Soulager les jambes lourdes

solutions contre les jambes lourdes Lourdeur dans les jambes, sensation de chaleur, fourmillements, gonflement des chevilles, impatiences… sont des signes d’insuffisance veineuse (jambes lourdes). Le sang qui descend dans les jambes à du mal à remonter et tend à stagner ce qui entraine ces douleurs, gonflements, crampes… surtout en fin de journée.

Il existe des solutions simples pour diminuer la sensation de jambes lourdes

On favorise :

Les talons trop plats, 2 -3 cm, c’est parfait
Les douches plutôt que les bains en finissant pas un jet frais des chevilles jusqu’en haut des cuisses pour dynamiser les vaisseaux
Une activité physique régulière comme la marche (idéale) le vélo, la natation et tous les sports comme l’aquagym, aquabiking…
Les pieds du lit surélevés, par un coussin ou une petite cale de 10 – 15 cm
Le massage des jambes avec une crème, un gel, des huiles essentielles… si possible frais et en partant de la cheville jusqu’au haut des cuisses pour favoriser la circulation
Les collants, chaussettes de contention limitent la dilatation de la veine en améliorant le retour veineux. Ils sont en partie pris en charge par le Sécurité Sociale
Au bord de la mer : marcher dans l’eau le plus souvent possible

On évite :

Les talons hauts, pas plus de 2 – 3 cm
La chaleur sur les jambes (épilation à la cire, exposition au soleil, les bains chauds…)
Le chauffage par le sol
Les jambes croisées en position assise
La station debout ou assise prolongées
Les activités physiques qui favorisent le piétinement et les à-coups comme le step, le tennis, le jogging…
Les vêtements et chaussures trop serrés
Une alimentation riche en légumes et en fruits. Les antioxydants contenus dans les végétaux protègent les parois des veines.
L’alcool, l’abus de thé et de café