Sommeil et cœur font bon ménage mais tout est question de dosage.
Une étude réalisée aux USA a montré l’importance du sommeil sur le cœur mais un sommeil ni trop court, ni trop long. Il faut donc se méfier de la tendance actuelle qui est d’inciter les gens à dormir, bien que concrètement,, nous ne dormions pas assez !
Quelle durée de sommeil pour éviter les problèmes cardiaques ?
– Un sommeil de moins de 6 heures entraine une hausse des risques d’accident vasculaire cérébral et d’infarctus.
– Un sommeil de plus de 8 heures entraine une hausse des angines de poitrine et des maladies coronariennes.
Pourquoi le sommeil est-il important pour le cœur ?
– La durée moyenne de sommeil à respecter est de 8 heures, mais chaque individu à des rythmes différents de sommeil.
– Les rythmes de sommeil sont régulés par le cerveau.
– Si on supprime ce sommeil, on crée une « dette de sommeil » qui tôt ou tard se répercute sur la santé.
– Il faut respecter ce sommeil pour éviter les problèmes au niveau du cœur.
Quels sont les cycles du sommeil ?
– Stade 1 et 2 : endormissement avec sommeil léger.
– Stade 3 et 4 : sommeil lent profond.
Ces 4 stades constituent le premier cycle de sommeil qui dure environ 90 minutes. Au bout de 90 minutes de sommeil, le sommeil paradoxal apparaît. Une nuit comporte de 4 à 6 cycles de sommeil.
En conclusion, si l’on regarde les résultats de cette étude menée aux USA et présentée à un important forum de cardiologie, respecter votre sommeil pour votre cœur !