Retrouver un bon sommeil à la rentrée

ours sommeilLe rythme des vacances n’estpas celui de la rentrée. Il faut progressivement retrouver le rythme de l’activité traditionnelle notamment avec un sommeil à nouveau réglé.

Comment retrouver le bon sommeil sans rester dans le rythme de l’été ?

1) Réduire les grasses matinées

La grasse matinée retarde l’endormissement de la nuit suivante. Progressivement, levez-vous une heure plus tôt jusqu’à retrouver le bon horaire.

Conservez la sieste qui vous permettra d’être en pleine forme mais pas plus d’une demi-heure à l’approche de la reprise du travail ou des études.

2) Limiter l’alcool

Comme dans plein d’autres domaines de la santé, l’alcool est néfaste au bon sommeil. Limitez donc votre consommation d’alcool même si dans un premier temps vous vous endormez moins bien.

3) Manger des sucres lents

Rien de tel que des pâtes ou du riz le soir pour s’endormir du sommeil du juste et remplir les batteries

4) Huiles essentielles si besoin

Si le sommeil tarde vraiment à venir et que vous restez décalé(e), alors ayez recours aux huiles essentielles. Marjolaine et orange vous calmeront, bois de rose vous apaisera les tensions, camomilleromaine et lanvande enlèveront le stress. Bigaradier est extrêmement performant pour favoriser le sommeil.

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