Maigrir à 50 ans

Maigrir à 50 ansA l’approche de la cinquantaine, le corps  ne répond plus comme avant. Sans rien changer à son alimentation, on a plus facilement tendance à grossir et on stocke surtout autour de la taille.

Maigrir à 50 ans, c est possible avec une hygiène de vie à respecter.

Voici quelques conseils pour maigrir à 50 ans.

Comment maigrir à 50 ans?

Pour maigrir à 50 ans, répartissez vos prises alimentaires

–       Prendre un bon petit déjeuner avec fruit, laitage, céréales.

–       Un déjeuner complet avec assez de viandes ou de poissons pour vous éviter d’avoir faim plus tard dans la journée.

–       Une collation si nécessaire : fruit ou laitage allégé.

–       Un dîner léger.

Pour maigrir à 50 ans, augmentez vos apports en protéines animales

–       Les protéines augmentent le métabolisme de base, soit la combustion des calories au repos.

–       Consommez une portion 2 fois par jour et 3 produits laitiers par jour.

Pour maigrir à 50 ans, mangez des féculents

–       S’ils sont complets, les pains, pâtes, riz, céréales affichent un index glycémique bas.

–       Les glucides contenus dans les féculents diffusent lentement leur énergie dans l’organisme.

–       Vous éviterez ainsi les traditionnels coups de barre et les fringales. Cela vous aidera à maigrir.

Pour maigrir à 50 ans,  faites attention aux matières grasses cachées

–       Ne consommez pas trop de produits transformés (viennoiseries, plats cuisinés, charcuteries).

– Préférez les aliments naturels que vous préparez vous même.

Pour maigrir à 50 ans, surveillez les matières grasses

–       Achetez le beurre en petite portion de 10g.

–       Pour l’huile, une cuillère à soupe suffit pour quatre parts.

Pour maigrir à 50 ans, cuisinez léger

– Optez pour des modes de cuisson qui nécessitent peu de matières grasses : la vapeur, les papillotes, le four, le gril.

– Usez et abusez des herbes, épices et aromates qui donnent du goût aux plats sans alourdir leur addition énergétique.

Pour maigrir à 50 ans, pensez au calcium

–       L’ostéoporose apparaît souvent au moment de la ménopause. Il faut pour éviter cela consommer 1200 à 1500 mg par jour.

–      Produits laitiers, fromages, Hépar, Contrex, noix, noisettes…contiennent du calcium.

Pour maigrir à 50 ans, faites une activité physique

–       Activité d’endurance à privilégier : randonnée, vélo, jogging.

–       Aquagym, gymnastique d’entretien.

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