Tout le monde rêve d’avoir de jolies fesses !
Voici quelques exercices faciles à faire tous les jours pour muscler ses fesses.
Des exercices pour muscler les fesses que l’on peut faire à la maison, au bureau ou sur le trajet du bureau.
1- Exercice pour muscler les fesses : assise devant l’ordinateur, mettez votre dos bien droit en le décollant du dossier. Collez les genoux, pliez-les et levez les jambes dix fois de suite en contractant les fessiers.
2- Exercice pour muscler les fesses : en prenant les escaliers, montez les marches deux par deux, une fois lentement et une fois rapidement en poussant bien sur vos jambes.
3- Exercice pour muscler les fesses : marchez, serrez les fesses et portez des talons…. En plus de remodelez les mollets, ils redonnent le sourire aux fessiers!
4- Exercice pour muscler les fesses : allongez-vous sur le côté gauche, votre tête posée sur votre bras gauche, vos jambes fléchies à 90° et tendues. Inspirez et levez votre jambe droite tendue vers le haut. Expirez sur le mouvement. Revenez à la position de départ en inspirant et recommencez
5- Exercice pour muscler les fesses : debout chez vous, hissez-vous sur la pointe des pieds et redescendez pendant cinq minutes. Contractez vos fessiers en montant.
6- Exercice pour muscler les fesses : Serrez les fesses en faisant la cuisine, dans les transports, sous la douche : contractez vos fessiers le plus souvent possible, en vous tenant droite et en maintenant la position.
7- Exercice pour muscler les fesses : finissez votre douche par un jet d’eau froide.
8- Exercice pour muscler les fesses : privilégiez les sports comme le step, l’aquagym, la natation.