Exercices pour affiner les bras

Exercices pour affiner les bras

Quels exercices faire pour mincir des bras?

Pour affiner vos bras, vous pouvez faire des exercices quotidiens en faisant travailler le triceps. C’est en effet au niveau du triceps que le gras se loge. Avec l’âge, on voit des bras, notamment chez les dames, devenir flasques, gros et gras avec de la peau qui pend, à ce niveau.

Pour affiner vos bras, il faut donc penser à tonifier les triceps avec ces exercices simples :

Matériel utilisé pour affiner les bras : un haltère de 2 kg ou une bouteille d’eau de 1 litre remplie

Levez le bras droit à la verticale au-dessus de votre tête, puis baissez-le en gardant le biceps collé contre l’oreille

La bouteille ou l’haltère doit être placée au-dessus de votre épaule gauche.

Faire 20 mouvements de chaque côté pour affiner les bras.

Répéter l’exercice pour affiner les bras trois ou quatre fois, selon votre niveau.

Sinon, les exercices avec élastiques sont excellents aussi (voir Exercices avec élastiques ).

Sans matériel, dans la rue, vous pouvez aussi affiner vos bras avec les bancs publics, en faisant des dips. Positionnez-vous dos au banc, les mains tenant bien le rebord, et descendez en pliant les coudes (attention à l’écartement des coudes pour ne pas avoir mal), jambes tendues ou un peu pliées si vous avez du mal, et remontez.

Les sports pour affiner les bras

En plus de ces exercices quotidiens et faciles pour affiner les bras, des sports peuvent aussi vous aider à raffermir vos bras.

La boxe française fait travailler l’ensemble du corps et les bras sont sollicités en permanence. Sport idéal pour affiner les bras et les tonifier.

L’aquapunching ou aquaboxing est un sport qui se pratique dans l’eau pour maigrir des bras et affiner vos jambes.

Voici aussi quelques vidéos montrant des exercices assez simples pour affiner les bras:

Sinon:

– Pour maigrir des bras, faites des pompes au mur. Appuyer les paumes contre un mur, bras tendus à hauteur des yeux.

Pour faire mincir vos bras, penchez en avant pour que les avant-bras prennent appui sur le mur. Pousser fort afin de se redresser à la seule force des bras.

– Pour maigrir des bras, faites cet exercice 20 fois de suite et lentement. Expirer lorsque vous poussez.

– Pour compléter cet exercice pour maigrir des bras, choisissez le rameur en le pratiquant 20 minutes tous les deux jours.

A propos de Exercices pour affiner les bras

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