Pippa Middleton a affiché une silhouette de rêve lors du mariage de sa sœur Kate avec le prince William.

Pippa Middleton a t-elle suivi un régime ?

Il semblerait que pour maigrir, Pippa Middleton préfère faire du sport régulièrement.

Pippa Middleton a d’ailleurs participé au triathlon de Blenheim le 4 juin à Woodstock, en Angleterre.

Quel sport pratique Pippa Middleton pour maigrir ?

Pippa Middleton et le sport pour maigrir.

-       Pippa Middleton doit sa fine silhouette a une pratique régulière de la méthode pilates.

-       Voir Pippa et Pilates

-       Pippa Middleton est aussi une adepte du jogging. Elle a ainsi pu participer au triathlon de Blenheim à Woodstock, en Angleterre. Le triathlon est une discipline sportive assez difficile qui nécessite un bon entrainement.

Pippa Middleton au triathlon.

-       Le triathlon est une discipline sportive consistant en l’enchaînement de trois épreuves : natation, cyclisme et course à pied. Les distances varient selon les compétitions.

-       L’enchaînement des 3 épreuves sans pause de la part des concurrents leur impose, en plus d’être performants dans chacune des disciplines, d’effectuer des transitions rapides entre deux épreuves.

-       Pippa Middleton a eu une médaille lors du triathlon de Woodstock car elle a effectué les trois étapes s’étalant sur 5 kilomètres en vingt-cinq minutes et trente secondes.

Quel sport pour maigrir ?

-       Faire du sport permet de se sentir bien dans sa tête. On  a donc moins tendance à compenser par la nourriture et on maîtrise mieux son apport alimentaire. Le sport permet ainsi de maigrir.

-       Une heure de course à pied, de vélo ou de natation permet de dépenser 400 à 600 kilocalories .

-       Le sport permet aussi d’augmenter la consommation de calories pas seulement pendant l’effort mais aussi dans les jours qui le suivent. C’est la raison pour laquelle il est important d’en faire régulièrement, au moins 2 fois par semaine, et  si possible 3 fois. C’est plus facile ainsi de perdre du poids.

Voir aussi

• Xenical pour maigrir, attention danger
• Weight Watchers
• Vite brûler des calories

La marche, une activité physique complète, accessible à tous, obtient les faveurs de tous les professionnels de santé :

• La marche sollicite tous les muscles.
• La marche améliore le fonctionnement cardio-vasculaire grâce au renforcement du muscle cardiaque et de la stimulation de la circulation veineuse.
• La marche régulière permet de maintenir son poids de santé
• La marche améliore le rendement pulmonaire
• La marche permet d’évacuer le stress
• La marche procure un sentiment de bien-être par le seul fait d’être à l’extérieur, en plein air.

1 heure de marche (3km/h) = 180 Kcal

1 heure de marche rapide (6,5 km/h) = 288 Kcal

La marche nordique

Le point de côté a plusieurs origines possibles.

Comment lutter contre le point de côté?

D’où vient le point de côté?

* L’origine du point de côté.

Quand la douleur est située sur les flancs, le point de côté est dû à une dilatation de gaz au niveau du gros intestin.

Cette dilatation provient d’une paralysie du tube digestif, mal irrigué pendant l’effort.

Le point de côté peut aussi se manifester dans la région de l’estomac. Il est lié à un problème de digestion et de respiration (contracture du diaphragme sous le sternum.

* Comment lutter contre le point de côté?

Pour prévenir le point de côté, laisser passer 3 heures au minimum entre le dernier repas et votre jogging.

Si le point de côté est là, marcher 1 ou 2 minutes et respirer lentement et profondément.

Reprendre la course à un rythme plus lent.

Voir aussi

• Soulager le mal de dos
• Soulager la poussée dentaire des bébés
• Remède contre le mal de dos

Le bosu ball est une demi sphère composée d’une partie plate et rigide, avec 2 poignées latérales et d’une partie souple gonflée d’air (semblable au swiss ball)

 Le Bosu ball offre une grande variété d’exercices (notamment pour la méthode Pilates) pour un renforcement musculaire ludique, varié et donc motivant.

 Avec le Bosu ball, on travaille  

• les muscles superficiels et les muscles profonds
• l’équilibre
• la ceinture abdominale
• les muscles fessiers
• les muscles du dos….

Démonstration d’exercices à réaliser avec le Bosu ball en vidéo

Voir aussi

• Le shorty minceur Mixa pour réduire l’aspect peau d’orange
• Fitness high-tech – L’ Imoove
• Video exercices Pilates pour avoir un ventre plat

Au moins 30 min d’activité physique par jour, c’est le minimum recommandé pour se maintenir en forme, comme une série ou une émission TV dure au moins 45 min…

Quelques trucs et astuces pour bouger, brûler des calories à la maison, même devant la TV !!

1. Sauter à la corde : pendant 2 min, arrêt 2 min, 4 fois (111 calories)

2. Monter et descendre les escaliers de votre immeuble ou maison pendant une pause publicitaire. (42 calories)

3. Tout simplement assise sur un swissball, maintenir l’équilibre pendant toute votre série TV (38 calories)

4. Assise sur le gros ballon, faire des petits cercles pour faire travailler la taille pendant 15 min (50 calories)

 5. Faire des petits cercles avec les bras pendant une minute, une pause et répéter 2 fois (20 calories)

 6. Faire travailler les triceps à l’aide de poids, les bras le long du corps, soulever les avant bras l’un après l’autre, puis les deux, puis en alternance, renouveler l’exercice 3 fois (17 calories)

 7. Ne perdez rien de votre série en faisait du vélo d’appartement devant la télé (20 min pour 330 calories)

 8. Faire des exercices de fitness avec un DVD

Voir aussi

• Weight Watchers
• Shorty minceur LYTESS
• Retrouver la ligne sans trop d’ efforts

 Démonstration en vidéo

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• Eviter les accicents de ski – préparation physique – Vidéo
• Préparation physique pour le ski en vidéo
• Video de préparation physique au ski 5

A commencer quelques semaines avant de partir au ski

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• Eviter les accicents de ski – préparation physique – Vidéo
• Préparation au ski en salle – vidéo
• Video de préparation physique au ski 5

Facial-Flex est conçu pour faire travailler une trentaine de muscle du dessous des yeux au bas du cou. En tonifiant les muscles faciaux, Facial-Flex contribue à raffermir et tonifier l’ovale et les muscles du visage.

Facial-Flex aide à lutter contre tous les signes du relâchement musculaire liés à l’âge (bajoues, double menton, fonte des pommettes).

Véritable outil de fitness du visage, Facial-Flex est pratique, léger , facile à transporter et d’ une utilisation simple.

Utilisation de Facial-Flex :

Placer Facial-Flex entre les commissures des lèvres, contractez et relâchez.
2 minutes  d’exercice Facial-Flex 2 fois/jour et pendant 2 mois permettent de redonner tonus musculaire et élasticité à votre visage.

Les résultats de Facial-Flex :

Facial-Flex renforce les muscles du visage
Facial-Flex accroît l’élasticité et la tonicité de la peau
Facial-Flex redonne de l’épaisseur au derme et aux lèvres
Facial-Flex lutte contre le double menton
Facial -Flex active la circulation sanguine

Facial flex a été testé cliniquement et est homologué par l’ Union européenne.

Voir aussi l’ utilisation de Facial-Flex en vidéo

gym faciale, lifting, soin du visage

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• Vidéo utilisation Facial-Flex
• Les huiles essentielles anti-rides
• Facesculptor ou lifting ?

Pour un visage plus ferme, utilisez Facial Flex ! Démonstration en vidéo d’une séance de gymnastique faciale avec Facial Flex.

Voir aussi Facial Flex, un véritable lifting au naturel

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• Les huiles essentielles anti-rides
• Facesculptor ou lifting ?

L’Imoove est une machine au look futuriste conçue par des kinésithérapeutes.
Son plateau à Mouvement Elisphérique (de gauche à droite et de bas en haut) permet de travailler le maintien et l’équilibre. L’Imoove possède des poignées élastiques reliées aux barres latérales qui font travailler tous les muscles du corps.

Les nouveaux programmes de l‘Imoove permettent ainsi de pratiquer équitation, ski, golf, tennis, moto…en salle et avec les mêmes efforts et effets sur le corps !

(www.allcare-in.com)

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• Video exercices Pilates pour avoir un ventre plat
• Les sports aquatiques pour maigrir
• Le shorty minceur Mixa pour réduire l’aspect peau d’orange

Les fentes, un des exercices les plus efficaces pour muscler les fessiers

La chaise, 1 minute par jour, pour des cuisses fuselées, résultats garantis

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• Pour des cuisses et des fesses fermes – vidéo
• Vidéo exercice fessiers pour femme
• Muscler les fessiers et les abdos – vidéo

Pour s’échauffer les muscles, le cœur et les articulations.

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• Video entraînement des jambes
• Video entraînement d’ abdominaux
• Vidéo d’ exercices de développement des pectoraux

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• Muscler les fessiers et les abdos – vidéo
• Tonifier les cuisses et les fessiers – Vidéos
• Pour affiner la taille et travailler les fessiers – vidéo

Exercices faciles à réaliser à la maison ou au bureau.

Ces exercices permettent une respiration profonde, excellent anti-stress

Voir aussi

• Video exercices Pilates pour avoir un ventre plat
• Video entraînement d’ abdominaux
• Vidéo step pour affiner les mollets

Les bonnes positions pour travailler les abdos sans de faire mal au dos et aux cervicales.

Démonstration vidéo de Christophe Pinna, prof de sport de la Star’Ac

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• Video exercices Pilates pour avoir un ventre plat
• Conseils minceur pour un ventre plat
• Astuces ventre plat

Les bonnes positions pour faire travailler les fessiers sans se faire mal au dos

Démontrations du coach Asics, Christphe Carrio en vidéos.

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• Vidéo exercice fessiers pour femme
• Muscler les fessiers et les abdos – vidéo
• Exercices pour muscler les fesses

Vidéo entraînement physique de Lance Armstrong:

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• Video entraînement des jambes
• Video entraînement d’ abdominaux
• Vidéo d’ exercices de développement des pectoraux

La transpiration est essentielle car elle régularise la température du corps et participe à l’élimination des déchets.

Voici un remède homéopathique pour lutter contre une transpiration excessive :

• Homéopathie pour lutter contre la transpiration excessive :

-       Pour une transpiration qui apparaît au moindre exercice : prendre 3 granules 3 fois par jour de China rubra 9CH.

-       Pour une transpiration qui apparaît après les repas : prendre 3 granules 3 fois par jour de Natrum muriaticum 9CH.

-       Pour un transpiration qui se manifeste avec des sueurs nauséabondes sous les bras : prendre 3 granules 3 fois par jour de Sepia officinalis 9CH.

-       Pour une transpiration odorante des pieds : prendre 3 granules 3 fois par jour de Silicea 9CH.
Voir aussi: LUTTER CONTRE LA TRANSPIRATION EXCESSIVE DES PIEDS

Voir aussi

• Tisanes les 2 Marmottes
• Réguler la transpiration abondante
• Lutter contre la transpiration excessive des pieds

Utilisé depuis longtemps par les kinés, le swiss ball permet de faire travailler toutes les parties du corps en douceur.

Pour une taille comprise entre 1m40 et 1m65, choisissez un ballon 55 cm
Pour une taille comprise entre 1m65 et 1m85, choisissez un ballon 65 cm
Pour une taille comprise entre 1m85 et 2m, choisissez un ballon 75 cm

Voir aussi

• Video exercices Pilates pour avoir un ventre plat
• Video entraînement d’ abdominaux
• Video aérobie pour maigrir

Exercices d’étirement avec le swissball pour travailler la souplesse

Voir aussi

• Principaux avantages des étirements et du stretching
• Optimiser les étirements
• Imoove