Comment ne pas prendre de kilos à la ménopause ?

A la ménopause, on a souvent moins d’appétit mais au moindre écart, la balance s’affole.

Comment ne pas prendre de kilos à la ménopause ?

Le métabolisme de base diminue, il faudrait donc réduire les quantités d’environ 20%.

Certes l’appétit baisse mains vous devez particulièrement être à l’écoute de votre corps.

4 conseils pour ne pas prendre de kilos à la ménopause:

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1- Eviter les régimes drastiques et veiller plutôt à votre apport en calcium et en protéines. ( 4 produits laitiers par jour au lieu de 3°

Protéger vos muscles en misant sur les protéines: surimi, blanc de dinde, bacon….

2- Choisissez les bonnes matières grasses: huile de noix et de colza pour l’assaisonnement et l’huile d’olive pour la cuisson. Les poissons gras comme le thon et le saumon sont de bons alliés minceur.

3- A la ménopause, attention au sel qui favorise la rétention d’eau. Eviter les eaux gazeuses très salées et ayez une bonne hydratation. Boire de l’eau n’est pas synonyme de rétention d’eau.

4- Pour ne pas prendre de kilos à la ménopause, gardez le moral. L’essentiel est de ne pas se décourager même si vous sentez que vous perdez du poids très lentement.

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