Soulager les jambes lourdes

solutions contre les jambes lourdesLourdeur dans les jambes, sensation de chaleur, fourmillements, gonflement des chevilles, impatiences… sont des signes d’insuffisance veineuse (jambes lourdes). Le sang qui descend dans les jambes à du mal à remonter et tend à stagner ce qui entraine ces douleurs, gonflements, crampes… surtout en fin de journée.

Il existe des solutions simples pour diminuer la sensation de jambes lourdes

On favorise :

  • Les talons trop plats, 2 -3 cm, c’est parfait
  • Les douches plutôt que les bains en finissant pas un jet frais des chevilles jusqu’en haut des cuisses pour dynamiser les vaisseaux
  • Une activité physique régulière comme la marche (idéale) le vélo, la natation et tous les sports comme l’aquagym, aquabiking…
  • Les pieds du lit surélevés, par un coussin ou une petite cale de 10 – 15 cm
  • Le massage des jambes avec une crème, un gel, des huiles essentielles… si possible frais et en partant de la cheville jusqu’au haut des cuisses pour favoriser la circulation
  • Les collants, chaussettes de contention limitent la dilatation de la veine en améliorant le retour veineux. Ils sont en partie pris en charge par le Sécurité Sociale
  • Au bord de la mer : marcher dans l’eau le plus souvent possible

On évite :

  • Les talons hauts, pas plus de 2 – 3 cm
  • La chaleur sur les jambes (épilation à la cire, exposition au soleil, les bains chauds…)
  • Le chauffage par le sol
  • Les jambes croisées en position assise
  • La station debout ou assise prolongées
  • Les activités physiques qui favorisent le piétinement et les à-coups comme le step, le tennis, le jogging…
  • Les vêtements et chaussures trop serrés
  • Une alimentation riche en légumes et en fruits. Les antioxydants contenus dans les végétaux protègent les parois des veines.
  • L’alcool, l’abus de thé et de café

 

Les huiles essentielles contre les jambes lourdes

L’homéopathie contre les jambes lourdes

Les tisanes pour améliorer la circulation 

Massage des jambes pour améliorer la circulation

Les bons aliments pour les jambes lourdes

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