Aliments ventre plat

Aliments ventre platDes abdominaux peuvent vous aider à avoir un ventre plat mais il existe aussi des aliments ventre plat.

Les aliments qui peuvent vous aider à garder un ventre plat sont essentiellement des aliments riches en fibres.

Les fibres permettent en effet d’améliorer le transit intestinal et de régler les problèmes de constipation.

Quels sont les aliments pour un ventre plat ?

Aliments ventre plat

 

–       Aliments ventre plat contenant des fibres solubles : les fibres solubles forment un gel dans le tube digestif et stimulent les contractions de l’intestin. Les aliments ventre plat concernés sont les fruits, les flocons d’avoine, les légumineuses…

 

–       Aliments ventre plat contenant des fibres insolubles : les fibres insolubles absorbent l’eau comme une éponge et gonflent jusqu’à 20 fois leur poids . Les fibres insolubles donnent rapidement une sensation de satiété. Les  aliments ventre plat concernés sont dans les céréales, son d’avoine, riz complet…

 

–       Aliments ventre plat, teneur de fibres en g pour 100g : Son de blé 47.5g, Son d’avoine 25.0g, Pain complet  8.5g, Flocons d’avoine  7.2g, Riz blanc  3.0g, Pain blanc 2.7g, Haricot 25.5g, Pois chiche 15.0g, Lentille 11.7g, Petit pois 6.3g, Carotte  3.7g, Pomme de terre 3.5g, Chou vert  3.4g, Amande 14.3g, Groseille  8.0g, Prune 7.0g, Noix 5.2g, Banane 3.4 g, Poire  2.4g, Fraise 2.1g, Pomme 1.4g.

 

 

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