La prise de poids est-elle inévitable avec l’âge ? Question intéressante car elle implique de savoir si il est nécessaire de faire des efforts pour maigrir quand on vieillit !
Voyons tout d’abord la notion de « poids normal » qui déterminé en fait le poids qu’ on « doit » faire.
Cette notion de poids normal est liée à la définition de l’obésité. La médecine considère seulement les conséquences sur la santé pour détermine à partir de quel poids on n’est pas en « poids normal ». La notion « esthétique » n’est pas prise en compte par la médecine.
L’obésité est définie par l’IMC (indice de masse corporelle), cf Calculer votre poids idéal et L ‘IMC est-il un bon indicateur ?
En dessous de 18,5, on parle de maigreur. Entre 20 et 25, on est « normal ». Entre 25 et 30, on est en surpoids. Une personne est obèse si son IMC dépasse 30. Au dessus de 35 on parle d’obésité importante et au-dessus de 40, on parle d’obésité morbide.
Ces niveaux sont fixées par l’ OMS (organisation mondiale de la santé) et posent le problème de certains types. Les rugbymen qui ont une masse musculaire importante ont tous un IMC supérieur à 30. Une femme de poids « normal » mesurant 1m65 aura un poids entre 45 et 60 kilos, ce qui laisse une sacrée marge non ?
Les médecins n’aiment parfois pas trop cette notion de « poids normal » et préfère parler vraiment de « santé »‘ en déterminant à partir de quel poids la personne ne sent « mal » ou à quel poids elle se sent « bien ».
Les statistiques montrent qu’on grossit avec l’âge. Avec l’âge, la masse musculaire fond et le rythme de vie change pour plus de sédentarité tandis qu’on s’habitue aussi à certains petits écarts alimentaires sans s’en apercevoir.
Un verre de vin apporte des calories, comme des biscuits apéritifs, ou autres habitudes qui expliquent souvent, si on les prend en compte, le surpoids ou la couche graisseuse qu’on acquiert avec l’âge.
On peut rester mince avec l’âge mais il faut adapter son alimentation à son rythme de vie, sans tout chambouler d’un coup. Une cuillère de mayonnaise, c’est une heure de marche ! On oublie ceci ou on s’en rend moins compte quand on vieillit !