Le régime Shapiro – régime de stars

le régime shapiroLe régime Shapiro repose sur la prise de conscience du choix alimentaires. On ne pèse pas, on ne se prive pas, on fait des choix et petit à petit on prend de nouvelles habitudes alimentaires plus saines.

Dans son livre, 170 options alimentaires sont représentées visuellement afin de faire le bon choix.

Exemple pour le déjeuner :

steak poêlé (200gr) 250 cal + 1 portion moyenne de frites 400 cal =  650 calories

ou

Thon grillé (200 gr) 200 cal  + Pommes de terre nouvelles (150 gr) 110 cal + Brocolis (50gr) 20 cal +Tomates grillées (100gr) 20 cal + Salade garnie poivrons 30 cal + 1 verre de vin blanc (15 cl) 100 cal + un yaourt  à la fraise + Fruits rouges, crème et coulis 170 cal = 650 calories

Le choix est vite fait !! peu à peu on apprend à gérer ses besoins, ses envies et ses apports caloriques.

On est pas obligé de regarder les autres manger une pizza, on choisit celle aux légumes à 250 Kcal pendant que les autres mangent celle à 650 Kcal !!

Comme dans tous les régimes, le régime Shapiro  recommance de pratiquer une activité physique afin de brûler des calories

Programme minceur adopter par Sarah Jessica Parker

Les régimes des stars

régime Shapiro permet de comparer visuellement les apports en calories

 

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