Eviter les kilos pendant les Fêtes

Eviter les kilos pendant les Fêtes !

Il est difficile de ne pas faire d’excès pendant les Fêtes.

Les multiples repas riches en calories, le manque d’activité physique… éviter les kilos pendant les Fêtes est difficile mais pas impossible avec quelques astuces.

Eviter les kilos pendant les Fêtes

Quelques conseils pour éviter les kilos pendant les Fêtes :

Eviter les kilos pendant les Fêtes entre 2 repas festifs :

  • Manger doucement, prendre de temps de mâcher, la sensation de satiété n’arrive que 15-20 min après le début du repas
  • Réduire un peu les portions
  • Manger des fibres : les aliments riches en fibres augmentent la sensation de satiété et absorbe graisse et sucre
  • Bouger : au moins 30 min de marche par jour, c’est le minimum
  • Boire : au moins 1,5 l par jour d’eau, thé vert ou tisane drainante
  • Eviter de grignoter… ou grignoter malin avec des pommes
  • Ne pas sauter de repas

Eviter les kilos pendant les Fêtes pendant les repas festifs :

  • Afin de limiter les apports en calories, manger à votre faim, pas plus !
  • Attention, les gâteaux d’apéritif sont une source de matière grasse et de sel !! préférer les crudités ou prévoir de prendre une petite soupe avant de partir pour éviter de se jeter sur les gâteaux d’apéritifs en attendant le diner.
  • L’alcool, une bombe calorique, boire lentement votre verre, savourez, faites durer le plaisir.
  • Pas de frustration ou de choix, gouter de tout mais en quantité raisonnable !!
  • Une règle d’or : ON NE SE RESSERT PAS !

Eviter les kilos pendant les Fêtes après les repas festifs :

  • La pire des choses à faire : jeûner. Le corps ne comprend plus les messages contradictoires et stocke
  • Manger des fibres pour faciliter la digestion : légumes verts (haricots, poireaux…) mais aussi des légumineuses (riches en fibres) qui absorbent les excès de la veille.
  • Eviter les aliments gras, salés et sucrés (fromage, charcuterie, chocolats…)
  • Eliminer les déchets par des aliments détox (fruits, légumes, céréales complètes, thé vert, tisane détox, soupe détox…)
  • Boire beaucoup : eau, soupe, thé vert, tisane digestives…
  • Bouger : pendant les fêtes, on passe de la table au salon et du salon à la table !! alors dès que cela est possible prendre l’air, marcher, faire du vélo, courir…

 Eviter les kilos pendant les Fêtes

Eviter les kilos pendant les Fêtes

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