Le ronflement n’est pas considéré comme un problème de santé et n’ennuie pas le ronfleur !! juste celui, ou plus souvent celle qui le subit !

Le ronflement se produit à l’inspiration lorsque, durant le sommeil, les tissus mous du palais et la luette vibrent au passage de l’air, comme des voiles claquent au vent.

Dans le cas du ronflement, les plantes peuvent surtout être utiles pour décongestionner le nez bouché, faciliter la respiration ou lubrifier les voies respiratoires pour empêcher les vibrations.

Les huiles essentielles contre le ronflement :

Huiles essentielles de lavande, de thym et d’eucalyptus pour faciliter la respiration.

Les huiles de menthe, de mélisse et l’aloe vera pour raffermir les tissus mous de la gorge.

La gomme de xanthane ou la pectine qui lubrifient les voies respiratoires.

Pour d’autres solutions voir aussi  « arrêter de ronfler »

Les huiles essentielles contre le ronflement peuvent être vaporisées sur un mouchoir ou sur l’oreiller, ou diffuser dans un brûle-parfum.

Ces actifs naturels sont souvent proposés en spray anti-ronflement vendus en pharmacie entre 12 et 20 €.

Les huiles essentielles contre le ronflement

Voir aussi

• Ronflement et homéopathie
• Arrêter de ronfler
• Travail des abdos par la respiration

Le ronflement n’est pas considéré comme un problème de santé et n’ennuie pas le ronfleur !! juste celui, ou plus souvent celle qui le subit !

Le ronflement se produit à l’inspiration lorsque, durant le sommeil, les tissus mous du palais et la luette vibrent au passage de l’air, comme des voiles claquent au vent.

Dans le cas du ronflement, l’homéopathie peut-être d’un grand secours, l’idéal est de consulter un homéopathe qui prescrira le remède le plus adapté mais certains ont déjà fait leur preuve.

Lutter contre le ronflement avec l’homéopathie :

Afin de raffermir les tissus mous de la gorge et d’agrandir les voies respiratoires il existe une préparation homéopathique SnoreStop® (Nux Vomica 4X et 6X, Belladonna 6X, Ephedra vulgaris 6X, Hydrastis canadensis 6X, Kali bichromicum 6X, Teucrium marum 6X et Hystaminum hydrochloricum 12X).

En cas de nez bouché : opium, Pulsatilla, Ammonium carbonicum, Thuya argento culta

En cas de sommeil agité et d’endormissement difficile : ignatia, coffea, stramonium

Les huiles essentielles contre le ronflement

Arrêter de ronfler

Ronflement et homéopathie

Voir aussi

• Les huiles essentielles contre le ronflement
• Arrêter de ronfler
• Des conseils anti-ronflement naturels

Certaines huiles essentielles renforcent et stimulent la libido et le tonus sexuel.

Quelles huiles essentielle utiliser pour booster la libido ?

La grande gagnante dans ce domaine est l’huile essentielle de Ylang Ylang. On peut également utiliser l’huile essentielle de  Rose de Damas,  Santal, Sauge…

 En massage :
2 ml d’HE de Ylang Ylang
2 ml d’HE de Rose de Damas
100 ml d’HV
A appliquer en massage du plexus solaire et de la voûte plantaire – 2 fois/jour/1 semaine

Par Voie interne
3 gouttes d’HE de Romarin
2 gouttes d’HE de gingembre
Prendre ces huiles sur un comprimé neutre ou dans une cuil à café de miel – 2 fois/jour (midi et soir) avant le repas

1 goutte d’HE de Ylang Ylang sur un morceau de sucre ou une petite cuil. de miel au coucher

Pour le bain :
4 gouttes d’HE de Ylang Ylang
4 gouttes de Santal
8 gouttes de lavande
1 cuil à soupe d’HV
A verser dans l’eau du bain

En diffusion :
Diffuser dans la chambre, pendant 1/2 heure de l’huile essentielle de bergamote ou d’ylang-ylang dans la chambre.

 Libido et Huiles essentielles

Salon Bio et Bien Etre : Respire la Vie – La Rochelle

24, 25 et 26 février 2012

Espace Encan
Quai Louis Prunier
17000 La Rochelle

Horaires : tous les jours de 10h00 à 19h00

Le Salon bio et Bien Etre Respirez la Vie de La Rochelle, c’est 3 jours dédiés au bien être, la beauté bio, le tourisme vert, le commerce équitable, l’alimentation et le vin bio, le prêt-à-porter, l’habitat sain, les énergies renouvelables…

Entrée : 5 € / tarif réduit 3 € / gratuit – 12 ans

Espace enfant gratuit

Salon Bio et Bien Etre : Respire la Vie – La Rochelle

Voir aussi

• Salon Vivez Nature – Paris
• Salon Bio et Bien-Etre : Respirez la Vie – Brest
• Salon Bio et Bien Etre : Respirez la Vie – Rennes

De Reese Witherspoon en passant par Emily Weiss ou Audrey Dana, elles sont toutes fans de smoothies verts.

Quel est le secret des smoothies verts (green smoothies) ?

Les smoothies verts (green smoothies) sont composés de fruits (pommes, bananes, poires, kiwi…) et de bouquet de légumes verts (épinards, mache, cèleri, chou frisé…).

La base d’un green smoothie est 60 % de fruit pour 40 % de feuilles vertes.

Avec les smoothies verts (green smoothies) faites le plein de protéines, sous forme d’acides aminés, calcium, fer, magnésium, phosphore, potassium, sodium, zinc, cuivre, manganèse…

Il faut l’avouer, ce mélange vert n’est pas toujours très appétissant, mais l’amertume des feuilles vertes disparait avec les fruits sucrés et il devient une délicieuse boisson pleine d’énergie.

Recettes de smoothie verts, nouvelles boissons des stars

Les smoothies verts (green smoothies)

Voir aussi

• Smoothies de légumes Pierre Martinet
• Smoothie tonique et digestif à base de curcuma
• Recettes de smoothies verts

Salon Bio et Bien Etre : Respire la Vie – Brest

27, 28 et 29 janvier 2012

Parc des expositions Penfeld
Route de Guilers
29210 Brest Cedex 1

Horaires : tous les jours de 10h00 à 19h00

Le Salon bio et Bien Etre Respirez la Vie de Brest, c’est 3 jours dédiés au bien être, la beauté bio, le tourisme vert, le commerce équitable, l’alimentation et le vin bio, le prêt-à-porter, l’habitat sain, les énergies renouvelables…

Entrée : 5 € / tarif réduit 3 € / gratuit – 12 ans

Espace enfant gratuit

Salon Bio et Bien Etre : Respire la Vie – Brest

Voir aussi

• Salon Vivez Nature – Paris
• Salon Bio et Bien Etre : Respirez la Vie – Rennes
• Salon bio et Bien Etre : Respirez la Vie – La Rochelle

Salon Bio et Bien Etre : Respire la Vie – Rennes

20, 21 et 22 janvier 2012

Parc-expo de Rennes Aéroport Hall 10A
La Haie Gautrais
35172 Bruz Cedex

Horaires : tous les jours de 10h00 à 19h00

Le Salon bio et Bien Etre Respirez la Vie, c’est 3 jours dédiés au bien être, la beauté bio, le tourisme vert, le commerce équitable, l’alimentation et le vin bio, le prêt-à-porter, l’habitat sain, les énergies renouvelables…

Entrée : 5 € / tarif réduit 3 € / gratuit – 12 ans

Espace enfant gratuit

Salon Bio et Bien Etre : Respire la Vie – Rennes

Voir aussi

• Salon Vivez Nature – Paris
• Salon Bio et Bien-Etre : Respirez la Vie – Brest
• Salon bio et Bien Etre : Respirez la Vie – La Rochelle

L’argile verte

L’argile verte est composée de : silice, aluminium, calcium, fer, potassium, magnésium, sodium, manganèse, phosphore, titane, cuivre, cobalt, lithium, molybdène, sélénium, et zinc.

Dans quel cas utiliser de l’argile verte ?

Pour toute préparation il est préférable d’utiliser des récipients et cuillère en verre, en bois, en grés mais pas de plastique ni de métal

Utilisation de l’argile verte par voie interne dans de l’eau :

- Infection : dans tous les cas d’infection interne ou externe, l’argile va aider au nettoyage du corps par l’intérieur (et donc compléter les cataplasmes éventuels).

- diarrhée : action très rapide pour enrayer les diarrhées.

- anémie : reconstitution des globules rouges, l’argile comble les carences en minéraux

- endocrinologie : l’argile contribue à stimuler ou apaiser les glandes déficientes

- désinfection : l’argile nettoie le sang, stoppe la prolifération microbienne dans l’intestin et reconstitue une bonne flore microbienne, désodorise l’eau chlorée et entraîne l’élimination des substances indésirables de l’eau.

- vermifuge : l’argile peut évacuer les vers présents dans les intestins.

- ulcères : contre les irritations et ulcérations des voies digestives, l’argile constitue un excellent pansement.

- rhumes, angines : laisser fondre un peu d’argile verte sur la langue.

Mode d’emploi de l’argile verte par voie interne : remplir un verre d’eau pure aux trois-quarts et verser une cuillère à café d’argile verte en poudre pour un adulte, (une demi cuillère pour les enfants jusqu’à 10 ans).

Attendre la nuit (afin que l’argile puisse libérer ses éléments) et boire le matin à jeun.

Sinon, dans la journée, toujours boire une demi-heure à une heure avant un repas.

Les premiers jours, pour habituer le corps peu à peu à l’action de l’argile verte , ne boire que l’eau. Puis, les jours suivants, mélanger l’argile à l’eau et boire progressivement un peu d’argile avec l’eau, chaque jour un peu plus. Au bout d’une semaine, boire la totalité eau et argile verte.

Utilisation de l’argile verte par voie externe en cataplasme, en emplâtre :

L’argile verte est appliquée sur les parties du corps qui le nécessitent en cas de blessures, douleurs, déficiences d’organes etc…

- soin du visage

- brûlures : l’argile verte calme très vite les douleurs, empêche la formation de cloques si elle est appliquée rapidement, évite l’infection et favorise la reconstitution de la peau.

- les blessures et tous traumatismes : coups, bosses, entorses, coupures, plaies même ouvertes guérissent rapidement avec l’argile. En effet, l’argile verte nettoie la blessure en enlevant les souillures (graviers, morceaux de verre vont s’incruster dans l’argile),

- fièvre, coup de chaleur : les cataplasmes d’argile posés sur la nuque et le bas-ventre absorbent la chaleur en trop.

- les dents : les cataplasmes posés sur la joue atténuent les douleurs dentaires mais n’empêchent pas la visite chez le dentiste ! Après la visite, reprendre les cataplasmes pour supprimer la douleur (on peut éviter ainsi l’absorption de médicaments) après une extraction dentaire et pour évacuer plus rapidement les produits anesthésiques injectés en piqûre. Ainsi, il n’y a pas de risques d’infection. Il est possible de mettre aussi de l’argile directement sur la dent ou dans le trou de la dent arrachée.

- les abcès, panaris : les cataplasmes d’argile verte en accélère le mûrissement, l’ouverture, la cicatrisation.

- règles douloureuses, en cataplasme sur la région douloureuse

Mode d’emploi de l’argile verte par voie externe : dans un récipient (en verre, grès, bois…) verser d’abord de l’argile verte puis de l’eau (dosage en volume : moitié argile / moitié eau). Attendre que l’argile absorbe toute l’eau.

Pour un cataplasme, mettre la pâte ainsi obtenue dans un linge ou une gaze et l’appliquer à l’endroit voulu.

Pour un emplâtre, appliquer la pâte directement sur la peau, en la recouvrant éventuellement d’un film alimentaire pour retarder le desséchement.

Laisser reposer 1 à 2 heures selon le traitement défini à l’avance. Ne pas laisser sécher l’argile sur la peau, en réhumidifiant si nécessaire. Rincer à l’eau claire. Jeter l’argile après utilisation. Plusieurs cataplasmes ou emplâtres peuvent être appliqués dans une même journée.

Argile blanche, argile rouge, argile rose, argile jaune

Salon Vivez Nature – Paris

20, 21, 22 et 23 janvier 2012

Espace Champerret – Paris 17ème

Horaires : tous les jours de 10 h 30 à 20 h

Le Salon Vivez Nature – Paris – 4 jours de rendez-vous avec des professionnels de la santé et du bien-être au naturel : bien-être, développement personnel, cosmétique bio, alimentation bio, habitat sain, relaxation, phytothérapie, médecine douce…

Le Salon Vivez Nature – Paris, c’est aussi des conférences, des ateliers pour les adultes et les enfants, un espace bébé, espace détente…

Tarifs : 5 euros (gratuité avec invitation)

Métro : Porte de Champerret, ligne 3, sortie Porte de Champerret ou Louise Michel
Bus : PC1, 84, 92, 93, 163 et,165

Salon Vivez Nature – Paris

Voir aussi

• Salon Bio et Bien-Etre : Respirez la Vie – Brest
• Salon Bio et Bien Etre : Respirez la Vie – Rennes
• Salon bio et Bien Etre : Respirez la Vie – La Rochelle

Salon Bien être, Médecine douce et Thalasso

2 au 6 février 2012

Paris – Portes de Versailles – Hall 5-2
1 place de la Porte de Versailles 75015 PARIS

Horaires : du jeudi au lundi de 10h30 à 19h00

Le Salon Bien Etre, Médecine douce et Thalasso, c’est 5 jours de rendez-vous avec des professionnels de la santé et du bien-être au naturel : massages, cure, thalasso, cosmétique bio, phytothérapie, alimentation saine, artisanat bio, développement personnel, naturopathie, sophrologie, shiatsu, kinésiologie…

Le Salon Bien Etre, Médecine douce et Thalasso, c’est aussi 300 stands, 20 conférences, 190 ateliers

Tarifs : 8 € – Gratuit pour les moins de 25 ans, les chômeurs, RMistes, étudiants et invalides

Comment se rendre au Salon Bien Etre, Médecine douce et Thalasso :

Métro : ligne 12, station Porte de Versailles
Bus : 39 – 80 – PC1
Tram : Ligne T2 et Ligne T3
En voiture : Parking payant
GPS : 1 place de la Porte de Versailles 75015 PARIS

Salon Bien Etre, Médecine douce et Thalasso

Voir aussi

• Salon Vivez Nature – Paris
• Salon Bio et Bien-Etre : Respirez la Vie – Brest
• Salon Bio et Bien Etre : Respirez la Vie – Rennes

Salon du Bien Etre – Toulon

26, 27 et 28 novembre 2011

Zénith Oméga
Bd Commandant Nicolas
83000 TOULON

Horaires :
Samedi et dimanche – 10h à 19h30
Lundi – 10h00 à 18h00

Rendez vous pendant 3 jours au Salon Bien-Être de Toulon avec des professionnels de la médecine douce, relaxation, alimentation bio, soins bio, beauté bio, phytothérapie, écologie, sophrologie, réflexologie plantaire…

Animations et conférences, buvette et restauration bio

Entrée : 6 € – 3 € avec une invitation Privilège – Gratuit pour les moins de 12 ans

Rendez vous Bien Etre à Toulon

Voir aussi

• Salon Zen et bio – Nantes
• Salon Vivez Nature – Paris
• Salon Noël en Bio

Quand faire un test de grossesse ?

Il  faut attendre une dizaine de jours environ après la fécondation, ou au minimum trois jours après le retour présumé des règles ). c’est seulement à ce moment que le test sera à même de détecter une grossesse dans les urines. Mieux vaut le faire le matin, quand les urines sont plus concentrées. Cependant, on peut aussi le réaliser à n’importe quel moment de la journée.

Comment faire un test de grossesse ?

C’est tout simple puisqu’il suffit de faire pipi sur la tige du test et d’attendre le temps indiqué. Certains tests proposent également de laisser la tige quelques instants dans l’urine. Après quelques minutes, un signe apparaît pour indiquer si le test est positif ou négatif. La plupart des tests sont fiables à 99 %  dès le premier jour de retard de règles.

Un test de grossesse peut indiquer un résultat faussement positif :

-   si vous avez préalablement utiliser certains neuroleptiques,
-   si vous avez utilisé un  détergent pour laver le récipient stockant l’urine recueillie,
-   si du sang est présent dans votre urine,
Ces erreurs sont toutefois peu fréquentes lorsqu’on fait un test de grossesse.

Un test de grossesse peut indiquer un résultat faussement négatif :

-   si vous présentez des signes infectieux urinaires (cas fréquent chez les femmes enceintes),
-   si vous réalisez votre test après avoir absorbé une grande quantité d’eau,
-   si vous présentez un début de grossesse extra-utérine (dûe à une mauvaise implantation de l’oeuf).

Dans tous les cas, il est nécessaire de compléter le test de grossesse par une prise de sang.

Voir aussi

• La menstruation
• Vitamine B3
• Toxoplasmose

Soigner la sciatique : comment savoir qu’il s’agit d’une sciatique ?

Vous avez mal dans le bas du dos ? Dans la fesse ? Cette douleur irradie vers la cuisse, le mollet ou le pied ? Vous avez l’impression d’une légère décharge électrique, une sensation de fourmillements ? Si, en plus de ces symptômes, la douleur se produit quand vous êtes assis et qu’elle se calme dans la position couchée, il n’y a plus de doute : c’est une sciatique.

L’évolution de la sciatique

Chez la majorité des personnes souffrant de sciatique, les symptômes mettent 4 semaines à disparaître. Dès lors, il est absolument nécessaire d’agir afin qu’elle ne revienne pas .

Quand consulter le médecin pour soigner la sciatique ?

Le plus tôt possible en cas de crise pour qu’il vous donne le traitement efficace pour votre genre de sciatique. N’hésitez pas à consulter en urgence si la douleur devient insupportable, si vous éprouvez une gêne lors de vos passages aux toilettes ou si vous n’arrivez plus à vous tenir debout.

Voir aussi

• Mal de dos, comment l’éviter ?
• La sciatique
• Vidéo comment chasser le mal de dos

Qu’est-ce-que la sciatique ?

La sciatique provoque une douleur intense que l’on ressent le long d’un des 2 nerfs sciatiques. Ils se situent derrière les jambes. Ils rejoignent la colonne vertébrale au bas du dos, juste au-dessus du coccyx. De fait, la douleur atteint principalement la fesse et la cuisse, et s’étend souvent jusqu’au pied. Le plus souvent, la douleur ne touche qu’un seul côté du corps. C’est d’ailleurs ce qui différencie la sciatique de la hernie discale.

Quelle attitude adopter en cas de sciatique ?

Si vous êtes atteint de sciatique, il vaut mieux rester actif, de façon modérée. En effet, des études ont prouvé que rester actif jouait un rôle bénéfique dans la guérison.Un conseil à suivre si la douleur n’est pas insupportable. Dans ce cas, mieux vaut garder le lit pendant 48 heures. la douleur est importante au point de devoir se reposer au lit, c’est bien de le faire, mais pas plus de 48 heures. La sciatique disparaît en quelques semaines. Après l’accouchement chez la femme enceinte.

Comment traiter la sciatique ?

Le médecin peut conseiller des médicaments. Les antistéroïdiens non inflammatoires, des relaxants locaux sous forme de crème ou des injections peuvent être utilisés pour calmer les douleurs. Certains préconisent également de pratiquer des exercices physiques le plus rapidement possible. Enfin, la physiothérapie (massages, chaleur, électrothérapie) apporte également un soulagement. En dernier recours, le médecin peut aussi conseiller une chirurgie.

Voir aussi

• Soigner la sciatique
• Mal de dos, comment l’éviter ?
• Grossesse et mal de dos

Bien soulever les objets : impératif dans la vie quotidienne

Il arrive souvent que l’on se blesse lorsque l’on déplace des objets, notamment des objets lourds. Par manque d’habitude et d’exercice, les muscles se froissent plus vite. Ces blessures peuvent être lentes à guérir. Il est donc important de connaître les moyens de soulever des objets en préservant son dos.

Six conseils pour bien soulever les objets :

• Levez vous toujours en utilisant vos genoux. Au lieu de soulever des objets à l’aide des bras et du haut du corps, concentrez-vous sur vos genoux et vos jambes quand vous soulevez quelque chose de lourd. Les plus grands muscles du bas du corps s’adaptent plus aisément à des charges lourdes.
• Pousser au lieu de tirer.  En poussant, vous sollicitez moins de force dans le bas du corps et réduisez la tension sur votre dos et vos cervicales.
• Maintenez vos abdos. A chaque fois que vous soulevez ou déplacez quelque chose, assurez-vous de tirer sur vos muscles abdominaux pour protéger votre dos. Prendre une profonde respiration aide aussi.
• Evitez de vous tordre. Quand vous soulevez quelque chose, assurez-vous de le déplacer en suivant une ligne droite. Cela  aide à protéger les plus petits muscles et les ligaments de votre dos.
• Tenez l’objet près de vous. Au lieu de tenir quelque chose loin de vous, assurez-vous de maintenir l’objet tout près de votre corps, cela contribue à créer un équilibre sain.
• Ne soulevez jamais quelque chose au-dessus du niveau de l’épaule. Vous n’avez pas d’équilibre à cette hauteur et vous pouvez provoquer des dommages à votre dos.

Voir aussi

• Video entraînement d’ abdominaux
• Travailler ses abdominaux
• Echauffement pour séance de musculation

L’étirement du dos : un exercice facile et très efficace

Un bon étirement du dos permet de relâcher les tension musculaires. Or, nous ne pensons pas assez à le pratiquer. Quelques séances quotidiennes permettent pourtant de soulager grandement le mal de dos. D’autant lus qu’il peut se pratiquer chez soi aussi bien que sur son lieu de travail.

Comment pratiquer un bon étirement du dos ?

• Touchez vos orteils et essayez d’atteindre vos pieds aussi souvent que vous le pouvez. Essayez de ne pas garder les genoux droits, mais plutôt de les garder souples pour que vous ne vous blessiez pas pendant l’exercice.
• Si vous ne pouvez pas toucher vos orteils, placez une chaise devant vous et  appuyez-vous en avant jusqu’à ce que vos bras se reposent sur la chaise. Cela aide toujours à relâcher votre dos, à ne pas chercher trop loin, et à ne pas se froisser de vertèbres. C’est un excellent étirement quand vous avez déjà mal au dos.
• Quand vous vous asseyez ou vous vous teniez debout, essayez d’atteindre vos bras et votre tête et de vous allonger légèrement sur le côté sans tourner le corps. La clé est de ne pas déplacer votre regard, donc gardez votre tête en avant. Cela permet au reste du corps de rester en avant.

L’étirement du dos à pratiquer le matin

Pour commencer la journée du bon pied, avant même de sortir du lit, posez le le dos bien à plat et plaqué contre le lit, relevez vos genoux pliés contre votre poitrine en inspirant et en expirant profondément. Tenez cette position 10 secondes et recommencez 5 fois. Vous pouvez également pliez seulement un genou contre votre poitrine en tendant bien l’autre jambe, puis changez.

Voir aussi

• Yoga position
• Video entraînement des jambes
• Vidéo d’ exercices de développement des pectoraux

Huiles essentielles et mal de dos : apprendre l’aromathérapie ?

L’aromathérapie est l’un des moyens les plus traditionnels et parmi les plus efficaces pour soulager le mal de dos. On peut appliquer un mélange d’huiles essentielles directement sur le corps ou utiliser les huiles essentielles pour aider à relâcher les tensions de la journée.

Huiles essentielles et mal de dos que faire quand la douleur est  intense ?

Mélangez 4 gouttes d’huile essentielle de camomille, 4 gouttes d’huile essentielle de romarin, 4 gouttes d’huile essentielle de gingembre, 14 gouttes d’huile essentielle de lavande, 1 cuillerée à soupe d »huile de type amande, olive, ou sésame.
Ce mélange contribuera à ramollir les muscles soulageant grandement le mal de dos. Mélangez tout simplement ces huiles ensemble et appliquez sur le dos.

Huiles essentielles et mal de dos : que faire en cas de douleur modérée ?

Mélangez 2 gouttes d’huile essentielle de camomille, 2 gouttes d’huile essentielle de birch, 2 gouttes d’huile essentielle d’’eucalyptus, 2 gouttes d’huile essentielle de poivre noir, 2 gouttes d’huile essentielle de lavande, 1 cuillerée à soupe d »huile de type amande, olive, ou sésame. Cette recette peut contribuer à empêcher le mal de dos de devenir insupportable.

A savoir enfin les meilleures huiles essentielles pour une relaxation générale sont l’huile de lavande, d’Eucalyptus, de romarin
et de sauge. Brûler de l’encens ou allumer des bougies parfumées sont également très efficace pour la relaxation. Sentir ces huiles essentielles calme et relaxe beaucoup le dos.

Voir aussi

• Vidéo comment chasser le mal de dos
• Vergetures : prévention naturelle
• Traitements contre les vers intestinaux

Yoga et mal de dos : pourquoi ça marche ?

Parce qu’il nous aide à évacuer le stress mais aussi  à prendre conscience de notre corps, le yoga est un excellent moyen de lutter contre le mal de dos. Il nous permet également de comprendre quelles sont les bonnes postures à adopter. Les positions enseignées nous aident à nous sentir mieux de façon durable. Des DVD proposent des exercices à faire chez soi, mais mieux vaut, au début, s’inscrire à un cours pour être certain de ne pas se tromper dans la position.

Les positions de yoga pour soulager le dos

• Asseyez-vous sur une chaise avec les pieds au sol, en regardant droit devant. Tournez légèrement le haut du corps d’un côté, utilisant vos mains d’un côté de la chaise et le bras pour orienter le mouvement. Le mouvement devrait être léger et le bas de votre corps devrait bouger. Même exercice de l’autre côté.
• Allongez-vous avec vos jambes levés contre le mur. Si cela impose trop de tension sur votre dos, vous pouvez placer un matelas ou une serviette et le caler sous le bas de votre dos. Levez les bras au-dessus de la tête et sur le sol derrière vous.
• Allongez-vous sur le sol avec votre tête maintenue par des serviettes, vos paumes élevées et vos épaules à plat au sol. Fermez les yeux et relâchez les muscles, laissant vos jambes retomber Et vos hanches tourner vers l’extérieur.
• Asseyez-vous avec vos jambes devant vous. Essayez de toucher le plafond et sur le retour. Etirez-vous profondément des pieds jusqu’au bas du dos et des hanches. Ramenez le reste du corps lentement en position assisse en resserrant vos abdos.

Voir aussi

• Video entraînement des jambes
• Vidéo d’ exercices de développement des pectoraux
• Quelle chaise pour le dos ?

La chiropratique : une technique manuelle naturelle

La chiropratique se rapproche beacuoup de l’osthéopathie et connaît un véritable engouement en Amérique du Nord. Il s’agit d’une médecine manuelle qui repose sur l’usage des mains. Cette pratique cherche à maintenir et restaurer une bonne santé en en agissant sur les systèmes nerveux et musculo-squelettique. Ses indications peuvent être la sciatique, le torticolis, l’arthrose, les problèmes liés au sport…

La chiropratique en pratique

Tout comme l’ostéopathe, le chiropracteur manipule  différentes parties du corps surtout au niveau de la colonne vertébrale.
Cependant, elle diffère de l’ostéopathie par quelques points dans sa philosophie et dans son exercice.
Les chiropracteurs voit trois parties dans l’être humain trois parties : une âme ou psyché ( aspects spirituels et immatériels), un corps (côté physique et matériel) et un système nerveux qui fait le lien entre les deux premiers éléments.

Comment procède-t-on en chiropratique ?

Tout d’abord, le chiroprateur procède à un examen. Il est ensuite fréquent qu’il demande au patient de faire des radiots ou une IRM  de la colonne vertébrale et du bassin. Suite aux résultats, le médecin choisit de réaliser plusieurs manipulations sur les vertèbres pour libérer le nerf impliqué.

Voir aussi

• Vitamine B3
• Travailler ses abdominaux
• Traitement naturel pour soigner l’arthrose

Comment fonctionnent les stimulations électriques ?

La TENS ou neurostimulation électrique transcutanée soulage les douleurs  grâce à l’action d’un courant électrique de faible intensité transmis par des électrodes placées sur la peau. Cette technique se trouve dans à peu près toutes les cliniques de physiothérapie et de physiatrie. Il existe également des petits appareils à piles qu’on peut porter sur soi comme un baladeur. Les stimulations électriques peuvent être utilisées pour traiter l’arthrose, l’arthrite rhumatoïde et de nombreux autres maux de dos.

Comment se déroule une séance de stimulations électriques ?

Deux à quatre électrodes sont fixées sur la peau à l’aide de ruban adhésif. Elles sont placées près de la zone douloureuse ou, suivant les cas, le long d’un nerf spécifique ou à d’autres emplacements stratégiques. La personne souffrante est invitée à ajuster le neurostimulateur afin de trouver l’intensité, la fréquence et la durée des pulsations qui le soulagent le plus en causant le minimum d’inconfort.

Durée du traitement par stimulations électriques

Les réglages, ainsi que la durée et la fréquence des séances varient énormément d’une personne à l’autre. Parfois, l’effet analgésique est immédiat, d’autres fois, il se fait ressentir après 30 minutes ou une heure de traitement. De même, pour certains patients, l’effet disparaît aussitôt le traitement interrompu tandis que d’autres le ressentent pendant des heures voire des jours.

Voir aussi

• Arthrite ou arthrose ?
• Arthrite ou arthrose ?
• Vitamine B3