Lutter contre l’obésité infantile

lutter contre l'obésité infantileIl existe plusieurs moyens pour lutter contre l’obésité infantile et aider votre enfant.

Voici quelques conseils d’habitudes alimentaires et de démarches à suivre pour lutter contre l’obésité.

– Votre première tâche est de découvrir si votre enfant est en surpoids ou obèse. Votre médecin doit être le seul à faire ce diagnostic alors prenez rendez-vous avec un professionnel de santé.
–  Vous devez modifiez  l’alimentation de votre enfant et l’inciter à faire des exercices physiques.
Quand il rentre de l’école, faites attention à son comportement alimentaire. Vous êtes un modèle pour votre enfant, alors  entraînez vous à manger sainement.

° Conduite à avoir concernant la nourriture pour lutter contre l’obésité infantile.

* Ne gardez pas de « malbouffe » à la maison.
*  Débarrassez-vous des sodas et autres boissons sucrées.
* Privilégiez un régime alimentaire équilibré et faites en sorte de manger ensemble comme une famille.
* Ne vous inquiétez pas si votre enfant refuse de manger des aliments sains au début.  Il faut du temps pour changer la façon dont nous mangeons. Soyez patient.
*  N’utilisez pas la nourriture comme récompense pour bonne conduite.
* Ne contrôler pas la quantité de nourriture que votre enfant mange à partir du moment où ce sont des aliments sains.

° Conduite à avoir concernant les exercices physiques (tout dépend de l’âge de votre enfant).

*  Si il est jeune, vous n’avez pas besoin de le mettre en place une routine structurée. Allez au parc, au zoo, promenez le chien, jouez au ballon…
* Prenez l’habitude de faire une promenade avant le dîner ou une autre activité qui n’implique pas de rester assis devant la télévision.
*  Renseignez-vous sur tous les sports qui intéressent votre enfant et encouragez le à y  participer.

° Autres conseils pour lutter contre l’obésité infantile.

* La plupart des experts conviennent qu’ aider votre enfant à perdre du poids est une affaire de famille. Tout le monde doit être impliqué dans la planification des repas.
* Si vous ne savez pas par où commencer, de nombreuses ressources sont disponibles pour vous.  ACE (American Council on Exercise) a une foule de renseignements à leur site Web jeunesse de remise en forme . Il encourage les enfants  à être en bonne santé en fournissant de nombreuses idées pour les exercices physiques.
* Demandez des conseils à votre médecin.
* Vous pouvez trouver autour de vous des parcs, des sentiers, des aires de jeux, piscines et autres, qui peuvent offrir des façons amusantes de rester actif pour vos enfants.

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