Zen
Bain relaxant à base de lavande
L’été est le temps de la récolte de la lavande. Tisanes, vinaigre antipoux, huile antirhumatismes, vous pouvez utiliser la lavande pour votre bien être.
Voici un remède à base de lavande à mettre dans votre bain pour vous relaxer et vous détendre en fin de journée.
Soigner la déprime par les plantes
La dépression touche beaucoup de monde quelque soit l’âge, le milieu, le style de vie.
Pour chasser la déprime, il existe une plante bien connue aujourd’hui pour ses vertus antidépressives.
Concoctez vous une tisane pour chasser vos idées noires.
Nouveaux écouteurs pour sportifs traités anti-transpiration
Philips lancent des nouveaux écouteurs pour sportifs, entièrement lavables. Ils sont dotés d’un design très léger et compact. Terminé les écouteurs inconfortables qui tombent tout le temps pendant que vous courrez ou qui s’éteignent sous votre transpiration .
La vinothérapie, une cure de détente, bien-être, anti-âge…
Sauna et toxines
Le sauna élimine-t-il les toxines ?
20 minutes de sauna peuvent éliminer 1/2 litre d’eau via la transpiration.
Mais .. la sueur contient aussi du potassium et du sel et une quantité négligeable de toxines. Le corps humain transpire pour une seule raison: refroidir l’organisme !
Une bonne séance de sauna peut cependant éliminer le stress donc des toxines mentales.
Attention à l’épuisement causé par la chaleur et aux problèmes cardiaques. Eviter à tout prix l’alcool avant, pendant et juste après un sauna !
Stress et cheveux gris
Le stress peut faire blanchir les cheveux en perturbant les cellules capillaires que sont les mélanocytes.
Les hormones du stress, comme le cortisol, peuvent affecter les mélanocytes dans leur survie et capacité à produire du pigment.
Pour éviter les effets du stress, rien de mieux que la lysine et l’arginine qui sont des acides aminés faisant chuter le taux d’hormones de stress après 90 minutes.
2 yaourts de 125 g et une pognée de cacahuètes apportent 50% de la quantité nécessaire à la baisse du stress (1,5 g).
Massage des yeux
Le massage des yeux ou réflexologie oculaire permet de défatiguer les yeux et de se décontracter à tout moment de la journée. De plus, le massage des yeux peut se faire par soi-même.
Pour reposer les yeux: bailler 2 ou 3 fois; réchauffer ses mains en les frottant l’une contre l’autre et les placer ensuite en coupole contre les yeux, sans toucher ceux-ci, pendant quelques instants (en veillant bien sûr à avoir les mains propres !).
Pour garder de la souplesse: pousser le haut du globe oculaire vers le bas, avec les index, les paupières étant fermées: relâcher puis placer les doigts à l’extérieur de la paupière et rapprocher les globes; relâcher en douceur puis faire de même à l’intérieur, en écartant les globes puis en bas, en les soulevant; ces gestes entretiennent la souplesse du cristallin pour retarder l’apparition de la presbytie.
Pour relancer l’énergie: faire glisser les mains sur le front puis lisser les sourcils avec la pulpe des doigts avant de les pincer doucement pour les décoller de l’arcade; masser ensuite la ride du lion, au dessus du nez.
Pour intensifier la lumière: les yeux fermés, masser le coin interne de l’orbite, à la naissance du sourcil, en effectuant des petits cercles; maintenir la pression 3 secondes puis relâcher; faire le tour des yeux, au bord de l’os.
Sexe ou Yoga ?
Le yoga procure des sensations extraordinaires que ce soit au début de la pratique ou quand on avance. On peut un peu le comparer au sexe. Alors .. Sexe ou Yoga ?
Voici une petite vidéo pour vous aider à choisir 
Comment éviter les troubles du sommeil
Voilà quelques règles d’hygiène du sommeil afin d’éviter les troubles du sommeil :
- Couchez-vous et levez-vous à des horaires réguliers;
- Le soir évitez tous les excitants, ne pratiquez pas de sport après 20h00, évitez les repas trop copieux et l’alcool;
- Au lit, évitez la télévision, le travail, le repas;
- Faites attention à votre environnement (chambre aérée, température entre 18° et 20°);
- Écoutez les signaux du sommeil (bâillement, yeux qui piquent);
- Exposez-vous à la lumière du jour le matin;
- Evitez les somnifères.
Les troubles du sommeil
Il existe un certain nombre de troubles du sommeil, de nature différente.
Voilà quelques troubles du sommeil les plus fréquents :
- Les insomnies : un sommeil de mauvaise qualité avec des difficultés d’endormissement, des réveils multiples au cours de la nuit ou un réveil précoce le matin.
- Les hypersomnies : ce trouble du sommeil provoque le plus grand mal à se lever et fait lutter toute la journée contre l’endormissement.
- Les troubles du rythme : ces troubles du sommeil sont causés par les décalages de phase tels que les couche-tard / lève-tard, comme les adolescents, et les couche-tôt / lève-tôt comme les personnes âgées.
- Les parasomnies : ces troubles du sommeil se traduisent par les terreurs nocturnes (enfants de 3 à 10 ans), le somnambulisme (également plus fréquent chez l’enfant et l’adolescent), le cauchemar post-traumatique.
Reflexologie plantaire uniquement ?
Il existe plusieurs types de réflexologie : la réflexologie plantaire (aux pieds), la réflexologie palmaire (aux mains), la réflexologie faciale et crânienne, la sympaticothérapie (stimulation de zones réflexes dans le nez, a l’aide de stylets) et l’auriculothérapie (oreilles).
La reflexologie est une technique manuelle douce de massage. On applique des pressions pour stimuler les zones réflexes (par exemple, chaque pied regroupe 7200 terminaisons nerveuses). Par la pression on transmet une information à l’organisme et relance le courant énergétique.
La réflexologie assure une réelle source de bien-être, amène un état de profonde relaxation. La réflexologie élimine le stress, les tensions, assure la détente, la décontraction musculaire et mentale.
Voir aussi:
Soigner vos maux avec la réflexologie plantaire
La sieste crapuleuse : mythe ou réalité?
On la trouve éventuellement dans les fables, mais la sieste crapuleuse est loin d’être à la hauteur de sa réputation. Après le déjeuner, et quoi qu’on ait mangé, on s’assoupit. C’est scientifiquement démontré : les chances de s’endormir sont donc bien plus grandes que celles de faire l’amour. Il y a comme ça des mythes qui vous abusent (pour les amateurs de contrepèterie).
La sieste au travail
La sieste rend plus efficace et permet de gagner du temps, c’est pourquoi les hommes d’affaires surbookés et les entreprises performantes (des compagnies d’assurances, compagnies aériennes, sociétés de BTP, groupes immobiliers ou industriels…), mais aussi des hommes politiques, chanteurs, artistes…, encouragent sa pratique.
Faire la sieste
Le mot SIESTE vient du latin « sixta » qui signifie « la sixième heure du jour ».
La sieste désigne ainsi le sommeil pris en milieu de journée, vers la sixième heure du jour, mais aussi, plus généralement, toute forme de repos (avec ou sans endormissement) pris en cours de journée par opposition au sommeil de la nuit.
La vie est une succession de périodes de repos et d’activité. Il est essentiel d’organiser correctement ces alternances pour vivre heureux, en bonne santé et rester au maximum de ses possibilités.
Une sieste par jour c’est obéir à nos rythmes biologiques fondamentaux, pour une santé optimale et un mode de vie sain et naturel !
Une sieste de 5 minutes dissout le stress, augmente vos performances physiques et psychiques, et vous fait gagner du temps en réduisant la durée du sommeil de la nuit suivante d’une durée pouvant aller jusqu’à une ou deux heures.
Augmentez votre vitalité et votre créativité comme Napoleon, Leonard de Vinci, Edison, Einstein…
Les objectifs du SPA
Le Spa d’aujourd’hui est un centre de soins qui a pour objectif de détendre, délasser, apporter calme et bien-être. Pour cela, il accueille ses visiteurs en respectant un état d’esprit zen. Tout est mis en place pour que l’espace invite au repos du corps comme de l’esprit : décoration, musique, parfums, boissons et soins. Ainsi, le Spa fait appel aux cinq sens pour réussir à déconnecter entièrement les visiteurs.
Premier aperçu, l’habillement du lieu est primordial. Il doit créer une atmosphère intime, cossue, agréable et apporter un sentiment de sécurité. Les matériaux naturels sont donc privilégiés pour créer un caractère authentique et vrai, les couleurs sont chaudes ou fraîches selon l’utilité des salles, l’éclairage distille une lumière très douce. Toute l’ambiance du Spa va se révéler dans la décoration intimiste et épurée : les objets sont choisis avec soin et répondent chacun à un besoin précis. Le moindre détail est étudié pour se fondre dans le cadre.
En complément, la musique diffusée est forcément apaisante. Elle emprunte au répertoire classique, à la relaxation ou parfois meuble le silence de sons harmonieux, de ruissellements d’eau ou de bruits de la nature.
Pour créer une ambiance particulièrement agréable, une fragrance naturelle est diffusée à l’aide de brûle-parfum, de bougies, de pot-pourri.
Enfin, dans cet espace hors du temps, les boissons proposées restent dans l’esprit Spa : tisanes relaxantes, thé drainant ou jus frais sont les seuls breuvages autorisés.
Femme et bien-être
Comment rester zen et femme moderne?
La femme du xxie siècle est soumise à un stress permanent.
Coincée entre les joies du travail au bureau et celles des tâches ménagères, elle doit en plus s’occuper à plein temps de ses enfants, de ses parents, sans pour autant négliger mari et amant(s). Heureusement, il y a Frigide Barjot ! Pour vous aider à survivre au milieu de tous les pièges et tracas du monde contemporain, elle s’est penchée tour à tour sur les centres d’intérêt et les sources d’ennuis de la femme moderne.
Elle livre ici à ses soeurs moult vérités dérangeantes et conseils décoiffants, issus de son expérience théorique et même pratique.
