Voici un exercice facile pour augmenter son endurance à faire chez soi.
Pour booster votre endurance, il faut solliciter principalement les abdominaux.
En renforçant la ceinture abdominale et des lombaires, la posture raffermit tous nos organes: nerfs, viscères, organes abdominaux ainsi que les muscles de la colonne vertébrale et du dos.
Cet exercice de force développe l’endurance.
Exercice facile pour augmenter son endurance:
Allongé sur le dos, appuyez-vous sur les coudes en tendant vos bras et vos mains. Pliez vos jambes.
Contractez les abdos tout en respirant calmement lentement et sans à-coup.
Soulevez les pieds et maintenez la position 10 secondes.
Reposez vos pieds 10 secondes puis recommencez.