Les aliments bons pour le cœur
Pour réduire les risques de maladies cardiovasculaires, ce n’est pas nouveau, il faut une bonne hygiène de vie qui passe par une alimentation riche en fruits et légumes mais également en antioxydants et en bonnes graisses.
Les fruits rouges : fraises, cerises, cassis, framboise, mytilles
Leurs polyphénols (antioxydants) préviennent le vieillissement et les maladies cardivasculaires.
L’avoine : flocon d’avoine ou son d’avoine
Il contribue à la baisse du taux de cholestérol
1 à 3 c à s pour jour.
L’avocat :
Riche en acides gras mono-insaturés
Favorise le renouvellement des cellules
Protège les artères
1 à 2 fois par semaine
Les huiles végétales : olive, colza, noix, pépins de raisins
Riches en oméga 9 et en oméga 3
Luttent contre le cholestérol
Préviennent le vieillissement
2 à 3 c à s pour jour en variant les huiles pour un meilleur apport
Les légumineuses : lentilles, soja…
Riches en oligo-éléments et en vitamines
Riches en fibres
Leurs antioxydants préviennent les maladies cardiovasculaires
1 à 2 fois par semaine
Le pain complet :
Riche en fibre
Evite les risques d’obstruction des artères
Facilite le transit
Tous les jours
Le poisson : sardine, hareng, maquereau, saumon
Parmi les plus riches en oméga 3
Contre le mauvais cholestérol et la formation de caillots sanguins
2 à 3 fois par semaine
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