Comment maigrir durablement ?

comment maigrir durablement
Quelques conseils pour maigrir durablement et éviter l’effet yoyo si mauvais pour la santé.

  • Pour maigrir durablement il est important de se fixer des objectifs ATTEIGNABLES pour ne pas se décourager.
  • Pour maigrir durablement on commence par prendre de nouvelles habitudes alimentaires plus saines, mais en douceur, elles seront plus durables si elles ne sont pas draconiennes.
  • Pour maigrir durablement on s’écoute. Il est important de ressentir la sensation de faim pour pouvoir s’arrêter de manger quand on n’a plus faim.
  • Pour maigrir durablement on n’essaie pas de perdre plus d’1 kg par semaine pour éviter le dérèglement du métabolisme et le risque d’effet yoyo.
  • Pour maigrir durablement on mange de légumes, riches en fibres et rassasiants et on diminue la viande et les féculents.
  • Pour maigrir durablement on ne se frustre pas ! Pour tenir sur le long terme, il est important de se faire plaisir avec un morceau de pizza accompagné d’une bonne salade verte, des tomates, des concombres… pour l’effet rassasiant des légumes.
  • Pour maigrir durablement on pratique une activité physique adaptée. On ne devient pas sportif en une semaine, on pratique un sport régulièrement, sans excès, pour faire du muscle et diminuer les mauvaises graisses.
  • Pour maigrir durablement on n’hésite pas à se faire aider par un médecin généraliste, un nutritionniste, un psychologue… la réussite de l’amaigrissement passe aussi par le changement d’habitudes alimentaires, l’encouragement, l’état psychologique…

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