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Diabète: 10 conseils
Une vie saine avec notamment une bonne alimentation (voir repas type et régime pour diabétique) sont indispensables pour soigner le diabète et le prévenir en cas de risque.
Voici 10 conseils pour diabétiques:
- Eviter les sucreries, les boissons sucrées et les sodas
- Privilégier les aliments à index glycémique faible
- Manger au moins 2 fruits et 2 légumes par jour
- Eviter les graisses saturées (charcuterie, viandes, crème, beurre)
- Limiter le temps passé devant la télévision ou un ordinateur
- Ne pas sauter le petit déjeuner
- Ne pas grignoter entre les repas
- Limiter la consommation de sel
- Privilégier les produits laitiers pauvres en graisse
Voir aussi comment soigner le diabète par les plantes.
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Régime pour diabétique
Une alimentation correcte est le principal moyen de prévenir et soigner le diabète.
Voici des idées de repas types « anti-diabète »:
Petit déjeuner pour diabétique:
céréales ou 2 tranches de pain complet + 1 laitage + 1 fruit
Déjeuner pour diabétique:
crudité ou salade + 100g à 150g de viande blanche ou poisson + féculents (ou légumes verts) + 1 portion de pain (30g maxi) + 1 yaourt (ou fromage maigre) + 1 fruit
Dîner pour diabétique:
potage de légumes verts avec 1 ou 2 pommes de terre + une omelette (ou 1 tranche de jambon blanc) + des lentilles + un fromage maigre (ou yaourt) + 1 fruit