diabète
Oeufs, nutrition et santé
Un oeuf contient plus de vitamines B12 que l’apport journalier recommandé. Ceci est essentiel pour constituer une protection autour des nerfs.
Consommer au moins 3 oeufs par semaine aide à combattre la cécité en vieillissant grâce à la lutéine et à la zéaxanthine, des caroténoides du jaune d’oeuf qui renforcent la rétine.
En aidant le corps à absorber le calcium, les oeufs réduisent le risque d’ostéoporose et de crise cardiaque grâce au sélénium et à la vitamine E. Les oeufs peuvent éviter aussi de trop manger car ils donnent, notamment au petit déjeuner, un sentiment de satiété par rapport à une autre nourriture.
Des recherches indiquent aussi que manger 3 oeufs 2 fois par semaine pendant 12 mois double les muscles fins.
Les oeufs contiennent du cholestérol mais ils ont moins d’effet que les graisses saturées. les oeufs réduisent le mauvais cholestérol (LDL) et augmentent le bon (HDL).
Attention cependant car il semble que consommer + de 6 oeufs par semaine augmenterait le risque de décès.
Si vous souffrez de diabète, toute absorption d’oeuf est dangereuse.
Vitamine B3
La vitamine B3 (aussi appelé niacine, anciennement PP) permet un cholestérol plus bas.
La vitamine B3 regroupe l’acide nicotinique , l’amide nicotinique (nicotinamide) et le tryptophane, acide aminé apporté par les protéines de l’alimentation qui se transforme en niacine.
La vitamine B3 permet de fabriquer graisses, cholestérol et hormones. Sous sa forme d’acide nicotinique, la vitamine B3 suscite un grand intérêt car des études ont montré qu’elle fait baisser le cholestérol et la mortalité coronarienne.
Le nicotinamide pourrait lui aide à prévenir le diabète de type 1 qui touche les enfants.
Les aliments les plus riches en vitamine B3 (niacine) sont les levures, le foie, les viandes et les poissons. Viande, poisson et oeufs représentent la moitié de l’apport alimentaire. Lors de la cuisson, une partie de la vitamine se dissout dans l’eau d’où le conseil de faire cuire les aliments dans peu d’eau. Le stockage fait perdre peu de vitamines sauf si il y a eu blanchiment des aliments.
Mort subite du sportif
La mort subite du sportif n’est pas une blague de vestiaire: chaque année en France 1000 à 1500 sportifs sans maladie cardiaque connue décèdent brutalement au cours d’une activité sportive !
On recense 23 cas pour 1 million de jeunes pratiquants mais seulement 9 morts subites pour 1 million de sédentaires !
Après 35 ans, 1 marathonien sur 10000 et 1 sportif sur 50000 sont concernés !
Chez l’enfant et le jeune adulte, la mort subite est provoquée par une anomalie cardiaque. Le coeur s’emballe, bat trop vite et la cadence est si rapide que le coeur ne peut plus éjecter efficacement le sang.
Au delà de 40 ans, c’est un infarctus d’effort dans 85% des cas. Les artères sont bloquées par des plaques de graisse qui se déchirent sous la pression du sang. Une croûte bloque la circulation, le coeur manque d’oxugène et fait une crampe.
Si vous avez des antécédents familiaux, si vous fumez, si vous avez de l’hypertension, du diabète ou trop de cholestérol, alors la probabilité de mort subite à l’effort est multipliée par 10 !
Dangers de la télé pour la santé
Trop de télé est dangereux pour la santé ?
Tout dépend bien sûr du nombre d’heures passées devant l’écran et des activités annexes qu’on y a. Manger des chips n’a pas le même impact que boire de l’eau.. or les statistiques indiquent qu’on avale 70% de nourriture supplémentaire quand on est scotché à la télévision d’où de sacrés risques pour la santé:
- pour 14 heures de télé par semaine: on augmente ses risques de syndrome métabolique de 48% et ses risques de diabète de type 2 de 140 %
- pour plus de 17 heures de télé par semaine, on y ajoute 97% d’augmentation de risque d’obésité
- attention car si on passe plus de 20 heures par semaine devant la télé, on augmente de 30% les risques de troubles d’érection
- Plus de 21 heures de télé par semaine et logiquement on augmente les possibilités d’insomnie..
L’activité physique comme remède aux dangers du mode de vie actuel
Les risques actuels du mode de vie occidental sédentaire comme la glycémie, l’hypertension, le cholestérol sont influençables par une activité physique régulière et surtout une activité aérobie comme la course à pied, le cyclisme, le rameur, la natation.
La marche à pied est souvent préconisée mais c’est une activité de faible puissance (qui ne permet pas un développement harmonieux du corps ni une progression importante du développement du système cardio-vasculaire). Par ailleurs, le mode de vie occidental ne permet pas souvent d’effectuer de longues marches.
Il est conseillé et même indispensable d’exercer une activité physique modérée mais plus conséquente que la marche à pied pour améliorer ses capacités cardiaques, pulmonaires et vasculaires. Le vélo, la course à pied, la natation ou un entraînement régulier sur un tapis de course, une machine elliptique ou un rameur ou un steppeur produisent de remarquables effets.
Les impacts sur l’organisme de pathologies comme le diabète, l’asthme, l’obésité, le stress, l’anxiété peuvent être atténués par une pratique aérobie régulière.
Traitements contre le diabète
Quels sont les traitements et médicaments contre le diabète ?
Les biguanides (metformine) diminuent la production hépatique du glucose et améliorent son utilisation. Les biguanides sont peu chers, efficaces en termes de glycémie et ne font pas grossir ni ne provoquent d’hypoglycémie. Des troubles digestifs sont possibles.
Les inhibiteurs de l’alpha-glucosidase (acarbose) diminuent l’absorption intestinale du glucose et abaissent la glycémie postprandiale (après les repas). Les inhibiteurs de l’alpha-glucosidase sont très efficaces sur la glycémie surtout post-prandiale, ne donnent pas d’hypoglycémie et ne font pas grossir mais peuvent donner des gaz.
Les sulfamides hypoglycémiants (gliclazide) agissent sur le pancréas en stimulant la sécrétion d’insuline. Les sulfamides hypoglycémiants (gliclazide) sont efficaces et peu chers mais font grossir et ont une efficacité qui diminuent avec le temps.
Les glinides agissent comme les sulfamides hypoglycémiants sur la sécrétion pancréatique d’insuline.
Les glitazones (pioglitazone) diminuent la résistance à l’insuline, abaissent la production hépatique du glucose. Les glitazones (pioglitazone) ne donnent pas d’hypoglycémie mais peuvent provoquer une prise de poids.
Les incrétino-mimétiques (sitagliptine) stimulent la sécrétion d’insuline à chaque repas. Les incrétino-mimétiques (sitagliptine) se prennent par voie orale et sont bien tolérés. Exenatide stimuile la secréton d’insuline, ralentit la vidange gastrique. Exenatide s’administre en injection sous-cutanée 2 fois par jour à heures fixes.
On a peu d »expérience à long terme car des produits comme Sitagliptine ou Exenatide sont depuis peu sur le marché. Attention aux nausées ou vomissement qui disparaissent au cours du temps.
L’insuline, remède classique contre le diabète, diminue la glycémie en augmentant entre autres la captation du glucose par le muscle et le tissu adipeux. L’insuline s’injecte de 1 à 5 fois par jour selon les résultats et objectifs fixés. On eput associer l’insuline à la metformine et/ou aux sulfamides.
Diabète: 10 conseils
Une vie saine avec notamment une bonne alimentation (voir repas type et régime pour diabétique) sont indispensables pour soigner le diabète et le prévenir en cas de risque.
Voici 10 conseils pour diabétiques:
- Eviter les sucreries, les boissons sucrées et les sodas
- Privilégier les aliments à index glycémique faible
- Manger au moins 2 fruits et 2 légumes par jour
- Eviter les graisses saturées (charcuterie, viandes, crème, beurre)
- Limiter le temps passé devant la télévision ou un ordinateur
- Ne pas sauter le petit déjeuner
- Ne pas grignoter entre les repas
- Limiter la consommation de sel
- Privilégier les produits laitiers pauvres en graisse
Voir aussi comment soigner le diabète par les plantes.
Régime pour diabétique
Une alimentation correcte est le principal moyen de prévenir et soigner le diabète.
Voici des idées de repas types « anti-diabète »:
Petit déjeuner pour diabétique:
céréales ou 2 tranches de pain complet + 1 laitage + 1 fruit
Déjeuner pour diabétique:
crudité ou salade + 100g à 150g de viande blanche ou poisson + féculents (ou légumes verts) + 1 portion de pain (30g maxi) + 1 yaourt (ou fromage maigre) + 1 fruit
Dîner pour diabétique:
potage de légumes verts avec 1 ou 2 pommes de terre + une omelette (ou 1 tranche de jambon blanc) + des lentilles + un fromage maigre (ou yaourt) + 1 fruit
Soigner le diabète par les plantes
Le diabète est une maladie due à un mauvais fonctionnement de certains métabolismes de l’organisme. Le diabète se traduit par une sensation de faim et de soif permanente, ainsi que par une augmentation du volume des urines.
On peut soigner le diabète avec les plantes et notamment le mélange suivant:
- Géranium robert (plante entière): 20g
- Olivier (feuilles): 20g
- Myrtille (feuilles): 20g
- Noyer (feuilles): 15g
- Renouée des oiseaux (plante entière): 10g
- Aigremoine (plante entière): 10g
- Pervenche (plante entière): 10g
Faire une décoction d’une cuillerée à soupe de ce mélange par tasse. laisser bouillir 3 minutes et infuser 10 minutes.
Boire de ce mélange de plantes 2 tasses parjour pour soigner le diabète.
