La Zumba et ses formes dérivées

La Zumba est une activité sportive alliant éléments de fitness et  danse. Créé en 1990 par le danseur et chorégraphe colombien Alberto « Beto » Perez, Zumba est devenue une marque déposée par son créateur en 2001. La Zumba a depuis fait des petits et de nombreuses formes dérivées ont vu le jour comme la Zumba Toning, la Zumba step , la Zumba « in the circuit », l’Aqua Zumba, la Zumba Sentao, la Zumba Gold, la Zumbatomic et même la Zumbini.

Quelle que soit la forme de  Zumba choisie, chacune propose des chorégraphies sur de  la musique latine (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro…). Les mouvements s’inspirent de ces danses latines mais aussi d’autres styles  comme le bollywood, la danse du ventre ou le swing.

Une cours de Zumba dure habituellement une heure. Le coach exécute des chorégraphies simples qui peuvent être imitées par les participants.Usant de la  stratégie d’entraînement fractionné, la Zumba propose des exercices de fitness et de force musculaire sous forme de danse et  enchaîne des périodes plus intenses de périodes plus calmes . Chaque cours de Zumba commence par un échauffement de  5 à 10 mn et se termine par des étirements .


Toutes les formes dérivées de la Zumba gardent le principe du mélange danse et fitness mais ajoutent quelques modifications:

– La Zumba Toning,  cible le renforcement musculaire et utilise des poids tenus dans les mains pour effectruer les chorégraphies. Cela permet d’accompagner le rythme et de tonifier les zones ciblées, comme les bras, les abdos et les cuisses.

– La Zumba «in the circuit », combine les chorégraphies à de l’entraînement sur des appareils d’exercice.

L’Aqua Zumba, amène le concept dans l’eau.

– La Zumba Sentao,  se base sur l’utilisation d’une chaise comme un partenaire de danse.

– La Zumba Step combine Zumba et Step, comme son nom l’indique.

– La Zumba Gold est adapté à une population senior avec des mouvements comportant moins d’impacts.

– La Zumba Kids (anciennement Zumbatomic) est dédié aux enfants de 4 à 11 ans et leur permet de bouger sans avoir peur du regard des autres.

– Et la Zumbini s’adresse aux 0- 3 ans et est conçu pour  permettre aux parents et enfants jusqu’à 3 ans d’allier la science du développement de l’enfant et la Zumba.

La pratique de la Zumba ou de ses formes dérivées est un bon moyen de faire du sport tout en s’amusant et permettrait de brûler de 500 à 1000 calories par heure.

Pour trouver une salle qui propose dans votre région des cours de Zumba ou une de ses formes dérivées rendez-vous sur le site de la marque : www.zumba.com.

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