Réflexologie et relaxation du dos : le fonctionnement ?

La réflexologie se base sur le fait que certains points du corps sont reliés à d’autres parties du corps. Le système utilise des cartes qui ciblent les zones sur lesquelles il faut exercer une pression dans le but de relâcher la tension dans les autres parties du corps comme le dos.

Réflexologie et relaxation du dos : exercices

Ces exercices sont idéaux en fin de journée :
• Prenez un pied dans votre main et poussez le long de la partie interne du gros orteil. L’autre main devrait vous aider à soutenir le gros orteil pour stabiliser le mouvement. Faîtes des mouvements circulaires avec votre doigt sur cette zone dans le sens des  aiguilles d’une montre plusieurs fois et dans le sens contraire d’autres fois. Changez de pied et répétez la même action.
• Baissez le pied à l’articulation du gros orteil et frictionner l’extérieur de cette articulation en petits mouvements circulaires.
Changez de pied.

Si le mal de dos a déjà commencé :
• Aidez-vous de quelqu’un pour tenir le talon de votre pied et ensuite exercer une pression du bas. De votre pied au gros orteil où l’articulation commence à la voûte plantaire. Maintenez la pression Dans cette zone tout en déplaçant votre doigt (ou vous demandez à quelqu’un de le faire) en mouvements circulaires.
• Appuyez le pouce au centre du bas du pied, sous les doigts de pied et où la voûte plantaire commence. Maintenez la pression ici et faîtes des mouvements circulaires.
• Levez les doigts du pied tandis que votre autre main utilise son pouce pour appuyer au centre du talon. Maintenez cette position pendant une minute.

Réflexologie et relaxation du dos font vraiment bon ménage. A conseiller à tous les adeptes du zen.

A quoi sert un matelas à mémoire de forme ?

Produit phare de la literie depuis quelques années, le matelas à mémoire de forme permet d’améliorer considérablement sa qualité de sommeil et d’offrir un confort sans pareil à son dos. Cette nouvelle technologie a toutefois un petit défaut : son prix, qui reste encore très élevé. Aussi, pour ne pas se tromper dans son achat, mieux vaut suivre quelques conseils.

Bien choisir la mousse de son matelas à mémoire de forme

Ce qui rend unique et très efficace le matelas à mémoire de forme c’est sa mousse, que l’on appelle le polyurethane. Mieux vaut la choisir bien dense, sans quoi le matelas risque d’avoir une durée de vie plus limitée. Il faut savoir que cette mousse particulière est très sensible à la température et au poids du corps. La règle veut que la mousse soit d’au moins 80 Kg au m3 pour une personne d’un poids normal.

Une première approche du matelas à mémoire de forme

Si vous souhaitez tenter l’expérience d’un matelas à mémoire de forme sans vous ruiner, vous pouvez opter dans un premier temps pour un sur-matelas à mémoire de forme. Bien moins cher qu’un matelas, il permet d’avoir une première approche de la technologie et de se rendre compte de l’amélioration de la qualité du sommeil conséquente à cette nouvelle literie.

Voir aussi

• Yoga position
• Quelle chaise pour le dos ?
• Video entraînement des jambes

Les pertes de mémoire peuvent arriver si nous n’avons pas utiliser une information pendant longtemps, elle se perd
et a besoin d’être rafraîchi. On améliore aussi sa mémoire par un optimisateur de mémoire, un procédé qui
permet d’utiliser sa mémoire efficacement. Cela consiste à apprendre et à détailler toutes les informations et
compétences et à s’en rappeler pour éviter les pertes de mémoire. L’information se détériore et se dégrade avec le temps et a besoin d’être reconstituée de nouveau.

Pertes de mémoire : les méfaits du stress

Par moments une information en supplante une autre et est mieux retenue que la première. On observe aussi que les gens ont tendance à oublier en période de stress ou de pression, par exemple, pendant des examens, aussi bon puisse être l’étudiant qui devient nerveux et oublie la solution. Ce sont des cas de pertes de mémoire à court-terme car dans la plupart des cas la mémoire rappelle les choses plutôt que de les perdre pour toujours.

Pertes de mémoires : plus présents chez les femmes

Chez les femmes, la grossesse aussi peut provoquer des pertes de mémoire du fait des changements hormonaux qui
surviennent dans leur corps. Du fait de ces changements biologiques, les femmes souffrent du stress et de
problèmes de tension qui dérèglent les neurones, ce sont ces dysfonctionnements qui vont provoquer des pertes de mémoire. Mais elles surmontent en général cela par le moyen de compléments ou après la grossesse.

Pertes de mémoires : le tabac et l’alcool

A long terme notre cerveau est affaibli et la mémoire affecté par l’usage de drogues puisque les éléments chimiques réagissent dans notre corps et les neurones sont infligées et perdues, d’où des pertes de mémoire. La nicotine et l’alcool provoquent des pertes de mémoire. Le tabagisme et la boisson peuvent provoquer des congestions cérébrales et autres maladies cardiaques qui interfèrent sur la circulation du neurone dans le corps provoquant des pertes de mémoire. Des stimulants comme le café et le thé en quantité appropriée nous maintiennent alertes sans causer de dommages névrotiques.

Voir aussi

• Tabac, alcool et grossesse
• Stimuler la mémoire
• Sport et mémoire

Les propriétés de l’huile essentielle de Néroli (Fleurs d’oranger) :

• Antibactérienne
• Antiparasitaire
• Tonique digestive, stimulante pour le foie et le pancréas
• Tonique nerveux, sédative, anti-déprime, apaisante
• Tonique cutanée
• Aphrodisiaque

L’huile essentielle de Néroli (Fleurs d’oranger) est recommandée pour :

• Stress
• Insomnie
• Tension nerveuse
• Crises d’angoisse
• Troubles digestifs
• Entérocolites bactériennes et parasitaires (lamblias, ankylostome)
• Antirides
• Peaux sensibles
• Couperose
• Cicatrices
• Vergetures
• Stimulant sexuelle

Utilisation de l’huile essentielle de Néroli (Fleurs d’oranger) :

Beauté :

• Pour une action anti-âges : 1 goutte d’huile essentielle de Néroli mélanger à une noisette de crème de jour tous les matins.
• Contre le couperose : 1 goutte d’huile essentielle de Néroli mélanger à une noisette de crème de jour tous les matins.

Santé :

• Contre les crises d’angoisse : respirer directement l’huile essentielle de Néroli dans le flacon pour apaiser la tension.
• Contre les insomnies : masser le plexus solaire avec 5 gouttes d’huile essentielle de Néroli avec 10 gouttes d’huile essentielle d’orange douce dans 100 ml d’huile d’amande douce

ATTENTION : l’huile essentielle de Néroli est photosensibilisante, elle ne doit pas être appliquée sur la peau avant une exposition au soleil (attendre au moins 2 h).

Voir aussi

• Vergetures : prévention naturelle
• Traitements contre les vers intestinaux
• Stimuler la montée de lait avec les huiles essentielles

Pour mieux dormir avec l’homéopathie il est important de comprendre les causes de l’insomnie :

• Stress d’un RV important, une réunion, un examen… une dose de Gelsenium 15 CH la veille
• Abus de café, soucis, émotions, énervements… Ignatia et Coffea 15 CH pendant 10 jours
• Trouver le sommeil après une séance de sport en fin de journée, Arinca 15 Ch
• Quand les soucis du quotidien entrainent des réveils nocturnes, Sédatif PC pendant 1 semaine

Mieux dormir avec les plantes

Voir aussi

• Mieux dormir avec les plantes
• La lavande contre la douleur et l’anxiété
• Insomnie: comment lutter contre ?

Voir aussi

• Maigrir avec les Fleurs de Bach

Les insomnies sont souvent liées au stress ou à l’anxiété.

Les propriétés des plantes apaisantes et relaxantes, favorisent le sommeil et luttent naturellement contre les insomnies.

Les plantes qui permettent de lutter contre les insomnies ont l’avantage de n’entrainer aucune dépendance, accoutumance ou effet secondaire.

Les plantes pour lutter contre les insomnies

•La passiflore (en gélules ou en tisane)

•La valériane (en gélules ou en tisane)

•La fleur d’oranger (en tisane ou en huile essentielle)

•Le tilleul (en gélule ou en tisane)

•La camomille (en tisane ou en huile essentielle)

•La verveine (en tisane)

•La lavande (en huile essentielle)

•Le houblon (en gélule ou en tisane)

•La mélisse (en gélule ou en tisane)

VOIR AUSSI :

Mieux dormir avec l’homéopathie

Tisane contre les insomnies

Voir aussi

• Mieux dormir avec les plantes
• Guérir l’ insomnie par les plantes
• Tisanes les 2 Marmottes

L’argousier

L’argousier est reconnu pour ses vertus médicinales depuis l’Antiquité, il revient à la mode dans les produits bien-être et santé au naturel.

L’argousier est riche en vitamines A, B1, B2, B6, C, E, en caroténoïdes et en lycopène

Les baies de l’argousier regroupent plus de 18 acides aminés comme les acides gras essentiels l’azote, le phosphore ou encore le manganèse.

L’huiles d’argousier est très prisée en les cosmétiques, ces propriétés régénérantes ralentissent le vieillissement de la peau.

Le jus d‘argousier contient 5 fois pus de vitamines que le kiwi et 30 fois plus que l’orange, il est recommandé pour lutter contre la fatigue.

L’argousier sous toutes ses formes :

jus d’argousier - recommandé au changement de saison ou en cas de fatigue ponctuelle, stress
1 à 2 cuillères à soupe diluées dans un peu d’eau le matin

L’huile d’argousier - pour la peau et les muqueuses, l’huile d‘argousier est recommandée pour lutter contre les rides (contour des yeux, lèvres…) mais également pour favoriser la cicatrisation des plaies, brulures, gerçures…
En application directe sur la peau.

Les gélules d’argousier - recommandées en cas de sècheresse de la peau ou des muqueuses (oculaire, buccale, nasales, génitale…) mais également pour améliorer la cicatrisation de l’appareil digestif (ulcère).
3 gélules par jour au moment des repas.

Voir aussi

• Vitamines & Minéraux sénior – après 60 ans
• Tisanes les 2 Marmottes
• Tisanes contre les bouffées de chaleur

Le stress

• endormissement difficile
• réveil nocturne 
• réveil prématuré

Sériane Sommeil des laboratoires naturactive, est un complément alimentaire qui permet de retrouver une bonne qualité de sommeil, notamment en période de stress.

Sériane Sommeil est composé de mélisse, une plante reconnue pour ses vertus relaxantes et d’alpha casozépine, un principe à l’efficacité reconnue sur les manifestations du stress.

Sériane Sommeil est sans risque d’accoutumance ou de dépendance

Posologie :
Pour les enfants de 6 à 15 ans : 1 à 2 gélules le soir après le repas.
Pour les adultes : 2 gélules, le soir après le repas.

Boite de 20 gélules

Cyclamax,

Les causes des troubles du sommeil sont variées, stress, vieillissement, décalages horaires… Cyclamax diminue le stress grâce à la mélisse et la passiflore et leurs propriétés relaxantes et améliore la qualité du sommeil grâce au houblon et à la valériane.

Cyclamax composition : extrait de valériane, extrait de passiflore, extrait de mélisse, extrait de houblon, lactose, stéarate de magnésium, silice colloïdale, colorants E171, E104, E132, E131.

Posologie : 2 capsules par jour, de préférence le soir 2 heures avant le coucher.

Cyclamax est sans risque d’accoutumance ou de dépendance

Prix conseillé : 10.90 €

Boite de 32 gélules

Clé USB diffuseur d’huiles essentielles pour toutes les situations, à la maison,  au bureau…

• Pour lutter contre les mauvaises odeurs dans le bureau, dans le train
• Pour assainir l’atmosphère pendant les épidémies hivernales
• Pour lutter contre les fringales en fin de matinée
• Pour diffuser les huiles apaisantes en période de stress
• Tout simplement pour parfumer la pièce

Utilisation de la clé USB diffuseur d’huiles essentielles :

Il suffit de verser quelques gouttes d’huiles essentielles dans la croix prévue à cet effet et de brancher sur le port USB de votre ordinateur.

La clé USB diffuseur d’huiles essentielles est petite, discrète et facile à transporter.

Clé USB diffuseur : environ 6 €

Dimension : 6.5 x 2.3 x 0.8 cm

Diffuseur huiles essentielles de voiture 

Clé USB diffuseur d’huiles essentielles

Voir aussi

• Vergetures : prévention naturelle
• Traitements contre les vers intestinaux
• Stimuler la montée de lait avec les huiles essentielles

Ces chercheurs ont découvert accidentellement ce remède contre la calvitie en étudiant les conséquences du stress au niveau du système digestif.

En utilisant des souris génétiquement modifiées pour produire en abondance de la corticotrope ( hormone de stress), les chercheurs de l’Institut Salk de Californie ont  mis au point une substance chimique baptisée « astressin-B », pour bloquer l’effet stressant de l’hormone.

Ils l’ont injecté à des souris stressées qui avaient perdu leurs poils.

Et là miracle, les poils ont repoussé ! A tel point que les chercheurs ne différenciaient plus les souris ayant perdu leurs poils des autres !

Des traitements contre la calvitie liée au stress et au vieillissement pourraient être alors être trouvés rapidement pour les humains en neutralisant les récepteurs des hormones qui provoquent la calvitie.

Bien sûr, cela ne fonctionnera pas sur les calvities causées par autre chose  mais la plupart des chauves le deviennent à cause du stress donc ceci est une découverte fondamentale et plein d’espoir pour des millions d’hommes qui perdent confiance en eux et en leurs moyens à cause de la calvitie.

Voir aussi

• Traitements contre les vers intestinaux
• Traitements anticellulite dangereux
• Toxoplasmose

Propriétés principales de l’huile essentielle de Camomille noble :

• Anti-inflammatoire
• Antiprurigineuse, antiphlogistique, antiallergique
• Antalgique, analgésique
• Tonique digestive
• Parasiticide
• Sédative, préanesthésique

L’huile essentielle de Camomille noble est recommandée pour :

• Interventions chirurgicales
• Nausées, vomissement, diarrhée, aphtes
• Stress, anxiété, choc nerveux, insomnie
• Parasitose intestinale : lambia, oxyure, ascaris
• Eczéma, psoriasis, coupure, acné, dermatite
• Asthme nerveux
• Couperose, peau sensible enflammée

Utilisation de l’huile essentielle de Camomille noble :

Usage interne :
2 gouttes d’huile essentielle de Camomille noble dans du miel, de l’huile d’olive ou sur un sucre, 3 fois par jour pour les troubles de l’anxiété et parasites intestinaux

Usage externe :
2 gouttes d’huile essentielle de Camomille noble avec 2 gouttes d’huile de noisette sur le plexus solaire ou de chaque côté de la colonne vertébrale, 2 fois par jour pour  les troubles de l’anxiété ou en application sur les affections cutanées

3 gouttes d’huile essentielle de Camomille noble sur le plexus solaire en cas de stress ou de choc émotionnel.

Autres huiles essentielles : propriétés et usages

Voir aussi

• Vergetures : prévention naturelle
• Traitements contre les vers intestinaux
• Tisanes les 2 Marmottes

Le shiatsu est un massage énergétique pratiqué depuis des millénaires en Extrême-Orient.

Le shiatsu est une technique de détente énergétique d’origine japonaise qui utilise des pressions réalisées essentiellement à l’aide des pouces ou des paumes de la main.

Les bienfaits du Shiatsu :

• Le shiatsu réduit le stress et les tensions
• Le shiatsu stimule et renforce le système d’autodéfense de l’organisme
• Le shiatsu favorise la circulation sanguine et lymphatique
• Le shiatsu rééquilibre le système nerveux
• Le shiatsu améliore la respiration
• Le shiatsu supprime les tensions musculaires et les toxines accumulées
• Le shiatsu réduit le stress et améliore la respiration et favorise une relaxation profonde

Une séance de shiatsu dure environ 1h50, allongé sur un futon, habillé.

Voir aussi

• Vidéo Massage Shiatsu de la tête
• Soigner la migraine par le shiatsu
• Vidéo massage ventre plat

Parce que les nuits de nos enfants sont parfois agitées et qu’ ils trouvent difficilement le sommeil, Bayer Santé Familiale propose le sirop Euphytocalm.

Euphytocalm (pour enfants et adultes) est un sirop qui aide à retrouver un sommeil sain, apaisant et réparateur.

Composition d’ Euphytocalm pour 20 ml de sirop (soit 2 doses) :

- 90 mg de magnésium (pour son action sur le système nerveux. Il aide à réduire la nervosité)
- 600 mg d’ extrait de mélisse (pour son pouvoir relaxant qui favorise un sommeil sain et réparateur)

L’ action combinée du magnésium et de la mélisse contenus dans Euphytocalm permet de calmer pendant la journée et favorise un meilleur sommeil.

Euphytocalm est au goût fraise
Euphytocalm est sans alcool
Euphytocalm est sans sucre et sans colorant
Euphytocalm n’ entraine ni dépendance ni accoutumance

Comment utiliser Euphytocalm
- pour préparer sa nuit : prendre Euphytocalm de préférence le soir
- pour se calmer dans la journée : prendre Euphytocalm de préférence le matin

Posologie
- Enfant de 36 mois à 15 ans :  1 dose  d’ Euphytocalm par jour
- Adultes (à partir de 15 ans) : 2 doses (en une seule fois) d’ Euphytocalm par  jour

Euphytocalm – disponible en pharmacie – à partir de 36 mois
Euphytocalm est un complément alimentaire – S’ utilise en complément d’ une alimentation variée, équilibrée et saine.

Voir aussi

• Euphytose – apaisant et sédatif
• La lavande contre la douleur et l’anxiété
• L72 contre les troubles mineurs du sommeil

Pour faire face aux fatigues passagères, manque de concentration… liées au stress, Oenobiol Destressant, est efficace dès la première prise.

Oenobiol bien-être destressant contient des extraits actifs de plante, Rhodiola rosea, titrés à 3% de rosavines et 1% de salidroside.

Oenobiol destressant est sans risque d’accoutumance, sans effet secondaire.

Conseils d’utilisation : 3 comprimés par jour en une seule prise pendant 1 mois. A renouveler si nécessaire.

Boîte de 30 comprimés prix conseillé 14,90 €

Voir aussi

• Oenobiol Topslim 3 en 1
• Oenobiol remodelant
• Oenobiol Performance pour retrouver la vivacité

Le diffuseur électrique d’ huiles essentielles Puressentiel utilise le principe de la nébulisation à froid. Il ne dénature pas les huiles les huiles essentielles et préserve ainsi leurs qualités et leurs principes actifs.

Petit, silencieux et design, ce diffuseur d’ huiles essentielles s’ intégre avec harmonie à tous les intérieurs.
Le diffuseur Huiles essentielles de Puressentiel convient à toutes les surfaces.

Comment utiliser ce diffuseur d’ huiles essentielles ?

Brancher le diffuseur sur le secteur avec l’adaptateur fourni avec l’appareil.
Ce diffuseur d’ huiles essentielles doit être utilisé hors des zones exposées à une chaleur artificielle ou à l’ humidité.

Diffuseur d’ huiles essentielles PURESSENTIEL, vendu en pharmacie et parapharmacie

Santé par les plantes

Voir aussi

• Vitamines & Minéraux sénior – après 60 ans
• Tisanes les 2 Marmottes
• Tisanes contre les bouffées de chaleur

Biomag est un médicament homéopathique utilisé dans les manifestations de l’ anxiété légère, du stress et dans les états de fatigue passagère.

Les principes actifs de 6 plantes sont associés dans Biomag.

Composition du médicament homéopathique Biomag :

Magnesia muriatica 1DH, Magnesia bromata 4DH, Magnesa phosphorica 1DH, Plumbum metallicum 8DH, Kalium phosphoricum 5DH, Ambra grisea 8DH. Excipients à effet notoire: lactose, saccharose.

Posologie Biomag adultes :

En cure d’attaque pendant 15 jours : 2 comprimés 3 fois par jour
En cure d’entretien pendant 1 mois : 1 comprimé 3 fois par jour

Pososlogie Biomag enfants (à partir de 6 ans):

En cure d’attaque pendant 15 jours : 1 comprimé 2 à 3 fois par jour
En cure d’entretien pendant 1 mois :  1 à 2 comprimés par jour

Biomag : comprimés à croquer et à laisser fondre sous la langue de préférence en dehors des repas. Voie orale. Biomag est un médicament des laboratoires Lehning.

Si les symptômes persistent, consultez votre médecin.

Voir aussi chez les laboratoires Lehning :
L72 contre les troubles mineurs du sommeil

Voir aussi

• L72 contre les troubles mineurs du sommeil
• Tisanes les 2 Marmottes
• Oenobiol déstressant

La solution homéopathique L72 est un médicament qui aide à lutter contre les troubles mineurs du sommeil et les troubles liés à l’ anxiété, l’ émotivité et la nervosité.

L72 est une solution buvable en gouttes. Les principes actifs de 10 plantes sont associés dans L72.

Composition du médicament homéopathique L72
Sumbulus moschatus 3 DH, Oleum gaultheriae 4 DH, Cicuta virosa 4 DH, Asa foetida 3 DH, Corydalis formosa 3 DH, Ignatia amara 4 DH, Valeriana officinalis 3 DH, Staphysagria 4 DH, Avena sativa TM, Hyoscyamus 2 DH
Excipient à effet notoire : éthanol.

Posologie L72 adultes :
Troubles mineurs du sommeil : 30 gouttes L72 avant le dîner et 60 gouttes L72 au coucher
Nervosité : 30 gouttes L72 supplémentaires matin et midi.

Posologie L72 Enfants à partir de 2 ans : quart de dose ou demi-dose L72 selon l’âge

L72 : A prendre dans un peu d’eau, de préférence en dehors des repas. Voie orale. L72 est un médicament des laboratoires Lehning.

Si les symptômes persistent, consultez votre médecin.
Chez l’enfant, un trouble du sommeil nécessite de consulter votre médecin.

Voir aussi chez les laboratoires Lehning :
Biomag contre les états d’anxiété,  de stress et fatigue

Voir aussi

• BIOMAG contre l’anxiété, la fatigue et le stress
• La lavande contre la douleur et l’anxiété
• L52 contre les états grippaux

Euphytose est recommandé chez l’adulte et l’enfant (de plus de 6 ans) sans entrainer de dépendance ni d’accoutumance.

Composition du médicament EUPHYTOSE
Valériane, extrait 50 mg
Passiflore, extrait 40 mg
Aubépine, extrait 10 mg
Ballote, extrait 10 mg

Posologie
Chez l’adulte :
Traitement symptomatique des troubles anxieux mineurs : 1 à 2 comprimés par prise, 3 fois par jour.
Traitement symptomatique des troubles mineurs du sommeil : 1 comprimé au repas du soir et 1 comprimé au coucher.
Chez l’enfant de plus de 6 ans :
Traitement symptomatique des troubles anxieux mineurs : 1 comprimé par prise, 3 fois par jour.
Traitement symptomatique des troubles mineurs du sommeil : 1 comprimé au repas du soir.
A avaler sans croquer, de préférence avec de l’eau ou une boisson chaude.

Contre indications
Hypersensibilité à l’un des constituants.
Enfants de moins de 6 ans en raison de la forme pharmaceutique.

Grossesse et allaitement
Ce médicament contient des plantes présumées sans danger pendant la grossesse ou l’allaitement. Néanmoins, par mesure de prudence, ne l’utilisez pas sans prendre l’avis de votre pharmacien ou de votre médecin.

Voir aussi Euphytocalm pour le sommeil des enfants

anxiété, euphytose, Santé par les plantes

Voir aussi

• Euphytocalm pour le sommeil des enfants
• La lavande contre la douleur et l’anxiété
• L72 contre les troubles mineurs du sommeil