Le ronflement n’est pas considéré comme un problème de santé et n’ennuie pas le ronfleur !! juste celui, ou plus souvent celle qui le subit !

Le ronflement se produit à l’inspiration lorsque, durant le sommeil, les tissus mous du palais et la luette vibrent au passage de l’air, comme des voiles claquent au vent.

Dans le cas du ronflement, les plantes peuvent surtout être utiles pour décongestionner le nez bouché, faciliter la respiration ou lubrifier les voies respiratoires pour empêcher les vibrations.

Les huiles essentielles contre le ronflement :

Huiles essentielles de lavande, de thym et d’eucalyptus pour faciliter la respiration.

Les huiles de menthe, de mélisse et l’aloe vera pour raffermir les tissus mous de la gorge.

La gomme de xanthane ou la pectine qui lubrifient les voies respiratoires.

Pour d’autres solutions voir aussi  « arrêter de ronfler »

Les huiles essentielles contre le ronflement peuvent être vaporisées sur un mouchoir ou sur l’oreiller, ou diffuser dans un brûle-parfum.

Ces actifs naturels sont souvent proposés en spray anti-ronflement vendus en pharmacie entre 12 et 20 €.

Les huiles essentielles contre le ronflement

Voir aussi

• Ronflement et homéopathie
• Arrêter de ronfler
• Travail des abdos par la respiration

Le ronflement n’est pas considéré comme un problème de santé et n’ennuie pas le ronfleur !! juste celui, ou plus souvent celle qui le subit !

Le ronflement se produit à l’inspiration lorsque, durant le sommeil, les tissus mous du palais et la luette vibrent au passage de l’air, comme des voiles claquent au vent.

Dans le cas du ronflement, l’homéopathie peut-être d’un grand secours, l’idéal est de consulter un homéopathe qui prescrira le remède le plus adapté mais certains ont déjà fait leur preuve.

Lutter contre le ronflement avec l’homéopathie :

Afin de raffermir les tissus mous de la gorge et d’agrandir les voies respiratoires il existe une préparation homéopathique SnoreStop® (Nux Vomica 4X et 6X, Belladonna 6X, Ephedra vulgaris 6X, Hydrastis canadensis 6X, Kali bichromicum 6X, Teucrium marum 6X et Hystaminum hydrochloricum 12X).

En cas de nez bouché : opium, Pulsatilla, Ammonium carbonicum, Thuya argento culta

En cas de sommeil agité et d’endormissement difficile : ignatia, coffea, stramonium

Les huiles essentielles contre le ronflement

Arrêter de ronfler

Ronflement et homéopathie

Voir aussi

• Les huiles essentielles contre le ronflement
• Arrêter de ronfler
• Des conseils anti-ronflement naturels

L’insomnie

Très concentrées en principes actifs, les huiles essentielles se révèlent particulièrement intéressantes pour aider les insomniaques à retrouver le sommeil.

• Comment utiliser les huiles essentielles contre les insomnies ?

Par voix orale : déposez 2 ou 3 gouttes d’huile essentielle sur un sucre ou les mélanger avec 1 c à c de miel.

Par inhalation : Déposez 3 gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir ou versez les dans un bol d’eau chaude et inhalez les vapeurs, la tête recouverte d’une serviette.

Dans le bain avant de se coucher : ajouter 5 à 10 gouttes d’huile essentielle à l’eau du bain.

• Quelles sont les huiles essentielles contre les insomnies ?

Insomnies des enfants
Huile essentielle de lavande vraie
Huile essentielle de mandarine
Huile essentielle de camomille romaine

Insomnies des adultes
Huile essentielle de Marjolaine à coquilles
Huile essentielle de petit grain
Huile essentielle de néroli
Huile essentielle de verveine odorante
Huile essentielle de mélisse
Huile essentielle de camomille romaine

Contre le stress et tensions nerveuses
Huile essentielle de lavande vraie
Huile essentielle de mandarine
Huile essentielle de petit grain
Huile essentielle de néroli
Huile essentielle de vétiver

Les huiles essentielles contre les insomnies

Voir aussi

• Tisanes les 2 Marmottes
• Tisane contre les insomnies
• Soigner vos maux avec la réflexologie plantaire

Les troubles du sommeil ont des conséquences importantes sur le quotidien : fatigue, troubles de l’humeur, pertes de mémoire, anxiété…

La sophrologie, une méthode scientifique simple est particulièrement indiquée pour soulager les troubles du sommeil. Avec quelques exercices faciles à pratiquer, la sophrologie permet combattre les troubles du sommeil :

- la sophrologie apprend à gérer les pensées, et toutes formes de distractions (bruits…)

- la sophrologie permet de mettre à distance (pour un temps) les principales émotions ou préoccupations

- la sophrologie dénoue les tensions musculaires

- la sophrologie habitue à ne vivre que l’instant présent

- la sophrologie sollicite la partie la plus « lente » de notre système nerveux, celle qui favorise la baisse de vigilance, donc le sommeil…

La sophrologie pour soulager les troubles du sommeil se pratique en séances individuelles ou en groupe.

La sophrologie et les troubles du sommeil en vidéo

Sophrologie et troubles du sommeil

Voir aussi

• 11ème Journée du sommeil le 18 mars 2011
• Troubles du sommeil chez l’enfant
• Salon bien-être et bio : Salon ZEN – Paris

A quoi sert un matelas à mémoire de forme ?

Produit phare de la literie depuis quelques années, le matelas à mémoire de forme permet d’améliorer considérablement sa qualité de sommeil et d’offrir un confort sans pareil à son dos. Cette nouvelle technologie a toutefois un petit défaut : son prix, qui reste encore très élevé. Aussi, pour ne pas se tromper dans son achat, mieux vaut suivre quelques conseils.

Bien choisir la mousse de son matelas à mémoire de forme

Ce qui rend unique et très efficace le matelas à mémoire de forme c’est sa mousse, que l’on appelle le polyurethane. Mieux vaut la choisir bien dense, sans quoi le matelas risque d’avoir une durée de vie plus limitée. Il faut savoir que cette mousse particulière est très sensible à la température et au poids du corps. La règle veut que la mousse soit d’au moins 80 Kg au m3 pour une personne d’un poids normal.

Une première approche du matelas à mémoire de forme

Si vous souhaitez tenter l’expérience d’un matelas à mémoire de forme sans vous ruiner, vous pouvez opter dans un premier temps pour un sur-matelas à mémoire de forme. Bien moins cher qu’un matelas, il permet d’avoir une première approche de la technologie et de se rendre compte de l’amélioration de la qualité du sommeil conséquente à cette nouvelle literie.

Voir aussi

• Yoga position
• Quelle chaise pour le dos ?
• Video entraînement des jambes

Les insomnies

Les propriétés des plantes apaisantes et relaxantes, favorise le sommeil et lutte naturellement contre les insomnies.

Les plantes pour dormir ont l’avantage de n’entrainer aucune dépendance, accoutumance ou effet secondaire.

Les plantes pour mieux dormir :

• La passiflore (en gélules ou en tisane)
• La valériane (en gélules ou en tisane)
• La fleur d’oranger (en tisane ou en huile essentielle)
• Le tilleul (en gélule ou en tisane)
• La camomille (en tisane ou en huile essentielle)
• La verveine (en tisane)
• La lavande (en huile essentielle)
• Le houblon (en gélule ou en tisane)
• La mélisse (en gélule ou en tisane)

Mieux dormir avec l’homéopathie

Le sommeil étant essentiel dans la réduction du stress, les plantes vous aideront aussi pour réduire votre stress.

Voir aussi

• Les plantes pour lutter contre les insomnies
• Guérir l’ insomnie par les plantes
• Tisanes les 2 Marmottes

Pour mieux dormir avec l’homéopathie il est important de comprendre les causes de l’insomnie :

• Stress d’un RV important, une réunion, un examen… une dose de Gelsenium 15 CH la veille
• Abus de café, soucis, émotions, énervements… Ignatia et Coffea 15 CH pendant 10 jours
• Trouver le sommeil après une séance de sport en fin de journée, Arinca 15 Ch
• Quand les soucis du quotidien entrainent des réveils nocturnes, Sédatif PC pendant 1 semaine

Mieux dormir avec les plantes

Voir aussi

• Mieux dormir avec les plantes
• La lavande contre la douleur et l’anxiété
• Insomnie: comment lutter contre ?

Cette gêne se manifeste le soir et dans la nuit ?

Seul le mouvement des jambes soulage la douleur ?

C’est l’impatience des jambes ou syndrome des jambes sans repos.

L’impatience des jambes touche 8 % des Français. Le syndrome des jambes sans repos est encore mal connu et n’est pas considéré comme grave. Cependant l’impatience des jambes est responsables d’importants troubles du sommeil pouvant entrainer fatigue, somnolence dans le journée, trouble de la concentration…

Comment soulager l’impatience des jambes ?

Les impatiences des jambes peut être atténué par :

• un massage des jambes : en commençant par le pied et en remontant petit à petit vers le genou

• une douche fraiche des jambes

• des mouvements de pédalage des jambes

Comment prévenir l’impatience des jambes ?

Eviter :

le thé, le café, l’alcool, le chocolat. Ils peuvent faire apparaitre ou aggraver les symptômes.

Certains médicaments, facteurs aggravants, neuroleptiques, beta-bloquants, anti-depresseurs

Adopter :

Une bonne hygiène de sommeil, avec des heures régulières de coucher et de lever

Un environnement propice au sommeil, volets fermés, lit spacieux, au calme…

Voir aussi

• La vigne rouge contre les jambes lourdes
• Video entraînement des jambes
• Tisanes les 2 Marmottes

Les insomnies sont souvent liées au stress ou à l’anxiété.

Les propriétés des plantes apaisantes et relaxantes, favorisent le sommeil et luttent naturellement contre les insomnies.

Les plantes qui permettent de lutter contre les insomnies ont l’avantage de n’entrainer aucune dépendance, accoutumance ou effet secondaire.

Les plantes pour lutter contre les insomnies

•La passiflore (en gélules ou en tisane)

•La valériane (en gélules ou en tisane)

•La fleur d’oranger (en tisane ou en huile essentielle)

•Le tilleul (en gélule ou en tisane)

•La camomille (en tisane ou en huile essentielle)

•La verveine (en tisane)

•La lavande (en huile essentielle)

•Le houblon (en gélule ou en tisane)

•La mélisse (en gélule ou en tisane)

VOIR AUSSI :

Mieux dormir avec l’homéopathie

Tisane contre les insomnies

Voir aussi

• Mieux dormir avec les plantes
• Guérir l’ insomnie par les plantes
• Tisanes les 2 Marmottes

L’ortie

Les apports nutritifs de l’ortie :

• vitamines B2, B5, B9, C, K)
• acide folique
• minéraux (magnésium, silice, fer, manganèse, calcium, potassium,)
• oligo-éléments (zinc, cuivre)
• acides aminés essentiels
• protéines

Les bienfaits de l’ortie :

• L’ortie fortifie les ongles cassants
  
• L’ortie ralentit la chute des cheveux, freine la sécrétion de sébum (peaux et cheveux gras) et stimule la repousse des cheveux
• L’ortie est un anti inflammatoire (zinc) qui favorise le traitement de l’acné et l’eczéma
• L’ortie soulage les rhumatismes et l’arthrose
• Avec l’ortie, le sommeil est réguler et donc réparateur 
• Reminéralisante, l’ortie lutte contre la fatigue et favorise la convalescence
• En période d’examens, l’ortie améliore l’attention et la concentration
• L’ortie stimule la montée le lait
  
• L’ortie est diurétique et facilite le drainage des toxines et le traitement des cystites

Utilisation de l’ortie : gélules, poudre, feuilles

L’ortie s’utilise en masque, shampoing, lotion, cataplasme, infusion, macérât, complément alimentaire…

Voir aussi

• Tisanes les 2 Marmottes
• Soigner l’ eczéma par les plantes
• Soigner l’ arthrose par les plantes

UFC Que Choisir

MEPRONIZINE fait partie de la liste des 77 médicaments mis sous surveillance par l’Afssaps en février 2011.

MEPRONIZINE est préconisé pour le traitement de courte durée de l’insomnie, lorsque les somnifères de la famille des benzodiazépines ne peuvent être prescrits.

MEPRONIZINE est remis en cause en raison de cas d’intoxications volontaires graves, et d’effets indésirables neurologiques plus particulièrement dans la population âgée. Le rapport bénéfice / risque a amené l’Afsspas à une réévaluation du médicament et de ce fait à :

- restreindre l’indication de MEPRONIZINE à l’insomnie occasionnelle chez l’adulte lorsque le rapport bénéfice / risque des benzodiazépines ne paraît pas favorable,

- limiter la prise du médicament à 1 comprimé par jour avant le coucher, pour une durée de traitement de 2 à 5 jours

- déconseiller l’utilisation de MEPRONIZINE chez le sujet âgé, en particulier de plus de 75 ans, en raison du risque de sédation et/ou de sensations vertigineuses pouvant favoriser les chutes

- réduire la taille du conditionnement à 5 comprimés par boîte, afin de limiter les risques de toxicité aigüe en cas de surdosage.

MEPRONIZINE est maintenant dénoncé par la magazine UFC Que Choisir comme médicament à éviter.

Voir aussi

• Zyban sous surveillance
• Xenical pour maigrir, attention danger
• VASTAREL médicament à éviter

Manhaé

Manhaé est un traitement pour la ménopause sans aucune hormone de synthèse ou naturelle (lin, sauge, soja…) il suit les changements naturels du corps.

Manhaé permet de lutter naturellement contre les troubles liés à la ménopause :
boufffées de chaleur
sueurs nocture
fatigue
nervosité
trouble du sommeil
problème de circulation sanguine

Manhaé, une solution naturelle et sans risque

L’efficacité de Manahé repose sur sa composition :

Les Endophospholipides®, acides gras polyinsaturés contenant des oméga 3 marins. 
Pour diminuer les bouffées de chaleur et réguler système hormonal.

La vitamine B9, le fer,  le zinc et des antioxydants (bêta-carotène, vitamine E et C)
Pour lutter contre la fatigue et le vieillissement

L’huile de bourrache associée aux oméga 3
Pour garder une peau souple et un joli teint

Manhaé, des laboratoires Nutisanté, en pharmacie et parapharmcie
boîte  de 30 capsules pour 1 mois (environ 11 €)
boîte de 60 capsules pour 2 mois (environ 15 €)

Manahé : prendre 1 à 2 capsules par jour pendant 3 mois

Voir aussi

• Tisanes contre les bouffées de chaleur
• Nutricap pour la santé et la beauté des cheveux
• Migraine : homéopathie pour soulager la douleur

Quels conseils anti- ronflement ?

Très largement répandu, le ronflement touche aussi bien les hommes que les femmes (après 50 ans), entrainant un vrai désagrément aux couples. Comment agir contre le ronflement avec des conseils naturels

• conseil anti-ronflement : attention au surpoids
• conseil anti-ronflement : éviter le tabagisme (responsable de l’ inflammation des muqueuses du nez et de la gorge)
• conseil anti-ronflement : supprimer l’ alcool en fin de journée (qui entraine le relâchement des muscles des voies aériennes)
• conseil anti-ronflement : éviter les somnifères (qui diminuent le tonus des tissus du pharynx)
• conseil anti-ronflement : soigner la congestion nasale (responsable de l’ obstruction du passage de l’ air)
• conseil anti-ronflement : refuser la position sur le dos en dormant (qui entraine une réduction des voies aériennes par basculement de la langue au fond de la gorge)

Pour éviter le ronflement du à cette position sur le dos :

• coudre dans le dos du pyjama des poches pour y glisser des balles de tennis
• ou acheter des tee-shirt anti-ronflement

Bonne nuit

Voir aussi

• Tabac, alcool et grossesse
• Utilité du Bêta-Carotène
• Soigner une sciatique par les plantes

Le stress

• endormissement difficile
• réveil nocturne 
• réveil prématuré

Sériane Sommeil des laboratoires naturactive, est un complément alimentaire qui permet de retrouver une bonne qualité de sommeil, notamment en période de stress.

Sériane Sommeil est composé de mélisse, une plante reconnue pour ses vertus relaxantes et d’alpha casozépine, un principe à l’efficacité reconnue sur les manifestations du stress.

Sériane Sommeil est sans risque d’accoutumance ou de dépendance

Posologie :
Pour les enfants de 6 à 15 ans : 1 à 2 gélules le soir après le repas.
Pour les adultes : 2 gélules, le soir après le repas.

Boite de 20 gélules

Cyclamax,

Les causes des troubles du sommeil sont variées, stress, vieillissement, décalages horaires… Cyclamax diminue le stress grâce à la mélisse et la passiflore et leurs propriétés relaxantes et améliore la qualité du sommeil grâce au houblon et à la valériane.

Cyclamax composition : extrait de valériane, extrait de passiflore, extrait de mélisse, extrait de houblon, lactose, stéarate de magnésium, silice colloïdale, colorants E171, E104, E132, E131.

Posologie : 2 capsules par jour, de préférence le soir 2 heures avant le coucher.

Cyclamax est sans risque d’accoutumance ou de dépendance

Prix conseillé : 10.90 €

Boite de 32 gélules

Propriétés principales de l’huile essentielle de Camomille noble :

• Anti-inflammatoire
• Antiprurigineuse, antiphlogistique, antiallergique
• Antalgique, analgésique
• Tonique digestive
• Parasiticide
• Sédative, préanesthésique

L’huile essentielle de Camomille noble est recommandée pour :

• Interventions chirurgicales
• Nausées, vomissement, diarrhée, aphtes
• Stress, anxiété, choc nerveux, insomnie
• Parasitose intestinale : lambia, oxyure, ascaris
• Eczéma, psoriasis, coupure, acné, dermatite
• Asthme nerveux
• Couperose, peau sensible enflammée

Utilisation de l’huile essentielle de Camomille noble :

Usage interne :
2 gouttes d’huile essentielle de Camomille noble dans du miel, de l’huile d’olive ou sur un sucre, 3 fois par jour pour les troubles de l’anxiété et parasites intestinaux

Usage externe :
2 gouttes d’huile essentielle de Camomille noble avec 2 gouttes d’huile de noisette sur le plexus solaire ou de chaque côté de la colonne vertébrale, 2 fois par jour pour  les troubles de l’anxiété ou en application sur les affections cutanées

3 gouttes d’huile essentielle de Camomille noble sur le plexus solaire en cas de stress ou de choc émotionnel.

Autres huiles essentielles : propriétés et usages

Voir aussi

• Vergetures : prévention naturelle
• Traitements contre les vers intestinaux
• Tisanes les 2 Marmottes

Parce que les nuits de nos enfants sont parfois agitées et qu’ ils trouvent difficilement le sommeil, Bayer Santé Familiale propose le sirop Euphytocalm.

Euphytocalm (pour enfants et adultes) est un sirop qui aide à retrouver un sommeil sain, apaisant et réparateur.

Composition d’ Euphytocalm pour 20 ml de sirop (soit 2 doses) :

- 90 mg de magnésium (pour son action sur le système nerveux. Il aide à réduire la nervosité)
- 600 mg d’ extrait de mélisse (pour son pouvoir relaxant qui favorise un sommeil sain et réparateur)

L’ action combinée du magnésium et de la mélisse contenus dans Euphytocalm permet de calmer pendant la journée et favorise un meilleur sommeil.

Euphytocalm est au goût fraise
Euphytocalm est sans alcool
Euphytocalm est sans sucre et sans colorant
Euphytocalm n’ entraine ni dépendance ni accoutumance

Comment utiliser Euphytocalm
- pour préparer sa nuit : prendre Euphytocalm de préférence le soir
- pour se calmer dans la journée : prendre Euphytocalm de préférence le matin

Posologie
- Enfant de 36 mois à 15 ans :  1 dose  d’ Euphytocalm par jour
- Adultes (à partir de 15 ans) : 2 doses (en une seule fois) d’ Euphytocalm par  jour

Euphytocalm – disponible en pharmacie – à partir de 36 mois
Euphytocalm est un complément alimentaire – S’ utilise en complément d’ une alimentation variée, équilibrée et saine.

Voir aussi

• Euphytose – apaisant et sédatif
• La lavande contre la douleur et l’anxiété
• L72 contre les troubles mineurs du sommeil

Le 18 mars prochain, l ‘ INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance) organise la 11ème journée du sommeil.

Le thème de cette journée sur le sommeil : la somnolence au quotidien

Les objectifs de cette 11ème journée du sommeil :

- Inciter les français à s’ intéresser à la somnolence (et à en parler à leur médecin généraliste)

et encore :

- Favoriser le dépistage

- Rappeler que des établissements soignent les pathologies du sommeil

- Reconnaître que le sommeil est un élément de santé publique

- Sensibiliser la population

Rappelons à l’ occasion de cette journée du sommeil que :

• 5 à 10% de la population souffre de somnolence
• la somnolence au volant est la première cause d’ accident sur la route
• nous passons près d’ un tiers de notre vie à dormir

Pour vous informer et faire le point sur vos nuits : www.institut-sommeil-vigilance.org

Voir aussi

• Sophrologie et troubles du sommeil
• Mieux dormir avec les plantes
• Mieux dormir avec l’homéopathie

La bouillotte en caoutchouc Hello Kitty est habillée d’un déguisement Hello kitty.
Cette bouillotte pourra, en plus de réchauffer votre enfant,  lui servir de range-pyjama !

La bouillotte Hello Kitty sera la compagne des frileuses et des frileux cet hiver. Mais elle possède en plus de ses vertus réchauffantes bien d’ autres qualités attribuées aux bouillottes en général :

- la bouillotte Hello Kitty soulage les douleurs abdominales

- la bouillotte Hello Kitty apaise les contractures musculaires après un exercice

- la bouillotte Hello Kitty détend les dos et les nuques contractées

- la bouillotte Hello Kitty diminue les douleurs articulaires

Mode d’emploi de votre bouillotte Hello Kitty :
Verser de l’ eau chaude (mais non bouillante) dans le récipient en caoutchouc (au 2/3) ; refermer après avoir évacué la vapeur.

Bouillotte Hello Kitty, vendu en pharmacie et parapharmacie, 37,80 euros

Voir aussi

• Une césarienne pour un premier enfant oblige-t-elle à une césarienne ensuite ?
• Un chien contre l’obésité
• Traitement naturel pour soigner l’arthrose

L‘ insomnie est un des fléaux de notre temps. Les médicaments prescrits peuvent induire une baisse de vigilance et des troubles de la mémoire.

Aussi, l’ aliment naturel recommandé en cas d’ insomnie est le riz. Cet aliment contient de la mélatonine. Cette substance favorise l’endormissement et permet de lutter contre l’ insomnie.

D’autres aliments en contiennent, le maïs et la banane, et permettent aussi de traiter l’ insomnie.

Rappelons qu’il convient d’ éviter tout aliment excitant à base de caféine 6 heures avant de se coucher. sinon, gare à l’ insomnie !

aliment, insomnie

Voir aussi

• Vitamine B1, du tonus pour la mémoire
• Tisanes les 2 Marmottes
• Tisane contre les insomnies