Exercice facile pour augmenter son endurance

 

Voici un exercice facile pour augmenter son endurance à faire chez soi.

Pour booster votre endurance, il faut solliciter principalement les abdominaux.

En renforçant la ceinture abdominale et des lombaires, la posture raffermit tous nos organes: nerfs, viscères, organes abdominaux ainsi que les muscles de la colonne vertébrale et du dos.

Cet exercice de force développe l’endurance.

augmenter son endurance

Exercice facile pour augmenter son endurance:

Allongé sur le dos, appuyez-vous sur les coudes en tendant vos bras et vos mains. Pliez vos jambes.

Contractez les abdos tout en respirant calmement lentement et sans à-coup.

Soulevez les pieds et maintenez la position 10 secondes.

Reposez vos pieds 10 secondes puis recommencez.

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