Sommeil et coeur

sommeilSommeil et cœur font bon ménage mais tout est question de dosage.

Une étude réalisée aux USA a montré l’importance du sommeil sur le cœur mais un sommeil ni trop court, ni trop long.

Quelle durée de sommeil pour éviter les problèmes cardiaques ?

–       Un sommeil de moins de six heures entraine une hausse des risques d’accident vasculaire cérébral et d’infarctus.

–       Un sommeil de plus de huit heures entraine une hausse des angines de poitrine et des maladies coronariennes.

 

Pourquoi le sommeil est-il important pour le cœur ?

–       La durée moyenne de sommeil est de 8 heures, mais chaque individu à des rythmes différents de sommeil.

–       Les rythmes de sommeil sont régulés par le cerveau.

–       Si on supprime ce sommeil, on crée une « dette de sommeil » qui tôt ou tard se répercute sur la santé.

–       Il faut respecter ce sommeil pour éviter les problèmes au niveau du cœur.

 

Quels sont les cycles du sommeil ?

–       Stade 1 et 2 : endormissement avec sommeil léger.

–       Stade 3 et 4 : sommeil lent profond.

–       Ces 4 stades constituent le premier cycle de sommeil qui dure environ 90 minutes.

–       Au bout de 90 minutes de sommeil, le sommeil paradoxal apparaît.

–       Une nuit comporte de 4 à 6 cycles de sommeil.

 

En conclusion, si l’on regarde les résultats de cette étude menée aux USA et présentée à un important forum de cardiologie, respecter votre sommeil pour votre cœur !

 

 

 

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