Se muscler les fesses avec le squat

Comment se muscler les fesses avec le squat?

Le squat est un exercice de musculation qui consiste à faire des tractions avec une barre posée sur les trapèzes pour muscler les fessiers et les cuisses.

Le squat est aussi adapté pour les femmes: ne disposant pas du même système endocrinien que l’homme, elle ne risque pas de devenir trop musclée avec ces exercices.

Le squat pour se muscler est un mouvement très efficace grâce à la participation d’un maximum de groupes musculaires.

Mais l’exercice de squat n’est pas de tout repos.

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Pour se muscler les fesses avec le squat, mettez vos pieds écartés au même niveau des épaules, descendez comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise et remontez.

L’exercice de squat avec une barre pour se muscler les fesses: posez la barre dans le creux de votre nuque, maintenez votre dos bien droit puis pliez vos cuisses en inspirant comme pour vous asseoir jusqu’à ce qu’elles forment un angle droit avec vos mollets. Et remontez doucement en expirant.

Pour vous aider, regardez cette vidéo qui explique comment se muscler les fesses avec le squat.

C’est le sport que pratique Shy’m régulièrement

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