stress
Respirer pour avoir un ventre plat – vidéo
Une respiration abdominale permet d’éliminer les tensions nerveuses souvent responsables d’une mauvaise digestion, de ballonnements, prise de poids…
Bien respirer pour bien digérer = retrouver un ventre plat
Oenobiol déstressant
Oenobiol déstressant contient un extrait de Rhodiala Rosea, plante adaptogène poussant en Sibérie. les actifs de cette plante (rosavines et salidrosides) permettent de réduire le stress et la fatigue passagère.
Il est conseillé d’utiliser Oenobiol déstressant par 2 ou 3 comprimés par jour pendant un mois.
Course à pied et stress
La vie actuelle est stressante. Courir peut être un moyen efficace d’enlever le stress car la course à pied améliore l’humeur et l’anxiété en permettant d’oublier ses problèmes en étant concentré sur son corps et ses sensations.
Les mouvements d’humeur et la fatigue décroissent après 10 minutes d’exercice.
Si il vous est impossible d’avoir une longue séance de 50 minutes ou plus, vous pouvez aussi faire 20 minutes le matin et 20 minutes le soir. Vous attaquerez mieux la journée et vous dormirez mieux ensuite en ayant déstressé votre corps.
Les hormones secrétées pendant la course permettent aussi à l’esprit de s’aérer et souvent, après un entraînement, on trouve des solutions claires à des problèmes qui paraissaient insolubles quelque heures avant.
Comme le sommeil, la course à pied permet de faire tranquillement la synthèse de tout ce qui nous arrive.
Des séances de vitesse ou des séances longues, alternées, seront le meilleur type d’entraînement pour évacuer le stress.
Tisane de plantes contre le stress
Le stress, ensemble de perturbations physiques et psychiques du corps face à la maladie, l’émotion, peut se soigner par les plantes.
Composition d’une tisane de plantes contre le stress:
- Valériane (racines): 25 g
- Aubépine (fleurs): 25 g
- Lotier (fleurs): 25 g
- Romarin (feuilles): 25 g
Faire une décoction d’une cuillerée à soupede ce mélange par tasse pendant 2 minutes, suivie d’une infusion pendant 10 minutes.
Pour soigner le stress, boire cette tisane aux plantes 3 ou 4 fois par jour.
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L’Aquapalming ou Aqua-palming est LE nouveau 
