Conseils minceur pour un ventre plat

ventre platVoici les règles d’or à respecter pour avoir un ventre plat, la ligne de conduite à suivre pour oublier votre ventre même en maillot.

v     Aliments à éviter pour avoir un ventre plat :

– Alcool, chocolat, charcuterie, café, poivre, épices….tous ces aliments sont à éviter car ils irritent l’intestin.

v     Des salades, oui mais pas n’importe lesquelles :

–         Les crudités irritent l’intestin qui travaille trop d’où cette sensation de ballonnement.

–         Prendre donc des salades composées avec des sucres lents (pâtes, semoule) des protéines (poulet, jambon) et de légumes cuits. On peut ajouter des crudités qui seront alors plus facilement digérées.

v     Ne sautez pas de repas.

v     Buvez plutôt entre les repas que pendant les repas.

v     Prenez du temps pour vos repas pour faciliter la digestion et mastiquez bien pour être plus vite rassasié.

v     Pour faire fondre la graisse du ventre, les abdominaux seuls ne suffisent pas : il faut suivre un régime et s’entraîner au cardio- training comme la marche rapide, le vélo.  Faites des séances de plus d’une demi-heure à un rythme cardiaque raisonnable. Trois fois par semaine.

v     Massez vous le ventre régulièrement :

–       Massez le soir au niveau de l’intestin pour le faire dégonfler.

v     Adoptez des bonnes positions pour un ventre plat :

–       Assise, pensez à rentrer le ventre et contracter en même temps le périnée sans creuser le dos.

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