembre, 2009
2009 décembre
Course à pied: entraînement au stade
S’entraîner à courir dans un stade est souvent ennuyeux.
Vous pouvez néanmoins progresser rapidement si vous courrez sur un stade d’athlétisme en utilisant les tours de 400 mètres.
3 tours de 400 m sont 1200 mètres. Bravo ! Mais 1200 mètres est en général pour un coureur un effort intéressant car c’est le seuil au delà duquel, quand on va assez vite, la fatigue se fait vraiment sentir et auquel l’acide lactique commence vraiment à s’accumuler.
2009 décembre
Courir en côtes
Courir en côtes est un excellent entraînement. Non seulement courir en côtes améliore la performance physique mais permet aussi de brûler + beaucoup de graisse.
Quand la pente est très forte, on peut même marcher avec les mêmes effets. L’important quand on s’entraîne en côte est en effet de garder le même rythme respiratoire. On peut donc soit réduire la longueur des foulées, soit même marcher. Pzeu importe la vitesse.
Attention ! Courir avec du dénivelé entraîne de fortes contraintes physiques au niveau des jambes. Il faut donc particulièrement s’échauffer au minimum par 10 minutes de petite trotte sur du plat.
2009 décembre
Fiabilité des tests de grossesse
Vous croyez être enceinte ? Quels tests de grossesse utiliser ? Sont-ils fiables ?
Les tests de grossesse fonctionnent selon le même principe : la détection de l’hormone gonadotrophine chorionique (HCG ou béta-HCG), hormone sécrétée lorsque l’oeuf se fixe sur la cavité utérine, environ huit jours après la fécondation.
La fiabilité du test de grossesse urinaire :
La fiabilité d’un test de grossesse urinaire est importante, puisque le test est jugé fiable dans 99% des cas. Sous réserve d’une utilisation adéquate, un test urinaire positif est généralement considéré comme fiable.
Le test est à usage unique. Il peut être utilisé dès le premier jour présumé des règles et parfois même trois jours avant.
En effet, il est très rare qu’un test de grossesse apparaisse comme positif sans qu’il y ait de début de grossesse. En revanche, un test urinaire peut indiquer des résultats négatifs bien que la grossesse ait déjà commencé (si le test est effectué trop tôt).
2009 décembre
Bébé : les différents modes de garde
Difficile de choisir le bon mode de garde qui conviendra tant au bébé qu’aux parents. Selon leurs principes ou leur porte monnaie, les parents peuvent choisir entre différents modes de garde. Les familles bénéficient d’aides allouées par les organismes et qui permettent de diminuer les frais engendrés. Plusieurs possibilités : crèche, assistante maternelle, garde à domicile.
La garde à domicile :
Ce mode de garde se fait au domicile des parents avec une personne qui est employée de maison. Son expérience personnelle est souvent sa seule formation et aucun suivi ou formation n’est garanti.
Selon la convention collective des particuliers employeurs, le salaire peut-être supérieur ou égal à 6,67e par heure, déjeuner inclus. Il est possible de les payer sous forme de chèque emploi service.
2009 décembre
Désir après l’accouchement, comment le retrouver ?
Suite à un accouchement, la femme a besoin de retrouver ses repères… Maman comblée rime parfois avec amante oubliée !
La jeune mère est fatiguée, complètement dévouée à l’enfant, et n’a pas encore retrouvée son corps d’avant la grossesse. Du coup, la vie intime du couple est mise entre parenthèses.
Il ne faut pas culpabiliser : raviver son désir nécessite du temps, très variable selon chacune. Il faudra franchir des étapes inévitables. Avec l’aide du conjoint, il faut redécouvrir le plaisir de l’amour physique, des doux moments à deux et de la complicité du couple.
2009 décembre
Quel sport pendant la grossesse ?
Les femmes enceintes habituellement sportives doivent-elles cesser toute activité sportive ? Non !
Les femmes enceintes peuvent continuer, mais de façon modérée : l’entretien physique conduit en forme et en douceur à l’accouchement. Mais ce n’est pas son seul bienfait. Avec lui, le stress s’envole, la future maman est bien dans sa tête et son corps. La circulation sanguine s’améliore, les jambes et le corps s’allègent. Les kilos superflus sont maintenus à distance et la sangle abdominale est bien entretenue, sinon renforcée.
Il existe bien sûr, certaines contre-indications (un col de l’utérus déjà ouvert par exemple), mais en l’absence d’un problème particulier signalé par le gynécologue, l’activité physique peut et doit être poursuivie. Les femmes qui pratiquent régulièrement un sport ont tout intérêt à continuer pendant leur grossesse, toutefois le simple bon sens doit faire préférer les sports non violents pour éviter mouvements brusques, secousses et chutes. En fait, il faut privilégier tout ce qui favorise la relaxation et la respiration !
2009 décembre
Myopathies chez l’enfant
Les myopathies sont des maladies héréditaires qui diminuent la force musculaire et perturbent peu à peu les mouvements. Toutes les myopathies qui touchent les enfants sont des maladies dégénératives, dont l’évolution peut être très rapide (myopathie de Duchenne) ou, au contraire extrêmement lente (myopathie de Becker).
La myopathie regroupe un ensemble d’affections du système musculaire de l’enfant entraînant un déficit à ce niveau. Elle provoque une baisse de la force musculaire, essentiellement à la racine des membres, au cou, au thorax et à l’abdomen.
2009 décembre
Toxicité des jouets : toujours d’actualité
Une étude de 60 millions de consommateurs vient de sortir et met en évidence la présence de substances toxiques dans certains jouets vendus sur le marché européen.
Après les biberons, nous découvrons que certains jouets sont incriminés dans leur composition comprenant des phtalates, bisphénol A, et autres produits cancérigènes!
Une attention toute particulière doit être portée sur la toxicité des jouets destinés aux enfants!
Plusieurs opérations de sensibilisation ont eu lieu. Plusieurs associations ont réuni des scientifiques afin de tester tous les jouets. Verdict accablant ! La quasi totalité des jouets testés ont révélé la présence de substances dangereuses pour la santé des enfants ! Ces constats sont réfutés par les industriels qui évoquent le manque de preuves.
2009 décembre
Troubles du sommeil chez l’enfant
Entre 6 mois et 3 ans, 25 à 50 % des enfants présentent des troubles du sommeil.
Angoisses, terreurs nocturnes, cauchemars, peur du noir, comment se manifestent-ils et que faut-il faire ?
Les terreurs nocturnes et les cauchemars
Les terreurs nocturnes se manifestent souvent en début de nuit et génèrent une grande agitation voir des cris mais pourtant l’enfant continue à dormir profondément. Ainsi, pour les terreurs nocturnes, ne réveillez pas mais restez auprès de l’enfant pour l’apaiser.
Les cauchemars
Ils interviennent vers l’âge de 2 ans et sont caractérisés par des pleurs et des cris en milieu de nuit. L’enfant est réveillé et effrayé de ce qu’il vient de vivre. Il doit être rassuré afin de pouvoir s’apaiser et retrouver le sommeil. L’enfant sera même capable de verbaliser ses angoisses.
2009 décembre
Apports nutritionnels conseillés en vitamine B2
Apports nutritionnels conseillés en vitamine B2 (voir aussi Teneur des aliments en vitamine B2 et Caractéristiques de la vitamine B2) :
- Nourrissons: 0,4 mg par jour de vitamine B2
- Enfants: 0,8 à 1,3 mg par jour de vitamine B2
- Adolescents: 1,3 à 1,6 mg par jour de vitamine B2
- Adultes: 1,5 à 1,6 mg par jour de vitamine B2
- Grossesse, allaitement: 1,8 mg par jour de vitamine B2
2009 décembre
Teneur des aliments en vitamine B2
Teneur moyenne des aliments en vitamine B2 (voir Caractéristiques de la vitamine B2 ou Apports nutritionnels conseillés en vitamine B2):
- Levure: jusqu’à 13 mg de vitamine B2 pour 100 g
- Foie de veau: 3 mg de vitamine B2 pour 100 g
- Sardine: 0,4 mg de vitamine B2 pour 100 g
- Lait: 0,2 mg de vitamine B2 pour 100 g
- Roquefort: 0,7 mg de vitamine B2 pour 100 g
- Fromage de chèvre: 0,6 mg de vitamine B2 pour 100 g
- Amande, pistache: 0,67 mg de vitamine B2 pour 100 g
- Pruneaux: 0,3 mg de vitamine B2 pour 100 g
2009 décembre
Caractéristiques de la vitamine B2
Découverte en 1932 et synthétisée en 1935, la vitamine B2, de son vrai nom la riboflavine, dérive de la ribose qui est la dénomination d’un sucre.
La vitamine B2 permet de produire l’énergie nécessaire à l’organisme à partir des combustibles alimentaires: les sucres, les acides gras tirés des lipides, les acides aminés qui constituent les protéines.
La vitamine B2 est apportée par les produits laitiers, la viande et le poisson.
2009 décembre
La Reebok EasyTone Shoes est-elle efficace ?
La Reebok EasyTone Shoes est une chaussure de sport destinée à faire travailler les muscles des jambes durant l’activité journalière.
En résumé et d’après la pub (voir video ci-après), la Reebok EasyTone Shoes se propose, grâce à une répartition spécifique des épaisseurs dans sa semelle, se solliciter plus que d’habitude les muscles des mollets, des cuisses et des fessiers.
Attention, pas de miracle possible. Utiliser la Reebok EasyTone Shoes (100 euros quand même) sera utile en complément du sport ou après un accouchement ou pour des personnes âgées dont il faut solliciter les muscles.