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Indice glycémique des aliments
Qu’est ce que l’indice glycémique des aliments ?
L’indice de glycémique est un moyen de classer les aliments en fonction de la vitesse à laquelle leurs sucres (glucose, amidon, glycogène, fructose, lactose…) sont assimilés dans le sang.
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Aliments riches en oméga 3
Certains gras sont dits “essentiels” car ils ne sont pas fabriqués par l’organisme et doivent être apportés pour l’alimentation. Les oméga 3 sont des acides gras indispensables à notre organisme pour son bon fonctionnement.
Les oméga 3 agissent notamment sur le système cardio-vasculaire en aidant à maintenir un bon niveau de cholestérol dans le sang et en favorisant la régulation de la pression sanguine.
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Menu type phase de croisière Dukan
En phase de croisière du régime Dukan, on ajoute aux aliments protéinés de la phase d’attaque 28 légumes un jour sur deux.
Voir: légumes autorisés en phase de croisière Dukan
Le poids peut légèrement remonter en phase de croisière mais c’est tout à fait normal car les légumes riches en eau et en sels minéraux entraînent un effet transitoire de rétention d’eau.
Voici un menu type de phase de croisière régime Dukan.
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Menu type phase d’ attaque Dukan
Avec un menu 100% protéiné, le corps puise immédiatement dans ses réserves de graisses et sécrète des des corps cétoniques qui procurent une sensation de satiété.
En phase d’attaque Dukan, l’idée est de manger à volonté parmi 72 aliments autorisés.
Voir: aliments autorisés en phase d’attaque Dukan.
Voici un menu type de la phase d’attaque Dukan:
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Les aliments riches en antioxydants
Les antioxydants sont des substances (vitamines, oligo-éléments…) qui protègent l’organisme contre les radicaux libres. Ils luttent contre l’oxydation des tissus provoquée par le stress, la pollution, le vieillissement, une mauvaise alimentation…
Pour mieux se protèger des radicaux libres, les aliments riches en antioxydants
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Aliments phares pour maigrir des cuisses
La cellulite des cuisses est typiquement féminine. Pour supprimer la cellulite des cuisses, il faut une alimentation équilibrante, du sport pour faire circuler et des massages pour défibroser.
Quels sont les aliments à privilégier pour maigrir des cuisses ?
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Aliments phares pour maigrir des fesses
Comment maigrir des fesses avant l’été ?
Une alimentation saine combinée avec du sport ciblé…et vous pourrez maigrir des fesses et galber votre silhouette.
3 aliments phares sont à adopter pour maigrir des fesses.
Quels sont ces aliments pour des fesses galbées?
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Aliments phares pour perdre du ventre
Comment perdre du ventre avant l’été ?
Une alimentation saine combinée avec du sport ciblé…et vous pourrez maigrir du ventre et galber votre silhouette.
3 aliments phares sont à adopter pour perdre du ventre.
Quels sont ces aliments ventre plat ?
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Régime pour avoir un garçon
Régime pour avoir un garçon
Pour être efficace, le régime pour avoir un garçon, doit être respecté à la lettre et commencer au moins 4 mois avec la conception de l’enfant.
Le régime pour avoir un garçon connait 80 % de réussite lorsqu’il est bien suivi.
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Le régime de Kate Middleton
Le 29 avril a eu lieu le mariage de Kate et William.
Kate Middleton est apparue radieuse et magnifique dans sa robe de mariée.
Sa robe mettait en valeur sa taille fine.
Quel régime a donc suivi Kate Middleton avant son mariage ?
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Aliments coupe faim
Pour éviter de grossir, l’idéal est de prendre des aliments coupe faim.
Grâce à ces aliments coupe faim, vous éviterez le grignotage, premier ennemi à la prise de poids.
Si vous êtes une adepte du grignotage régulier, opter alors pour les aliments coupe faim suivants :
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Aliments contre la rétention d’ eau
La rétention d’eau est souvent le résultat d’une alimentation déséquilibrée et d’un manque d’exercices physiques.
Certains médicaments peuvent aussi provoquer la rétention d’eau.
La rétention d’eau se manifeste par un ventre ballonné, des poignets gonflés, des jambes lourdes, un visage bouffi.
Pour supprimer la rétention d’eau et au moins pour la diminuer, privilégier certains aliments.
Quels sont les aliments contre la rétention d’eau ?
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Aliments ventre plat
Des abdominaux peuvent vous aider à avoir un ventre plat mais il existe aussi des aliments ventre plat.
Les aliments qui peuvent vous aider à garder un ventre plat sont essentiellement des aliments riches en fibres.
Les fibres permettent en effet d’améliorer le transit intestinal et de régler les problèmes de constipation.
Quels sont les aliments pour un ventre plat ?
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Aliments antioxydants
Les aliments antioxydants aident à ralentir le vieillissement, à booster l’éclat et à préserver l’élasticité de la peau.
Pour réduire l’accélération du vieillissement, notre organisme s’aide de molécules antioxydantes présentes dans certains fruits et légumes.
Quels sont les aliments antioxydants, les aliments anti-âge ?
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Les 28 légumes autorisés dans le régime Dukan
Le régime protéiné du Dr Dukan est composé d’aliments protéinés que l’on peut consommer à volonté. Le but est de ne jamais se laisser gagner par la faim.
Ce régime est composé de 4 phases : une phase d’attaque, une phase de croisière, une phase de consolidation, une phase de stabilisation.
Au cours de la phase d’attaque, le corps perd un maximum de kilos en un minimum de temps.
Au cours de la phase de croisière on peut réintroduire les légumes.
28 légumes sont autorisés dans le régime Dukan.
Quels sont les 28 légumes autorisés dans le régime Dukan ?
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Conseils pour manger plus de fibres
Les fibres alimentaires exercent une influence bénéfique sur l’organisme : prévention de l’obésité, du cholestérol, du diabète, des maladies cardiovasculaires et du cancer du côlon.
Les fibres empêchent la constipation et réduisent les apports énergétiques.
Comment alors manger plus de fibres ?
Comment ajouter des fibres à son alimentation ?
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Supprimer la cellulite adipeuse
Le diagnostic est facile pour la cellulite graisseuse ou adipeuse.
La cellulite adipeuse se situe souvent sur les fesses, les cuisses et les hanches.
La surcharge pondérale est manifeste.
La cellulite graisseuse ou adipeuse correspond à une augmentation de volume des adipocytes, cellules qui contiennent la graisse.
La cellulite est molle et non douloureuse au pincement
Comment retirer la cellulite adipeuse?
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Supprimer la cellulite aqueuse
La cellulite aqueuse est souvent diffuse et se concentre sur les jambes, les mollets et les chevilles.
La cellulite aqueuse est liée à une rétention d’eau due à une mauvaise circulation veineuse et lymphatique.
Une sensation de jambes lourdes, on se sent gonflée, surtout avant les règles sont les principaux symptômes de la cellulite aqueuse.
Comment retirer la cellulite aqueuese ?