Comment s’étirer efficacement ? En respectant quelques principes assez simples:Les muscles froids craquent donc attention à bien s’échauffer

• 38%-38°5 est la bonne température des muscles
• Les étirements doivent concerner beaucoup plus les muscles que les tendons
• Les étirements ne doivent pas être faits avec à-coups
• Le stretching doit être fait avant l’effort sportif mais surtout après
• Les muscles s’allongent d’autant plus qu’ils sont hydratés
• Moins on s’entraîne plus on doit s’étirer
• Il ne faut pas retenir sa respiration pendant les étirements
• Il ne faut pas avoir trop mal pendant un étirement

Voir aussi

• Optimiser les étirements
• Etirements pour travailler la souplesse – vidéo
• Rééduquer une cheville à la suite d’une entorse
• Principaux avantages des étirements et du stretching
• Muscler votre appareil respiratoire