Le vapotage (joli mot pour désigner le fait de « fumer » avec une cigarette électronique) peut-il aider à arrêter de fumer ou plus précisément à se désintoxiquer de la nicotine ?
La question et ses réponses font l’objet de controverses et chaque camp a des arguments.
Beaucoup de médecins considèrent toutefois que la cigarette électronique permet de passer plusieurs étapes pour diminuer sa consommation de nicotine et de tabac et aller même vers un sevrage total.
Avant toute chose, il faut choisir le bon modèle de cigarette électronique (comme vous le pouvez par exemple sur www.cigaretteelec.fr ) et le bon fournisseur. Les statistiques montrent un truc tout « bête », à savoir que la plupart des gens qui reprennent la cigarette classique le font à cause d’une panne de « vaporette » ou d’un manque du e-liquide qu’ils avaient choisi.
Le choix du e-liquide et donc de l’arôme est essentiel pour qu’il y ait vraiment un plaisir à vapoter plus fort que le plaisir de fumer.
Il est toutefois recommandé de vérifier que l’arôme choisi et donc l’e-liquide n’est pas dangereux pour la santé de par ses composants (principalement du propylène glycol ou du glycérol, l’arôme et parfois de la nicotine –voir plus loin). Un des plus sûrs moyens est de vérifier que le produit a été déclaré conforme par l’Agence Nationale de Sécurité Sanitaire (ou Afnor).
La batterie qui permet de chauffer la résistance a une tension plus ou moins forte et donc permet de dégager plus ou moins de vapeur. l’autonomie de la batterie est à prendre en compte si on est un grand fumeur afin de ne pas avoir à recharger.
Une fois qu’on a choisi son modèle de cigarette électronique et l’arôme, il est très conseillé de renoncer à fumer des cigarettes classiques car le mélange des deux rendra le sevrage de nicotine beaucoup plus difficile.
Cigarette électronique et nicotine
L’e-liquide des cigarettes électroniques contient la plupart du temps de la nicotine.
Quand on veut arrêter de fumer, mieux vaut choisir un « vapotage » tel que la quantité de nicotine n’est pas trop inférieure à ce qu’on a l’habitude de « consommer » avec les cigarettes classiques. Sinon, le corps sera en manque, réagira, et on n’arrivera pas à baisser les doses.
A titre d’information, sachez qu’en France, les cartouches des cigarettes électroniques contiennent un taux de nicotine allant de 0mg/ml à 20mg/ml2. L’ANSM (Agence Nationale de Sécurité du Médicament) recommande aux fabricants de ne pas aller au delà de 10mg/ml de nicotine par cartouche.
Pour aller vers une diminution drastique de consommation de nicotine et même un sevrage complet, le mieux est, comme pour les régimes, d’y aller progressivement et doucement, sans sauter les étapes. Certains docteurs conseillent d’ailleurs dans ce but de vapoter tout en utilisant des patchs de substitution à la nicotine (Demandez toujours l’avis d’un médecin avant d’utiliser ces patchs !).
Encore une fois, pour réussir, un élément très important est d’avoir plus de « joie » à vapoter qu’à fumer. L’arôme et la vapeur peuvent apporter ce surcroit de plaisir ou cette « nouvelle « volupté face à l’agrément devenu souvent automatique de la cigarette.