Voici les règles d’or à respecter pour avoir un ventre plat, la ligne de conduite à suivre pour oublier votre ventre même en maillot.
Aliments à éviter pour avoir un ventre plat :
– Alcool, chocolat, charcuterie, café, poivre, épices….tous ces aliments sont à éviter car ils irritent l’intestin.
Des salades, oui mais pas n’importe lesquelles :
– Les crudités irritent l’intestin qui travaille trop d’où cette sensation de ballonnement.
– Prendre donc des salades composées avec des sucres lents (pâtes, semoule) des protéines (poulet, jambon) et de légumes cuits. On peut ajouter des crudités qui seront alors plus facilement digérées.
Ne sautez pas de repas.
Buvez plutôt entre les repas que pendant les repas.
Prenez du temps pour vos repas pour faciliter la digestion et mastiquez bien pour être plus vite rassasié.
Pour faire fondre la graisse du ventre, les abdominaux seuls ne suffisent pas : il faut suivre un régime et s’entraîner au cardio- training comme la marche rapide, le vélo. Faites des séances de plus d’une demi-heure à un rythme cardiaque raisonnable. Trois fois par semaine.
Massez vous le ventre régulièrement :
– Massez le soir au niveau de l’intestin pour le faire dégonfler.
Adoptez des bonnes positions pour un ventre plat :
– Assis(e), pensez à rentrer le ventre et contracter en même temps le périnée sans creuser le dos.