Fitness

Etirements pour travailler la souplesse – vidéo

d’étirements pour travailler la souplesse en

Vidéo step pour affiner les mollets

Voici un cours de débutant que vous pouvez faire chez vous. Le est idéal pour affiner les mollets, maigrir des cuisses et brûler des calories.

Maigrir avec son Iphone – vidéo

Un coach minceur  avec vous toute la journée, c’est possible grâce aux applications à télécharger sur votre Iphone. Un compteur de calories, des exercices minutes, un suivi de votre poids, des conseils nutrition, un podomètre qui suit votre activité physique à la journée… tout cela vous accompagne au bureau ou chez vous  grâce à votre Iphone.

Les sports aquatiques pour maigrir

Les sports aquatiques en piscine sont excellents pour la santé et favorisent la perte de poids.

L’aquagym, l’aquapalming, l’aquabiking, l’aquarunning, l’aquaboxing… font travailler tous les muscles du corps (bras, jambes, fessiers, abdos…). En quelques séances, les fessiers sont raffermis, la taille affinée, les jambes galbées… L’effet massant de l’eau favorise la circulation  du sang et aide à lutter contre la cellulite.

Vidéo maigrir des cuisses

Voici quelques exercices à faire chez vous pour affiner vos cuisses. Avant de commencer, pensez à vous échauffer et débuter en douceur. Ces exercices sur le long terme vous aideront à vos cuisses.

Brûler des calories pour perdre du poids

 

Nos besoins en calories dépend de notre âge, poids, taille, sexe et activité physique. Les calories, notre énergie, sont utilisés pour le bon fonctionnement de notre organisme mais attention à ceux qui ne sont pas brûlés mais stockés en réserve.

Pour un apport de 2000 calories par jour, répartition de la dépense :

La corde à sauter pour maigrir

La corde à sauter est un sport très idéal pour le coeur, brûler des calories, muscler les cuisses et les fessiers… :

La corde à sauter comme tout les sports d’endurance améliore la capacité respiratoire et stimule de système cardio-vasculaire.
Idéale pour maintenir son poids de forme ou perdre du poids, 1/2 h de corde à sauter permet de dépenser environ 330 Kcal

Vélo d’appartement : entrainement et bienfaits

un vélo d'appartement pour bruler des calories
Le vélo d’appartement comme le vélo classique favorise un travail cardio-vasculaire et une musculation des jambes. Le vélo d’appartement permet de travailler sans à coup et de préserver les articulations.

Affiner les bras en vidéo

Voici une vidéo spéciale  gymnastique du haut du corps. Elle vous permet de tonifier vos bras, d’affiner votre taille et de muscler votre ventre. Vous pourrez la pratiquer sans difficulté chez vous avec pour unique matériel un tapis et des haltères .

Video exercices Pilates pour avoir un ventre plat

La méthode Pilates est  une technique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Le  Pilates se pratique au sol, sur un tapis. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates.
Voici une vidéo spéciale ventre plat pour débutants à la méthode Pilates.

Video aérobie pour maigrir

L’aérobie vous aide à améliorer votre endurance. Elle vous permet aussi de maigrir et d’ affiner votre silhouette avant l’été.

Vidéo exercice fessiers pour femme

Vidéo fessiers pour femme

Exercices de fitness en vidéo pour bruler des calories

Pour se dépenser, bruler des calories, s’échauffer… simples à faire seule ou entre copines (pour se motiver !)

Pour affiner la taille et travailler les fessiers – vidéo

 

Exercice facile à réaliser à la maison pour affiner la taille et modeler les fessiers.

Muscler les fessiers et les abdos – vidéo

 

Pour modeler les fesses et les abdos,  une séance énergique de fessiers

Muscler les abdominaux – vidéo

Un ventre plat est le fruit d’une alimentation saine et d’exercices réguliers.

3 niveaux d’exercice pour muscler le ventre et retrouver un ventre plat.

Abdos en vidéo pour un ventre plat

 

Pour retrouver un ventre plat et musclé en peu de temps

Démonstration en vidéo

Voir la rubrique abdominaux

Abdominaux pour un ventre plat en vidéo

 

Un exercice facile à réaliser à la maison pour retrouver un ventre plat en quelques séances.

Démonstration en vidéo

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Les Fit-flops pour maigrir

 

Marcia Kilgore

Marcia Kilgore, femme d’affaires, responsable entre autres, d’un centre de thalasso très tendance Bliss Spa à New York et créatrice de sa propre ligne de cosmétiques, est à l’origine des Flit-Flop. En 2005 elle s’entoure de spécialistes de Londres (orthopédiste, ingénieur biomécanique, ostéopathe, spécialiste en réflexologie, fabricant de chaussures pour l’élaboration de son projet.

Aquabiking pour s’affiner

l'aquacyclingL’aquabiking (ou aquacycling) est un nouveau concept de fitness . Ce sport se pratique de façon collective, dans une piscine, en musique et dans la bonne humeur.