Cholestérol: les bonnes graisses

Bonne graisse pour le cholestérolUn excès de cholestérol peut affecter n’importe quelle personne, quels que soient ses antécédents médicaux. Aujourd’hui, on estime que 10 millions de personnes sont concernées par un excès de cholestérol.

Le mauvais cholestérol peut s’accumuler dans les artères et constituer un risque de maladies cardiovasculaires.

Quelles sont les graisses à favoriser pour réduire le cholestérol ?

Quelles sont les bonnes graisses pour le cholestérol ?

Cholestérol, les bonnes graisses

–       Bonne graisse pour le cholestérol : Acides gras polyinsaturés , dans les huiles et margarines végétales fabriquées à partir de tournesol, maïs et soja. Ils tendent à réduire le taux de cholestérol total et cholestérol LDL.

–       Bonne graisse pour le cholestérol : Acides gras essentiels, Oméga6,  dans les noix et graines.

–       Bonne graisse pour le cholestérol : Acides gras essentiels Oméga 3 d’origine végétale, graines de colza, de lin,  huile de soja, noix et huile de noix, légumes verts. Ils contribuent au bon fonctionnement du système cardio-vasculaire.

–       Bonne graisse pour le cholestérol : Acides gras essentiels Oméga 3 d’origine marine, poissons gras comme le hareng, le maquereau, le saumon, la truite, les sardines et le thon frais.

–       Bonne graisse pour le cholestérol : Acides gras monoinsaturés, huiles et margarines végétales fabriquées à partir d’olives et de graine de colza, amandes, avocats. Ils tendent à réduire le taux de cholestérol total et cholestérol LDL.

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