Aliments contre la rétention d’ eau

Aliment contre rétention d'eau

La rétention d’eau est souvent le résultat d’une alimentation déséquilibrée notamment une alimentation riche en sel, certaines conditions médicales (Certains médicaments peuvent aussi provoquer la rétention d’eau) et des changements hormonaux ainsi que d’un manque d’exercices physiques.

La rétention d’eau se manifeste par un ventre ballonné, des poignets gonflés, des jambes lourdes, un visage bouffi.

La rétention d’eau, également connue sous le nom d’œdème, peut être causée par divers facteurs, notamment une alimentation riche en sel, certaines conditions médicales et des changements hormonaux. Certains aliments peuvent aider à réduire la rétention d’eau en augmentant l’élimination de l’eau et du sel par le corps.

Quels sont les aliments pour lutter contre la rétention d’eau ?

  1. Aliments riches en potassium : Le potassium peut aider à réduire la rétention d’eau en équilibrant les niveaux de sodium dans le corps. Les aliments riches en potassium comprennent les bananes, les avocats, les épinards, les patates douces et les tomates.
  2. Aliments riches en magnésium : Le magnésium peut aider à réduire la rétention d’eau, en particulier chez les femmes pendant leur cycle menstruel. Les aliments riches en magnésium comprennent les noix, les graines, les légumes à feuilles vertes et le chocolat noir.
  3. Aliments diurétiques : Les aliments diurétiques aident le corps à éliminer l’excès de liquide en augmentant la production d’urine. Ces aliments comprennent les asperges, le persil, les betteraves, les raisins, les ananas, les pastèques et les oignons.
  4. Aliments riches en eau : Les aliments riches en eau peuvent également aider à réduire la rétention d’eau en augmentant l’hydratation. Ces aliments comprennent les concombres, les melons, les fraises et les courgettes.
  5. Thé vert : Le thé vert est souvent recommandé pour ses propriétés diurétiques.
  6. Aliments riches en vitamine B6 : La vitamine B6 peut aider à réduire la rétention d’eau chez les femmes pendant leur cycle menstruel. Les aliments riches en vitamine B6 comprennent les bananes, les pommes de terre, les volailles et les poissons gras.

Donc concrètement:

L’ananas contient une enzyme, la broméline qui aide à digérer et qui chasse la rétention d’eau. La broméline active la digestion, diminue l’acidité gastrique, favorise la fermentation intestinale.

L’oignon agit comme un fort diurétique qui peut ensuite rincer l’excès de gras dans les cellules de votre peau.

Les légumes verts et les fruits apportent des fibres qui combattent la constipation, qui peut aggraver la rétention d’eau.

Les baies sont riches en antioxydants qui peuvent aider à améliorer votre peau et lutter contre les toxines de l’organisme.

Les céréales complètes sont des aliments qui apportent du magnésium, du potassium et du sélénium, des minéraux anti-rétention.

Les graines de soja et ses dérivés

L’eau naturelle est indispensable pour hydrater l’organisme. Si on fait de la rétention d’eau, il ne faut surtout pas restreindre sa consommation de liquide, bien au contraire. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, boire suffisamment d’eau peut effectivement aider à réduire la rétention d’eau en aidant le corps à éliminer l’excès de sel et de liquide. Enfin, il est recommandé de limiter la consommation de sel et d’aliments transformés riches en sodium, qui peuvent contribuer à la rétention d’eau.

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