Le vélo pour perdre du poids : une grande dépense énergétique

Pédaler est le meilleur moyen de perdre du poids et gagner une grande forme ! En moyenne 30 minutes de vélo vous aideront à brûler 50 calories. Aucun autre exercice sur machine ne peut vous donner le même résultat. C’est un défi et une promesse ! Avec toute autre machine à « faible rendement » cela vous prendra au moins le double de temps pour brûler 500 calories.

Le vélo pour perdre du poids : le meilleur exercice cardiaque

En intérieur ou en extérieur, le vélo peut se pratiquer de la même façon, en hiver ou en été. Pédaler augmente votre capacité pulmonaire et c’est bon pour votre cœur. Pédaler également aidez à renforcer vos cuisses, vos hanches, vos mollets et vos fesses.
Vous pouvez avoir de belles jambes s vous pédaler régulièrement. Pédaler vous aide aussi à développer de nouveaux muscles, ces muscles supplémentaires renforcent le métabolisme et donc vous aide à brûler plus de calories.

Le vélo pour perdre du poids : pédaler en piscine, c’est possible !

On immerge un vélo dans l’eau et on pratique des exercices, c’est l’aquabiking. Les cours, d’une durée de 45 minutes en moyenne, consistent à faire du pédalage, en enchaînant les simulations de côtes et de plat et en changeant de rythme entre des sprints et des phases de balade. En raison de la résistance de l’eau, ce sport muscle davantage que le vélo sur la terre ferme.

La vélo pour perdre du poids : une idée saine et intelligente pour affiner sa silhouette.

Voir aussi

• Vite brûler des calories
• Retrouver la ligne sans trop d’ efforts
• Entraînement au vélo fixe

Les sports aquatiques

L’aquagym, l’aquapalming, l’aquabiking, l’aquarunning, l’aquaboxing… font travailler tous les muscles du corps (bras, jambes, fessiers, abdos…). En quelques séances, les fessiers sont raffermis, la taille affinée, les jambes galbées… L’effet massant de l’eau favorise la circulation  du sang et aide à lutter contre la cellulite.

Les sports aquatiques sont un excellent moyen de faire travailler le système cardio-vasculaire et d’améliorer la condition physique générale.

Les séances de 45 min environ, en groupe et en musique, permettent de brûler entre 300 et 500 calories.

Ses sports en piscine sont physiques, sans être violents, la résistance à l’eau permet des mouvements doux, sans à coups, sans risque pour les articulations… ils peuvent donc être pratiqués par tout le monde.

L’aquagym

L’aquapalming

L’aquabiking ou aquacycling

Voir aussi

• L’aquagym pour s’affiner
• Video exercices Pilates pour avoir un ventre plat
• Palper rouler contre la cellulite – vidéo

L’aquabiking (ou aquacycling)

Il allie les bienfaits du vélo et de l’aquagym : l’effort fourni pendant la séance est bien plus important que celui fourni sur un vélo habituel, vous brûlerez deux fois plus de calories ! l’effet massant de l’eau est imparable pour favoriser la circulation sanguine et lutter contre la cellulite.

Mais ce n’est pas tout : l’aquacycling affine la taille, raffermis les fessiers, galbe les jambes. Les muscles sont travaillés en profondeur sans risque de déchirement ou de blessure. Sans parler du  travail cardio-vasculaire qui améliore la condition physique générale.

Calories brûlés : entre 300 et 500 par séance de 45 min

Pour tous, sportifs de haut niveau ou débutants

Voir aussi

• Les sports aquatiques pour maigrir
• Traitements anticellulite dangereux
• Tout savoir sur la cellulite