La constipation

La constipation est souvent due à une alimentation trop pauvre en fibres et en eau et plus particulièrement l’hiver car on mange moins de fruits et de légumes.

Pour un transit régulier, on devrait manger 25 à 30 g de fibres par jour et boire 8 à 10 verres d’eau en dehors des repas.

Les huiles essentielles sont également un moyen naturel de lutter contre la constipation.

• Les huiles essentielles contre la constipation en usage interne :

Diluez 1 goutte d’huile essentielle d’estragon dans une petite cuillère de miel ou d’huile d’olive après les repas

ou

Dans un flacon, mélangez :
5 ml d’huile essentielle d’Estragon
2 ml d’huile essentielle de Pin
5 ml d’huile essentielle de Mandarine
Absorbez 2 gouttes de ce mélange sur une cuillère à café de miel ou d’huile d’olive, 3 fois par jours (pas plus d’une semaine).

• Les huiles essentielles contre la constipation en massage digestif :

Dans un flacon de 30 ml d’huile végétale de noisette mélangez
- 5 gouttes d’huile essentielle d’estragon
- 5 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée
- 5 gouttes d’huile essentielle de basilic
Massez l’abdomen dans le sens des aiguilles d’une montre

Tisane contre la constipation

Fruits et Fibres (Ortis) pour le transit

Homéopathie contre la constipation

Les huiles essentielles contre la constipation

Voir aussi

• Tisane contre la constipation
• Lutter contre la constipation
• La constipation

La constipation

La constipation est souvent due à une alimentation trop pauvre en fibres et en eau et plus particulièrement l’hiver car on mange moins de fruits et de légumes.

Pour un transit régulier, on devrait manger 25 à 30 g de fibres par jour et boire 8 à 10 verres d’eau en dehors des repas.

Pour lutter contre la constipation :

• Favoriser les aliments complets (pain, pates, riz…)
• Consommer des fruits et des légumes riches en fibres (pommes, poires, choux, haricots verts…)
• Manger des légumes secs (lentilles, pois chiches…)
• Prendre une poignée de noix, amandes… en collation
• Boire au moins 1,5 L par jour en dehors des repas

Pour lutter contre la constipation, il est important d’exercer une activité physique régulière, la sédentarité est également une cause de paresse intestinale.

Pour lutter contre la constipation :

Tisane contre la constipation

Fruits et Fibres (Ortis) pour le transit

Homéopathie contre la constipation

Les huiles essentielles contre la constipation

Voir aussi

• Tisane contre la constipation
• Lutter contre la constipation
• Les huiles essentielles contre la constipation

Pour soulager une paresse intestinale et favoriser le transit : Fruits & Fibres (Ortis)

Notre alimentation trop raffinée est souvent pauvre en fibres. Pourtant les fibres sont nos alliés pour un transit régulier.

Les changements d’habitudes alimentaires (voyage, vacances…), le stress, l’âge peuvent être responsables d’un mauvais transit.

Fruits et Fibres (Ortis) est essentiellement composé de fruits : figues, rhubarbe, pulpe de dattes.

Ils agissent à trois niveaux:

• ils stimulent avec douceur les contractions du tube intestinal (c’est le rôle de la rhubarbe)

• ils réhydratent (le tamarin a une action osmotique)

• ils déclenchent le reflexe intestinal par un effet volume (les fibres assurent cette fonction)

Fruits et Fibres (Ortis) agit efficacement et en douceur sur le transit afin d’améliorer le bien-être quotidien.

Fruits et Fibres (Ortis) pour le transit existe :

- en comprimés – 1 à 2 comprimés par jour

- en cubes – 1/2 à 3 cubes par jour

- en sirop – 30 ml par jour (convient aux enfants à partir de 3 ans)

Fruits et Fibres pour le transit composition :

Figues (Ficus carica – 7,35 g/ cube), sirop de blé, rhubarbes (Rheum sp. – 496 mg/cube), glycérine, gomme de guar (Cyamopsis tetragonolobus – 400 mg/cube), pulpe de tamarin (Tamarindus indica – 400 mg/cube), concentré de dattes (Phoenix dactylifera – 200 mg/cube), arôme de figues.

Fruits et Fibres pour le transit

Voir aussi

• Tisane contre la constipation
• Lutter contre la constipation
• Les huiles essentielles contre la constipation

Le lin

→ Les graines de lin sont un atout santé :

• Riche en oméga 3, les graines de lin permettent de réduire le taux de cholestérol et les risques de maladies cardio-vasculaires
• Riche en fibres, les graines de lin sont recommandées dans les cas de constipation
• Riche en phytoestrogènes, les graines de lin réduisent les symptômes de la ménopause et préviennent certains cancers comme le cancer du sein ou de la prostate
• Les graines de lin sont également un anti-inflammatoire cutanée

→ Comment consommer les graines de lin ?

Pour bénéficier de cette source d’oméga 3, il est préférable de consommer les graines de lin moulues et de les intégrer dans toutes vos préparations : yaourts, salades, crudités, pains, gâteaux, légumes….

Attention, une fois moulues, les graines de lin s’oxyde très vitre, il est nécessaire de conserver les graines de lin moulue dans le réfrigérateur.

→ Où trouve-t-on les graines de lin ?

On trouve les graines de lin entières ou moulues dans les magasins bio, diététique et même de plus en plus en grande surface au rayon bio.

Les graines de lin entières ne sont pas recommandées aux personnes qui ont des diverticules à l’intestin, car elles peuvent se coller à la paroi intestinale et provoquer de l’inflammation. Elles ne sont pas non plus recommandées aux personnes souffrant du syndrome de l’intestin irritable

Voir aussi

• Tisanes contre les bouffées de chaleur
• Tisane contre la constipation
• Soigner la constipation par les plantes

Causes de la constipation due au mal de dos

La constipation due au mal de dos est fréquente chez les adultes est commune de nos jours. Ce mal est provoqué par une constipation chronique. L’emplacement de l’intestin, puisque situé près du bas du dos, engendre des douleurs à cause de la difficulté à aller à la selle. De plus, si vous avez des difficultés à aller à la selle, cela peut également engendrer un mal de dos.
Selon le processus de l’évacuation des selles, les tissus adipeux de l’anus enflent à cause de la pression. L’effet le plus grave de cette maladie est la faiblesse des muscles situés au bas du dos.

Les principaux symptômes de la constipation due au mal de dos

Si vous souffrez de ces symptômes, il est fort probable qu’il y ait un lien entre votre constipation et votre mal de dos :
- Une douleur aigüe dans les lombaires,
- Le passage douloureux à la selle,
- Déplacement de la douleur des lombaires à certaines zones du torse,
- Augmentation de la douleur avec le temps,
- Envie de nausées et perte de l’appétit,
- Faiblesse dans les articulations des lombaires.

Choisir le bon traitement pour lutter contre la constipation due au mal de dos

Il y a différentes méthodes pour soigner cette maladie. L’absorption d’anti-douleurs et de laxatifs est la plus commune. Quelques médecins recommandent aussi la thyroxine comme élément du traitement. Le régime joue aussi un rôle important.
Le régime consiste en une bonne quantité d’all-bran avec du son d’avoine.  Des légumes verts et boire de l’eau en grande quantité contribuent à soulager la douleur provoquée par la constipation.

Voir aussi

• Remède contre le mal de dos
• Vidéo comment chasser le mal de dos
• Tisane contre la constipation

Les fibres empêchent la constipation et réduisent les apports énergétiques.

Comment alors manger plus de fibres ?

Comment ajouter des fibres à son alimentation ?

Voici quelques conseils pour manger plus de fibres.

-       Pour manger plus de fibres, mangez davantage de légumes et de féculents et moins de viande ou de poisson.

-       Pour manger plus de fibres, prenez des légumes à vos repas car les légumes contiennent peu de calories, mais beaucoup de fibres et d’éléments nutritifs.

-       Pour manger plus de fibres, privilégiez les pâtes, le riz et le pain complets.

-       Pour manger plus de fibres, prenez des haricots et des lentilles car se sont des légumes secs qui contiennent beaucoup de fibres.

-       Pour manger plus de fibres, prévoyez systématiquement un fruit ou une crudité à chaque repas.

-       Pour manger plus de fibres, mettez en partie de la farine de blé entier dans vos gâteaux et autres recettes.

-       Pour manger plus de fibres, ajouter du son d’avoine ou du son de blé à vos pâtisseries.

Une carence en fibres peut provoquer des troubles gastriques ou intestinaux.

Les fibres se dégustent sans modération ou presque !

Voir aussi: Aliments riches en fibres

Voir aussi

• Vitamine B1, du tonus pour la mémoire
• Tisane contre la constipation
• Teneur moyenne des aliments en vitamine B1

Homéopathie contre le coup de chaleur

Homéopathie contre les entorses

Homéopathie contre la turista

Homéopathie contre la constipation

Voir aussi

• Vidéo Massage Shiatsu de la tête
• Tisane contre la constipation
• Spray anti moustique efficace

La constipation

Voici les remèdes homéopathiques pour lutter contre la constipation.

Pour remédier à la constipation, la première action consiste à changer son régime alimentaire : plus de fibres via les fruits, les légumes et céréales complètes.

• Homéopathie contre la constipation.

-       Aucune envie et gros effort pour obtenir une selle normale : Alumina 5CH.

-       Envies fréquentes mais inefficaces : Lycopodium 5CH.

-       Douleur à l’expulsion : Natrum muriaticum 5CH.

-       Constipation en voyage ou lors d’un changement d’habitude : Platina 5CH

Prendre 1 granule matin et soir pendant plusieurs semaines.

Voir aussi: TISANE CONTRE LA CONSTIPATION

Voir aussi

• Tisane contre la constipation
• Soigner la constipation par les plantes
• Lutter contre la constipation du nourrisson

Lors d’une constipation passagère, il est recommandé de boire au moins 1,5 le d’eau par jour tout au long de la journée pour hydrater et ramollir les selles. On peut également se préparer une tisane laxative :

Préparer un mélange avec :

• 50 g de fruits de séné,
• 15 g de fruits d’anis vert,
• 15 g de fruits de fenouil,
• 10 g de racines de réglisse,
• 10 g de fleurs de sureau,
• 10 g de bourdaine.

Mettre une cuillère à café de ce mélange dans une tasse puis ajouter de l’eau à ébullition.

Laisser infuser quelques minutes, puis filtrer.

A boire plusieurs fois par jour.

Attention, l’écorce de bourdaine ne convient pas aux enfants, la remplacer  par des fleurs de mauve.

Voir aussi

• Tisanes les 2 Marmottes
• Tisanes contre les bouffées de chaleur
• Tisane Richter pour la digestion

La très grande majorité des constipations sont fonctionnelles. Elles peuvent être liées à une alimentation mal adaptée et au rythme de vie : départs précipités le matin à l’école ou au travail, journées chargées, sédentarité…

Généralement on parle de constipation chez l’adulte si le nombre de selles est inférieur à 3 par semaine. Chez l’enfant, la constipation est définie par des selles trop rares et/ou trop dures.

Quelques moyens simples et efficaces contre la constipation :

Boire au moins 1,5 litre d’eau plate tout au long de la journée aide à hydrater et donc à ramollir les selles et permet une meilleure évacuation, à condition qu’elle soit riche en sels minéraux : magnésium, calcium, bicarbonates (Vittel ou Hépar par exemple). Alterner avec des tisanes laxatives pour bénéficier du bienfaits des plantes.

Privilégiez les jus d’agrume au pouvoir laxatif d’autant plus puissant qu’ils seront pris à jeun.

Pratiquez régulièrement une activité sportive. L’activité musculaire facilite le transit intestinal : marcher 30 minutes par jour ou faire quelques abdos quotidiens permet d’améliorer la situation. Vous pouvez aussi vous masser doucement le ventre pour réveiller votre intestin.

Privilégiez une alimentation riche en fibres. Les fibres favorisent le transit intestinal et nettoient le tube digestif. On trouve des fibres dans les fruits et légumes mais également dans l’avoine (son ou flocons), les céréales complètes (pain, riz…), les légumes secs (lentilles, haricots…).

Plus d’informations sur les bienfaits de l’avoine sur le blog www.regime-maigrir-minceur.com

Voir aussi

• Tisane contre la constipation
• Les huiles essentielles contre la constipation
• La constipation

Il arrive que l’enfant n’ait pas de selles durant plusieurs jours, mais cela n’est en aucune façon assimilable à de la constipation.

En effet, même après plusieurs jours, la selle est généralement molle et l’enfant n’est pas le moins du monde gêné.

Avec le lait maternel comme ‘alimentation, le contenu de l’intestin est trop liquide pour que le réflexe de défécation se produise.

Si en revanche les selles sont dures et ont tendance à s’émietter, on peut recourir au remède homéopathique MAGNESIA MURIATICA 4 H, de préférence en trituration.

Une consultation chez le médecin reste recommandée en cas de persistance de la constipation chez le bébé. Le médecin observera le nombre de selles émises chaque jour. Pour un bébé en bonne santé, nourri au sein, la règle est une selle après chaque tétée. Pour les autres, 3 ou 4 selles molles par jour. En dessous, on commence à parler de constipation. Le bébé doit boire suffisamment d’eau.

Donner de l’eau Hépar peut-être une solution car cette eau améliore le transit intestinal.

Si l’alimentation du bébé est déjà diversifiée, on peut favoriser la part de fruits et de légumes riches en fibres, car  ils facilitent la digestion.

Remèdes homéopathiques pour le bébé constipé:

• bébé calme, peloté, étant sujet aux problèmes de peau de type eczéma ou impé­tigo:  Graphites 5 CH, 5 granules trois fois par jour pendant 15 jours.
• bébé constipé dormant mal , pleurant beaucoup, étant ­sujet aux hémorroïdes:  Nux vomica 5 CH, 5 granules trois fois par jour pendant 15 jours.
• bébé  maigre, sujet aux infections à répétition, ayant les selles sortant mais remontant dans le rectum:  Silicea 5 CH, 5 granules trois fois par jour pendant 15 jours.

Voir aussi

• Vaccination 2010
• Tisane contre la constipation
• Soulager les renvois d’un bébé

• bourdaine (écorces): 25g
• frêne (feuilles): 15g
• romarin (sommités fleuries): 15g
• réglisse (racines): 15g
• fenouil (graines): 10g
• saponaire (sommités fleuries): 10g
• mauve (feuilles): 10g

Infuser pendant 15 minutes dans une eau très chaude une cuillère à café de ce mélange.

Pour guérir la constipation, boire une tasse par jour, de préférence le soir. l’effet intervient en général 6 à 8h après l’ingestion.

Ne pas faire prendre cette tisane aux enfants demoins de 12 ans et ne pas la prendre plus de 10 jours.

Voir aussi

• Tisane contre la constipation
• Vitamines & Minéraux sénior – après 60 ans
• Tisanes les 2 Marmottes