Comment s’étirer efficacement ? En respectant quelques principes assez simples:Les muscles froids craquent donc attention à bien s’échauffer
- 38%-38°5 est la bonne température des muscles
- Les étirements doivent concerner beaucoup plus les muscles que les tendons
- Les étirements ne doivent pas être faits avec à-coups
- Le stretching doit être fait avant l’effort sportif mais surtout après
- Les muscles s’allongent d’autant plus qu’ils sont hydratés
- Moins on s’entraîne plus on doit s’étirer
- Il ne faut pas retenir sa respiration pendant les étirements
- Il ne faut pas avoir trop mal pendant un étirement