Etirements: les bons trucs

stretchingComment s’étirer efficacement ? En respectant quelques principes assez simples:Les muscles froids craquent donc attention à bien s’échauffer

  • 38%-38°5 est la bonne température des muscles
  • Les étirements doivent concerner beaucoup plus les muscles que les tendons
  • Les étirements ne doivent pas être faits avec à-coups
  • Le stretching doit être fait avant l’effort sportif mais surtout après
  • Les muscles s’allongent d’autant plus qu’ils sont hydratés
  • Moins on s’entraîne plus on doit s’étirer
  • Il ne faut pas retenir sa respiration pendant les étirements
  • Il ne faut pas avoir trop mal pendant un étirement

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Les cookies nous permettent de personnaliser le contenu et les annonces, d'offrir des fonctionnalités relatives aux médias sociaux et d'analyser notre trafic. Nous partageons également des informations sur l'utilisation de notre site avec nos partenaires de médias sociaux, de publicité et d'analyse, qui peuvent combiner celles-ci avec d'autres informations que vous leur avez fournies ou qu'ils ont collectées lors de votre utilisation de leurs services. Plus d’informations

Les paramètres des cookies sur ce site sont définis sur « accepter les cookies » pour vous offrir la meilleure expérience de navigation possible. Si vous continuez à utiliser ce site sans changer vos paramètres de cookies ou si vous cliquez sur "Accepter" ci-dessous, vous consentez à cela.

Fermer