Maigrir des cuisses

Bien souvent nos problèmes de poids sont localisés à des endroits particuliers de notre corps. Maigrir des cuisses, perdre du ventre ou réduire sa culotte de cheval sont souvent les objectifs que nous voulons atteindre en fonction de notre morphologie. Mais il n’est pas toujours évident de trouver le sport qui permettra de bien cibler la partie que l’on veut voir mincir. Si votre objectif est de maigrir des cuisses, voici quelques sports ciblés qui vous aideront.maigrir des cuisses

Course à pieds, natation et autres sports pratiqués dans l’eau, corde à sauter, pilates et squats sont parfaits pour vous aider à muscler et maigrir des cuisses.

La course à pied  permet d’effectuer des mouvements longs et souples qui affinent au maximum cette zone. Le côté endurance de la course à pieds permet de puiser  dans vos réserves de graisse et donc d’affiner vos cuisses. Si vous êtes débutantes allez-y progressivement. Vous commencerez par des séances de 10 mn, puis 20  jusqu’ à arriver à 45 mn, qui est le temps idéal pour avoir des bons résultats. Il faut se laisser 48 heures minimum de repos entre 2 courses.

Et si vous n’arrivez pas à courir pensez à la marche rapide, elle aussi, fonctionne bien.

Un autre sport qui pourra vous aider à maigrir des cuisses est la corde à  sauter. Vous pouvez varier les plaisirs avec des sauts différents : jambes croisées, en fente, en avançant… Le fait de sauter  permet de bouger les les tissus adipeux des cuisses et favorise l’élimination de la cellulite. Vous améliorerez  aussi votre souffle et votre endurance cardio-vasculaire.

Hélas la pratique de la corde à sauter et  de la course à pieds n’est pas idéale quand on a un périnée fragilisé.

La natation en revanche est un sport moins éprouvant et participe à l’amincissement des cuisses, mais aussi à la disparition de la cellulite . Pour maigrir des cuisses, nager avec des palmes permettra de faire des mouvements qui allongent les jambes. Mais si nager vous ennuie l’aquagym, l’aquabiking ou le petit nouveau l’aqua zumba seront une autre alternative. Cela vous permettra de travailler les cuisses de manières non saccadés et sans en avoir l’air car l’eau porte et rend les mouvements plus faciles à effectuer.

Pour celles qui ne supportent pas les piscines, les méthodes plus douces du Pilates peuvent vous convenir. La méthode Pilates permet de renforcer les muscles posturaux, et parmi eux les adducteurs (les muscles à l’intérieur des cuisses). On peut trouver sur le youtube des cours de qui permettront de s’adonner à cette pratique chez soi.

Enfin l’autre ami fitness des cuisses est les Squats. Ce sont des mouvements de flexion des jambes qui permettent de muscler et maigrir des cuisses mais il ne faut en abuser.  On commence à 20 répétitions et on en ajoute 10 par semaine sans aller au-delà de 100.

Si le sport est un bon allié pour maigrir des cuisses, en abuser peut dans certains cas avoir l’effet inverse, il faut donc le pratiquer de manière adaptée.

 

Laisser un commentaire

Les cookies nous permettent de personnaliser le contenu et les annonces, d'offrir des fonctionnalités relatives aux médias sociaux et d'analyser notre trafic. Nous partageons également des informations sur l'utilisation de notre site avec nos partenaires de médias sociaux, de publicité et d'analyse, qui peuvent combiner celles-ci avec d'autres informations que vous leur avez fournies ou qu'ils ont collectées lors de votre utilisation de leurs services. Plus d’informations

Les paramètres des cookies sur ce site sont définis sur « accepter les cookies » pour vous offrir la meilleure expérience de navigation possible. Si vous continuez à utiliser ce site sans changer vos paramètres de cookies ou si vous cliquez sur "Accepter" ci-dessous, vous consentez à cela.

Fermer