abdo
Vidéo entraînement Chabal
Après 2 heures d’ entraînement de rugby, Sébastien Chabal fait encore quelques mouvements de boxes et abdominaux (twists).
Vidéo entraînement Chabal
Vidéo comment travailler ses abdominaux
Travailler ses abdominaux doit se faire avec des exercices variés pour que le corps ne s’habitue pas aux positions et surtout ne les déforme pas. Voici quelques exercices pour abdos.
Travailler ses abdominaux peut aider à perdre du poids mais ne suffit pas !
Vidéo comment travailler ses abdominaux:
Comment bien faire des fentes ?
Les fentes sont un des exercices les plus importants et utiles pour renforcer les jambes mais aussi le dos tout en améliorant la sangle abdominale.
Malheureusement, les fentes sont souvent mal faites.
Voici donc la bonne façon de faire des fentes:
Echauffement pour séance de musculation
Beaucoup de gens commencent leur entraînement de musculation dès l’ entrée dans la salle et sans s’échauffer.
Sans échauffement, on limite la capacité d’entraînement et augmentent les risques d’usure et de blessures (tendinites, contractures, claquages, élongations).
Le meilleur échauffement consiste en quelques séries d’ exercices à grande amplitude et à faible vitesse, pour bien étirer muscles et tendons avant de les solliciter plus durement.
Pour les jambes, le vélo est excellent comme échauffement (en plus de servir à accélérer le rythme cardiaque)
Pour l’échauffement des bras et les épaules:
Travailler ses abdominaux
Les muscles abdominaux sont parmi les plus importants du corps notamment parce qu’ils tiennent le ventre et aident la colonne vertébrale. Avoir des abdominaux mous et sans force est le meilleur moyen d’avoir rapidement d’autres ennuis dans le reste du corps.
Travailler ses abdominaux ne requiert pas beaucoup d’efforts à condition qu’on le fasse régulièrement et surtout qu’on change d’exercices car les abdominaux, encore plus que les autres muscles du corps, s’habituent aux exercices et les rendent faciles. Or si un exercice semble facile, c’est qu’il ne fait plus progresser physiquement.
Dans la vidéo qui suit, la dame montre de bons exercices pour abdominaux. Après la vidéo, vous trouverez le texte qui explique sa démonstration en englais.
Video entraînement d’ abdominaux
S35 propose cette vidéo d’ exercices pour abdominaux, des exercices d’entraînement originaux qui changent de la routine habituelle.
Abdo-fessiers réels ou montage ?
Regardez la force des abdo-fessiers de ces gars … Est-ce un montage ou est-ce réellement possible pour eux d’attraper ces mini-portables avec les fesses ?
