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3 exercices pour un ventre plat
Pour avoir un ventre plat il faut renforcer sa sangle abdominale.
Adopter une alimentation saine et équilibrée en plus des ces exercices ventre plat pour retrouver une silhouette de rêve.
Voici 3 exercices pour maigrir du ventre très simple à pratiquer chez soi.
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La Bosu Ball pour s’affiner
Le bosu ball est une demi sphère composée d’une partie plate et rigide, avec 2 poignées latérales et d’une partie souple gonflée d’air (semblable au swiss ball)
Le Bosu ball offre une grande variété d’exercices (notamment pour la méthode Pilates) pour un renforcement musculaire ludique, varié et donc motivant.
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Brûler des calories devant la télé !
Contrairement aux idées reçues on peut perdre du poids devant la télévision.
Au moins 30 min d’activité physique par jour, c’est le minimum recommandé pour se maintenir en forme, comme une série ou une émission TV dure au moins 45 min…
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Chaussures Wellness de New Balance
Wellness, la nouvelle génération de chaussures New Balance de « toning ».
Grâce à la nouvelle technologie de l’équilibre de ces chaussures New Balance, votre corps est sollicité pour maintenir son équilibre naturel.
Avec les chaussures Wellness de New Balance, vous musclez vos jambes et vos fesses sans même y penser à chacun de vos pas.
Cette gamme de chaussures New balance est idéale pour les femmes.
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Le Mind & body – vidéo
Le Mind & Body, petite dernière des techniques de relaxation des centre Fitness First.
Avec Mind and Body « l’objectif est d’améliorer la souplesse et la tonicité, avec une certaine fluidité », explique Yan Blondelet, responsable fitness de l’enseigne.
Le Mind and Body est inspiré de différentes pratiques de relaxation telles que le pilates, le yoga et le stretching le Mind & Body privilégie la détente, la relaxation et le renforcement des muscles profonds.
Séance de 45 min
Mind and body en vidéo
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FACIAL FLEX, véritable lifting au naturel
Facial-Flex est conçu pour faire travailler une trentaine de muscle du dessous des yeux au bas du cou. En tonifiant les muscles faciaux, Facial-Flex contribue à raffermir et tonifier l’ovale et les muscles du visage.
Facial-Flex aide à lutter contre tous les signes du relâchement musculaire liés à l’âge (bajoues, double menton, fonte des pommettes).
Véritable outil de fitness du visage, Facial-Flex est pratique, léger , facile à transporter et d’ une utilisation simple.
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Vidéo utilisation Facial-Flex
Pour un visage plus ferme, utilisez Facial Flex ! Démonstration en vidéo d’une séance de gymnastique faciale avec Facial Flex.
Voir aussi Facial Flex, un véritable lifting au naturel
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Fitness high-tech – L’ Imoove
L’Imoove est une machine au look futuriste conçue par des kinésithérapeutes.
Son plateau à Mouvement Elisphérique (de gauche à droite et de bas en haut) permet de travailler le maintien et l’équilibre. L’Imoove possède des poignées élastiques reliées aux barres latérales qui font travailler tous les muscles du corps.
Les nouveaux programmes de l‘Imoove permettent ainsi de pratiquer équitation, ski, golf, tennis, moto…en salle et avec les mêmes efforts et effets sur le corps !
(www.allcare-in.com)
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Etirements pour travailler la souplesse – vidéo
Exercices d’étirements pour travailler la souplesse en vidéo
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Maigrir avec son Iphone – vidéo
Un coach minceur avec vous toute la journée, c’est possible grâce aux applications à télécharger sur votre Iphone. Un compteur de calories, des exercices minutes, un suivi de votre poids, des conseils nutrition, un podomètre qui suit votre activité physique à la journée… tout cela vous accompagne au bureau ou chez vous grâce à votre Iphone.
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Les sports aquatiques pour maigrir
Les sports aquatiques en piscine sont excellents pour la santé et favorisent la perte de poids.
L’aquagym, l’aquapalming, l’aquabiking, l’aquarunning, l’aquaboxing… font travailler tous les muscles du corps (bras, jambes, fessiers, abdos…). En quelques séances, les fessiers sont raffermis, la taille affinée, les jambes galbées… L’effet massant de l’eau favorise la circulation du sang et aide à lutter contre la cellulite.
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Brûler des calories pour perdre du poids
Nos besoins en calories dépend de notre âge, poids, taille, sexe et activité physique. Les calories, notre énergie, sont utilisés pour le bon fonctionnement de notre organisme mais attention à ceux qui ne sont pas brûlés mais stockés en réserve.
Pour un apport de 2000 calories par jour, répartition de la dépense :
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La corde à sauter pour maigrir
La corde à sauter est un sport très idéal pour le coeur, brûler des calories, muscler les cuisses et les fessiers… :
La corde à sauter comme tout les sports d’endurance améliore la capacité respiratoire et stimule de système cardio-vasculaire.
Idéale pour maintenir son poids de forme ou perdre du poids, 1/2 h de corde à sauter permet de dépenser environ 330 Kcal
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Vélo d’appartement : entrainement et bienfaits
Le vélo d’appartement comme le vélo classique favorise un travail cardio-vasculaire et une musculation des jambes. Le vélo d’appartement permet de travailler sans à coup et de préserver les articulations.
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Video exercices Pilates pour avoir un ventre plat
La méthode Pilates est une technique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Le Pilates se pratique au sol, sur un tapis. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates.
Voici une vidéo spéciale ventre plat pour débutants à la méthode Pilates.