Nutrition

Le lait de riz est un lait végétal bon pour la santé.

Le lait de riz est fortement conseillé avant un long effort physique.

Quels sont les bienfaits du lait de riz ?

En soupe, en gratin, en vinaigrette, en tarte… le poireau est facile à cuisiner et présente de nombreuses qualités nutritionnelles et bienfaits pour la santé

Les bienfaits du poireau pour la santé :

Le son d’avoine est l’un des 100 aliments préconisés par le docteur Dukan, mais c’est surtout l’un des fondements de son régime.

Le son d’avoine a des vertus amaigrissantes car il a des fibres solubles capables d’absorber jusqu’à 25 fois leur volume d’eau.

La galette au son d’avoine et au son de blé du régime Dukan possède ces mêmes vertus.

La galette au son d’avoine et au son de blé procure aussi un rassasiement rapide et une satiété durable.

Voici la recette de cette fameuse galette Dukan :

Le régime detox soupe au chou consiste principalement à absorber une soupe au chou, des légumes et des fruits.

Le régime detox soupe au chou permet de perdre 3 à 5 kg en une semaine.

Le régime soupe au chou est un régime detox pour éliminer les toxines sans avoir faim, sans privation.

La mâche est au premier rang des aliments santé et  antioxydants.

Les bienfaits de la mâche sur le système immunitaire et sur les neurones sont justifiés par sa grande richesse nutritionnelle.

Les apports de la mâche :

Fer, vitamine C (1/3 des besoins quotidiens dans 100g de mâche), vitamine A en forte quantité, vitamine B9, vitamine B6 et surtout oméga 3 !

Le radis noir possède des vitamines énergisantes et bienfaisantes du groupe B et C. Le radis noir contient également de précieuses essences sulfurées. Elles permettent au radis noir d’avoir une action nettoyante des affections bronchiques hivernales.

Les bienfaits du radis noir sont reconnus pour faciliter la digestion et l’élimination. Les sucs du radis noir éliminent efficacement les stagnations digestives et les ralentissements du foie et de la vésicule.

Weight Watchers ou Dukan ? Hypocalorique ou protéiné ?

Le régime Dukan, très en vogue actuellement, notamment en raison des résultats atteints est un régime protéiné qui repose sur 4 phases :

Les 2 premières phases du régime Dukan sont des phases d’amaigrissement avec 100 aliments consommés à volonté : 72 aliments riches en protéines animales et végétales et 28 légumes.

L’étude NutriNet-Santé donne des résultats alarmants sur la consommation de sel des Français : en moyenne 8,4 g par jour (9,2 g pour les hommes et 7,6 g pour les femmes).

Nous mangeons trop de sel ! les spécialistes de la nutrition recommandent de ne pas consommer plus de 5 à 8 grammes par jour.

Selon le dicton « Une pomme par jour éloigne le médecin pour toujours », la pomme est la championne des fruits santé. La pomme possède l’un des antioxydants les plus efficaces : la quercétine. Riches en pectine (fibres), les pommes permettent un meilleur transit intestinal. Les pommes contribuent à diminuer le mauvais cholestérol. La teneur en potassium de la pomme lui donne également des qualités diurétiques. Enfin, elle prévient les risques de certains cancers comme ceux du poumon, du foie ou du côlon.

Maigrir sans régime, c’est possible ! La perte de poids est alors progressive et durable.

1 Kilo correspond à 3500 calories, en réduisant l’apport calorique et en augmentant la dépense, on peut perdre 1 kilo par semaine sans régime draconien.