Il existe plusieurs moyens pour lutter contre l’obésité infantile et aider votre enfant.
Voici quelques conseils d’habitudes alimentaires et de démarches à suivre pour lutter contre l’obésité.
A la différence des régimes et des « méthodes » ou tactiques pour maigrir quand on est adulte, la lutte contre l’obésité infantile doit utiliser de multiples ressources car l’enfant n’est parfois pas convaincu (les enfants n’ont pas la notion de « bonne santé »), pas assez motivé, pas assez « solide » mentalement pour évoluer dans le bon sens sans parler de son entourage à l’école qui peut être moqueur et le pousser à se renfermer ou, malheureusement, de plus en plus dans le même cas que lui ce qui ne lui permet pas de voir le danger de l’obésité pour sa santé.
Votre première tâche est de découvrir si votre enfant est en surpoids ou obèse. Votre médecin doit être le seul à faire ce diagnostic alors prenez rendez-vous avec un professionnel de santé.
Vous devez modifiez l’alimentation de votre enfant et l’inciter à faire des exercices physiques.
Quand il rentre de l’école, faites attention à son comportement alimentaire. Vous êtes un modèle pour votre enfant, alors entraînez vous à manger sainement.
Conduite à avoir concernant la nourriture pour lutter contre l’obésité infantile.
- Ne gardez pas de « malbouffe » à la maison (diminuer la quantité de biscuits, de chocolat, de bonbons)
- Débarrassez-vous des sodas et autres boissons sucrées.
- Privilégiez un régime alimentaire équilibré et faites en sorte de manger ensemble comme une famille.
- Ne vous inquiétez pas si votre enfant refuse de manger des aliments sains au début. Il faut du temps pour changer la façon dont nous mangeons. Soyez patient.
- N’utilisez pas la nourriture comme récompense pour bonne conduite.
- Ne contrôlez pas la quantité de nourriture que votre enfant mange à partir du moment où ce sont des aliments sains.
Luttez contre l’obésité de votre enfant avec des exercices physiques (tout dépend de l’âge de votre enfant).
- S’il est jeune, vous n’avez pas besoin de le mettre en place une routine structurée. Allez au parc, au zoo, promenez le chien, jouez au ballon…
- Prenez l’habitude de faire une promenade avant le dîner ou une autre activité qui n’implique pas de rester assis devant la télévision.
- Renseignez-vous sur tous les sports qui intéressent votre enfant et encouragez le à y participer.
Ecrans et sommeil: 2 aspects essentiels de la lutte contre l’obésité des enfants
Limitez le temps d’écran : Le temps passé devant la télévision, l’ordinateur, la tablette ou le téléphone devrait être limité, car cela peut encourager la sédentarité et la consommation de nourritures malsaines.
Favorisez un sommeil adéquat : Le manque de sommeil a été lié à une augmentation du risque d’obésité chez les enfants. Assurez-vous que votre enfant respecte un horaire de sommeil régulier et qu’il dort suffisamment chaque nuit.
Autres conseils pour lutter contre l’obésité infantile.
La plupart des experts conviennent qu’ aider votre enfant à perdre du poids est une affaire de famille. Tout le monde doit être impliqué dans la planification et le contenu des repas.
Si vous ne savez pas par où commencer, de nombreuses ressources sont disponibles pour vous. ACE (American Council on Exercise) a une foule de renseignements à leur site Web jeunesse de remise en forme . Il encourage les enfants à être en bonne santé en fournissant de nombreuses idées pour les exercices physiques.
Demandez des conseils à votre médecin.
Vous pouvez trouver autour de vous des parcs, des sentiers, des aires de jeux, piscines et autres, qui peuvent offrir des façons amusantes de rester actif pour vos enfants.