La phase de croisière du régime Dukan réintroduit progressivement des légumes au régime. Ils peuvent être consommés crus ou cuits. Cette phase dure jusqu’à l’obtention du poids souhaité ce qui signifie que l’on continue à maigrir doucement pendant cette phase de croisière.
* Deuxième étape du régime dukan: la phase de croisière.
v Le principe de la phase de croisière est d’ alterner phases de protéines pures avec phases de protéines et légumes jusqu’à obtention du poids désiré (un kilo maximum par semaine).
v Quels sont les légumes autorisés au cours de la seconde phase du régime Dukan ?
Salades sous toutes ses formes, tomates, radis, aubergines, concombres, courgettes, céleri, choux, champignons, endives, haricots verts, épinards, poireaux, poivrons…
v Quels sont les légumes interdits au cours de la seconde phase du régime Dukan ?
Les légumes interdits sont ceux riches en glucides et/ou en lipides comme les féculents (pomme de terre, riz), les légumineux (petits pois, lentilles…), avocats, artichauts…
v Les légumes peuvent être consommés crus ou cuits. Les aliments autorisés doivent également être cuits sans matières grasses. Les salades peuvent être accompagnées de sauces sans matières grasses.
v Bien s’hydrater au cours de la seconde phase du régime Dukan ?
Boire au minimum 1,5 litre d’eau pendant cette phase.
* Objectif d’une une perte de poids inférieure à 10 kilos pendant la phase de croisière du régime Dukan.
– Alterner 3 jours de protéines pures et 3 jours de protéines avec légumes
– Ne pas oublier de prendre l’avis de son médecin
* Objectif d’une perte de poids supérieure à 10 kilos pendant la phase de croisière du régime Dukan.
– Alterner 5 jours de protéines pures et 5 jours de protéines avec légumes
– Ne pas oublier de prendre l’avis de son médecin
Voir détails sur les phases suivantes du régime Dukan:
Phase de consolidation du régime Dukan: la troisième étape
Phase de stabilisation du régime Dukan: quatrième étape