Psycho
Comment éviter les troubles du sommeil
Voilà quelques règles d’hygiène du sommeil afin d’éviter les troubles du sommeil :
- Couchez-vous et levez-vous à des horaires réguliers;
- Le soir évitez tous les excitants, ne pratiquez pas de sport après 20h00, évitez les repas trop copieux et l’alcool;
- Au lit, évitez la télévision, le travail, le repas;
- Faites attention à votre environnement (chambre aérée, température entre 18° et 20°);
- Écoutez les signaux du sommeil (bâillement, yeux qui piquent);
- Exposez-vous à la lumière du jour le matin;
- Evitez les somnifères.
Les troubles du sommeil
Il existe un certain nombre de troubles du sommeil, de nature différente.
Voilà quelques troubles du sommeil les plus fréquents :
- Les insomnies : un sommeil de mauvaise qualité avec des difficultés d’endormissement, des réveils multiples au cours de la nuit ou un réveil précoce le matin.
- Les hypersomnies : ce trouble du sommeil provoque le plus grand mal à se lever et fait lutter toute la journée contre l’endormissement.
- Les troubles du rythme : ces troubles du sommeil sont causés par les décalages de phase tels que les couche-tard / lève-tard, comme les adolescents, et les couche-tôt / lève-tôt comme les personnes âgées.
- Les parasomnies : ces troubles du sommeil se traduisent par les terreurs nocturnes (enfants de 3 à 10 ans), le somnambulisme (également plus fréquent chez l’enfant et l’adolescent), le cauchemar post-traumatique.
La femme de votre vie
Timide, complexé ou tout simplement à la recherche de l’âme sœur, c’est le premier pas qui reste souvent le plus difficile. Voici cinq principes à appliquer tous les jours.
1) Parlez aux inconnues. Voilà qui parait très effrayant au départ mais avec le temps cela deviendra vite normal. Chaque jour provoquez une conversation avec au moins cinq personnes que vous ne connaissez pas. Il n’y a aucun mal à dire à une femme qu’elle est jolie, bien au contraire la gente féminine adore ce genre de compliments.
2) Rendez service aux voisines. Première certitude, les femmes ont des amies. Deuxième certitude, elles ont le sens de la famille et aiment être entourées des personnes en qui elles ont confiance. N’hésitez donc pas à sympathiser avec vos voisines et à leur rendre de petits services. Convaincues que vous êtes un homme fréquentable elle vous introduiront dans leur cercle.
3) Ne draguez pas. Les femmes savent que les hommes leur courent après. Or rien n’est plus désirable que ce qui semble inaccessible. Démarquez-vous des autres, en ne cherchant pas à les draguer et en ayant des conversations très simples. Vous leur donnerez envie de mieux vous connaitre et ne serez pas considéré comme un séducteur insupportable.
4) Sortez du bureau. Certes beaucoup d’histoires d’amour voient le jour dans le milieu professionnel, mais il existe une vie de dehors du travail. Dès que le soleil pointe le bout de son nez beaucoup de femmes en profitent pour déjeuner à l’extérieur. Prenez la chaise d’à-côté et qui sait vous finirez peut-être par partager vos salades et sushis.
5) Ne posez pas trop de questions. Il n’y a rien de plus insupportable qu’un interrogatoire. Inutile donc de harceler de questions la personne que vous rencontrez pour la première fois. Bien au contraire, donnez quelques informations sur vous tout en vous intéressant à elle de manière subtile.
