Exercices physiques pour éviter les accidents de ski

Le ski exige une bonne condition physique. Voici quelques exercices qui éviteront les accidents de ski, en renforçant les muscles et parties du corps qui travaillent quand on skie.1) Sauts latéraux: prenez une branche, un baton ou un trait tracé au sol devant vous et sautez à pieds joints à droite et à gauche . Plus vous arriverez à sauter loin latéralement, mieux cela sera. Pliez légèrement les genoux et augmentez la difficulté de l’exercice en croisant les bras.

2) Flexions de genoux: le dos bien droit, descendez sur vos genoux et remontez; pour garder le doc droit tenez un bâton avec vos bras; essayez de garder les genoux parallèles.

3) Rotation des hanches: Allongé sur le sol, ramenez la cuisse droite en travers du corps , bloquez le pied droit près du genou et faites tourner votre genou puis changez de jambes

N’oubliez pas non plus les abdominaux !

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