La constipation

La constipationLa constipation, un problème qui touche 30 % des femmes et 20 % des hommes.

La constipation est souvent due à une alimentation trop pauvre en fibres et en eau et plus particulièrement l’hiver car on mange moins de fruits et de légumes.

Pour un transit régulier, on devrait manger 25 à 30 g de fibres par jour et boire 8 à 10 verres d’eau en dehors des repas.

Pour lutter contre la constipation :

  • Favoriser les aliments complets (pain, pates, riz…)
  • Consommer des fruits et des légumes riches en fibres (pommes, poires, choux, haricots verts…)
  • Manger des légumes secs (lentilles, pois chiches…)
  • Prendre une poignée de noix, amandes… en collation
  • Boire au moins 1,5 L par jour en dehors des repas

Pour lutter contre la constipation, il est important d’exercer une activité physique régulière, la sédentarité est également une cause de paresse intestinale.

Pour lutter contre la constipation :

Tisane contre la constipation

Fruits et Fibres (Ortis) pour le transit

Homéopathie contre la constipation

Les huiles essentielles contre la constipation

 

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