Exercices pour muscler les fesses

 

muscler les fessesTout le monde rêve d’avoir de jolies fesses !

Voici quelques exercices faciles à faire tous les jours pour muscler ses fesses.

Des exercices pour muscler les fesses que l’on peut faire à la maison, au bureau ou sur le trajet du bureau.

1-   Exercice pour muscler les fesses : assise devant l’ordinateur, mettez votre dos bien droit en le décollant du dossier. Collez les genoux, pliez-les et levez les jambes dix fois de suite en contractant les fessiers.

2-    Exercice pour muscler les fesses : en prenant les escaliers, montez les marches deux par deux, une fois lentement et une fois rapidement en poussant bien sur vos jambes.

3-    Exercice pour muscler les fesses : marchez, serrez les fesses et portez des talons…. En plus de remodelez les mollets, ils redonnent le sourire aux fessiers!

4-    Exercice pour muscler les fesses : allongez-vous sur le côté gauche, votre tête posée sur votre bras gauche, vos jambes fléchies à 90° et tendues. Inspirez et levez votre jambe droite tendue vers le haut. Expirez sur le mouvement. Revenez à la position de départ en inspirant et recommencez

5-    Exercice pour muscler les fesses : debout chez vous, hissez-vous sur la pointe des pieds et redescendez pendant cinq minutes. Contractez vos fessiers en montant.

6-    Exercice pour muscler les fesses : Serrez les fesses en faisant la cuisine, dans les transports, sous la douche : contractez vos fessiers le plus souvent possible, en vous tenant droite et en maintenant la position.

7-    Exercice pour muscler les fesses : finissez votre douche par un jet d’eau froide.

8-    Exercice pour muscler les fesses : privilégiez les sports comme le step, l’aquagym, la natation.

 

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