Dukan
Sophie Favier a suivi le régime Dukan
10 kg en 3 mois, défit relevé par Sophie Favier, animatrice de télévision.
Dans son livre «comment j’ai perdu 10 kg en 3 mois…» (aux éditions Guy Trédaniel), Sophie Favier partage son expérience réussie à l’aide de 2 professionnels du coaching, Pierre Dukan, médecin nutritionniste et Jean-Pierre Clémenceau, coach sportif des stars.
La journée blanche du régime Dukan
Vous suivez le régime Dukan et depuis plusieurs semaines, vous connaissez un palier dans la courbe de votre poids ( vous n’arrivez pas à perdre d’autres kilos). La journée blanche sert à casser ce palier. Toutefois, cette journée ne doit être faite qu’à titre exceptionnel .
Depuis plusieurs jours votre poids ne baisse plus, c’est ce qu’on appelle un La galette dukan chez Monoprix
La galette au son d’avoine est un élément phare du régime Dukan. En effet, le son d’avoine est riche en fibres solubles et favorise l’évacuation des graisses et des sucres.
Voilà la solution pour celles qui n’ont pas le temps de préparer ces fameuses galettes amincissantes.
Monoprix lance la galette au son d’avoine toute prête . C’est un bon allié minceur à toujours avoir à portée de mains surtout en cas de fringales.
Pour celles qui préfèrent la préparer à la maison, voici la recette de la galette au son d’avoine :
- 1 cuillère à soupe et demie de son d’avoine
- 1 cuillère à soupe et demi de fromage blanc
- 1 œuf
- herbes de Provence
- graines de sésame, sel
Mélangez tous les ingrédients, mettez trois gouttes d’huile dans une poêle siliconée, enlevez le surplus à l’essuie-tout et faites cuire deux à trois minutes de chaque côté.
La galette au son d’avoine se prend au petit déjeuner, pour un dessert, en guise d’amuse bouche , pour stopper les fringales….
Pour toutes les questions que vous vous posez sur le régime Dukan, voir:
Tout savoir sur le régime Dukan
Le docteur Dukan est un nutritionniste qui connait de plus en plus de succès. Son régime repose sur la consommation à volonté de protéines et permet de maigrir rapidement tout en stabilisant après son Aliments autorisés dans le régime Dukan
La méthode Dukan propose un retour aux aliments fondateurs de l’espèce humaine, ceux des premiers hommes, avec une liste de 100 aliments dont 72 protéines et 28 légumes. Ces aliments peuvent être consommés à volonté. Ce sont des aliments naturels (sans sachet).Le 101ème aliment est l’aliment fétiche de la méthode : le son d’avoine.
Voici les liste des 100 aliments dont 72 protéines et 28 légumes .
Phase de stabilisation du régime Dukan: quatrième étape
La phase de stabilisation du régime Dukan est la dernière phase de ce régime. Elle est primordiale car elle doit permettre d’éviter de reprendre les kilos perdus et de maintenir un poids stable.
LPhase de croisière du régime Dukan: la deuxième étape
La phase de croisière du régime Dukan réintroduit progressivement des légumes au régime. Ils peuvent être consommés crus ou cuits. Cette phase dure jusqu’à l’obtention du poids souhaité ce qui signifie que l’on continue à maigrir doucement pendant cette phase de croisière.
Régime Dukan: le pour et le contre
Le régime Dukan est constitué de 100 aliments autorisés et promet de faire maigrir rapidement et surtout de stabiliser durablement.
Quels sont les avantages et les inconvénients du régime Dukan?
A l’approche de l’été, beaucoup de régimes vous sont proposés. Comment les choisir? Voici un aperçu des régimes qui vous font maigrir vite. La perte de Régime Dukan
Le régime dukan est un régime basé sur les protéines .
En gros 
le régime dukan est fait de 4 étapes et d’une attitude mentale.
Le nutritionniste Dukan recommande ainsi pour son régime « Changez mentalement radicalement d’attitude. Au lieu de considérer un déplacement, une activité, un effort comme une corvée ou une punition, considérez-les comme une bénédiction d’authentiques cadeaux que la vie vous adresse «
