Comment éviter les troubles du sommeil

Voilà quelques règles d’hygiène du sommeil afin d’éviter les troubles du sommeil :

– Couchez-vous et levez-vous à des horaires réguliers;

– Le soir évitez tous les excitants, ne pratiquez pas de sport après 20h00, évitez les repas trop copieux et l’alcool;

– Au lit, évitez la télévision, le travail, le repas;

– Faites attention à votre environnement (chambre aérée, température entre 18° et 20°);

– Écoutez les signaux du sommeil (bâillement, yeux qui piquent);

– Exposez-vous à la lumière du jour le matin;

– Evitez les somnifères.

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