Les étirements et le stretching augmentent:

• le flux sanguin
• la température interne
• l’absorption de glucose et d’acides aminés par les muscles étirés
• la souplesse
• l’amplitude des mouvement
• la puissance de contraction
• la coordination cerveau-muscles
• la récupération musculaire

Les étirements et le stretching diminuent le temps de réaction et les tensions psychiques et musculaires

Les étirements et le stretching préviennent:

• les accidents musculaires (élongation, claquage)
• les contractures
• les crampes
• les tendinites