Phase de consolidation du régime Dukan: la troisième étape

phase de consolidation du régime DukanLa phase de consolidation du régime dukan est la troisième phase de ce régime. Elle a pour but de consolider  les résultats  dans notre perte de poids tout en revenant progressivement à une alimentation normale. On réintroduit des aliments jusque là interdits (pain, fromage, fruits, féculents).

  • Durée de la phase de consolidation du régime dukan

La durée du la phase de consolidation dépend du nombre de kilos perdus : 10 jours par kilo perdu.

Exemple pour mieux comprendre: si vous avez 20 KILOS à perdre. Admettons que vous les perdiez en 6 mois. Il vous faudra ensuite faire 200 jours de conso (10j/kilo perdu), ce qui vous amènera au TOTAL à un an de régime (+15 jours !)

  • Le principe de la phase de consolidation du régime dukan

On peut consommer en permanence et à volonté les protéines et légumes autorisés durant les phases précédentes ; les aliments interdits sont quant à eux réintroduits progressivement.

  • Quels sont les nouveaux aliments autorisés dans la phase de consolidation du régime dukan.
  • 2 tranches de pain complet par jour
  • 1 portion de fromage par jour
  • 1 portion de fruit par jour
  • 2 portions de féculents par semaine

  • Peut-on faire des écarts dans la phase de consolidation du régime dukan?

Cette phase permet de consolider le poids acquis. Toutefois, deux repas de « gala » sont autorisés par semaine. Les repas de gala sont des repas normaux où tous les aliments sont autorisés (y compris les aliments jusque là interdits comme le sucre ou l’huile) à la condition de ne prendre qu’une seule assiette de chaque plat et de choisir entre fromage et dessert.

  • Garder une journée de protéines pures par semaine dans la phase de consolidation du régime dukan.

Selon le docteur Dukan, il est nécessaire de faire une journée de type « PP », c’est à dire ne consommer que les produits autorisés dans la phase d’attaque du régime.

Cette phase doit permettre d’éviter l’effet yoyo.

Voir détails sur la phase suivante du régime Dukan:

Phase de stabilisation du régime Dukan: quatrième étape

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