Le Conseil de l’ordre des médecins portent plainte contre le Dr Dukan en s’appuyant sur l’articles 13 du code de déontologie : « lorsque le médecin participe à une action d’information du public de caractère éducatif et sanitaire, quel qu’en soit le moyen de diffusion, il doit ne faire état que de données confirmées, faire preuve de prudence et avoir le souci des répercussions de ses propos auprès du public. Il doit se garder à cette occasion de toute attitude publicitaire. »

Carton rouge au Dr Dukan de Marina Carrère d’Encausse, que du bon sens !!

Les médecins portent plainte contre le Dr Dukan

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Voir: légumes autorisés en phase de croisière Dukan

Le poids peut légèrement remonter en phase de croisière mais c’est tout à fait normal car les légumes riches en eau et en sels minéraux entraînent un effet transitoire de rétention d’eau.

Voici un menu type de phase de croisière régime Dukan.

Menus phase de croisière régime Dukan:

1 – Menu phase de croisière journée protéines pures

* Petit déjeuner phase de croisière PP

- Café ou thé

- 1 ou 2 yaourts à 0%

- 1 galette de son d’avoine

* Collation phase de croisière PP

- 1 yaourt ou 100g de fromage blanc à 0%

* Déjeuner phase de croisière PP

- Oeuf en gelée au jambon

- Foies de volaille poêlés ou dés de tofu poêlés

- 1 yaourt à 0 %

* Goûter phase de croisière PP (facultatif):

- 1 yaourt au soja ou 1 tranche de jambon de dinde

* Dîner phase de croisière PP

- Faisselle à 0 % au basilic

- Dorade grillée

- 200g de fromage blanc à 0 %

2 – Menu phase de croisière journée protéines légumes

* Petit déjeuner phase de croisière PL

- Café ou thé

- 200g de fromage blanc à 0 %

- 1 galette de son d’avoine

* Collation phase de croisière PL

- 1 yaourt ou 100g de fromage blanc à 0%

* Déjeuner phase de croisière PL

- Salade d’endives aux crevettes et surimi

- Foie de veau poêlé aux épinards ou mijoté au seitan

- 200g de fromage blanc à 0 % ou 2 yaourts à 0 %

* Goûter phase de croisière PL (facultatif):

- 1 yaourt au soja ou 1 tranche de jambon de dinde

* Dîner phase de croisière PL

- Haddock fumé

- Tomates farcies au boeuf à 5% de MG ou vermicelles de Konjac et oeufs brouillés aux asperges.

- 1 yaourt à 0 %

Menu pour deux journées types de la phase de croisière du régime Dukan

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Pourtant de nombreuses personnes suivent le régime du docteur Dukan et beaucoup ont réussi à perdre du poids et surtout à maintenir leur nouveau poids sur la durée.

Le docteur Dukan fait donc appel à 20 000 médecins généralistes pour « valider » son régime.

Le docteur Dukan a écrit à 20 000 médecins généralistes pour aider les patients à suivre son régime.

Les médecins qui répondront positivement à  sa demande recevront gratuitement le protocole du régime Dukan et deux de ses livres : Je ne sais pas maigrir et  Les 100 aliments Dukan à volonté.

Ces médecins devront en plus encadrer les patients pour vérifier qu’il n’y a aucun risque à suivre le régime Dukan, faire la promotion du régime,  participer à une étude nationale en suivant trois patients ayant perdu plus de 10 kilos grâce à Dukan.

C’est en tous les cas une bonne publicité pour le régime du docteur Dukan….

Voir: tout savoir sur la méthode Dukan

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Lequel choisir ? Faut-il essayer tous les programmes minceur ?

Des études récentes montrent qu’au bout de quelques temps, les résultats sont sensiblement les mêmes et moins bons que les traditionnelles recettes minceur ou trucs qui consistent à se bouger un peu plus en éliminant pain, fromage, charcuterie et alcool sans tomber dans l’ ascétisme (afin que le corps et l’ esprit supportent la « privation »).

Le meilleur moyen de savoir quel régime adopter ou essayer n’ est -il pas de tous les regarder, d’ essayer ce qui est gratuit et de voir avec quel régime on se sent le plus en phase ?

Quel régime ? Dukan, Jenny Craig, Weight Watchers, recettes minceur ?

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Le régime du docteur Dukan est un régime hyperprotéiné qui s’accompagne d’une phase de stabilisation de poids.

Détails sur les critiques et le pour du régime Dukan

Pourquoi le docteur Dukan doit répondre aux critiques sur son régime dans le Figaro magazine du 2 juillet 2011 ?

-       Le régime Dukan est fondé sur six concepts clés :

• 100 aliments, 72 d’origine animale et 28 d’origine végétale
• 100 aliments prescrits à volonté
• 4 phases pour le régime Dukan pour accompagner la perte de poids jusqu’à la stabilisation
• La priorité dans le régime Dukan est accordée à la consolidation puis à la stabilisation du poids
• La marche est l’activité absolue pour consolider la perte du poids
• Un suivi par internet personnalisé pour aider à perdre du poids

-       Les critiques du régime Dukan :

*Pour répondre à ces critiques le docteur Dukan s’explique dans le figaro magazine du 2 juillet 2011.

* Voici tout ce qui s’est dit dans nos articles sur les critiques du régime Dukan:

Dukan et Mediator

Dukan et reprise de poids

Dukan contre Cohen

Danger des régimes

Dukan pour et contre

*Voici tout ce qui s’est dit dans nos articles sur le pour du régime dukan:

Dukan sondage favorable

Dukan succès

Dukan communiqué de presse

Tout savoir sur Dukan

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• Le docteur Dukan a prescrit du Mediator
• Tout savoir sur le régime Dukan
• Sophie Favier a suivi le régime Dukan

Le médicament Mediator est à l’origine de nombreux décès.

Suite à ces décès et aux nombreux procès, il est à l’origine d’une réforme du système du médicament qui propose de mettre le numéro vert de l’Agence nationale de sécurité du médicament sur chaque bôite de médicaments.

Selon RTL, le docteur Dukan a lui aussi prescrit du Mediator. Cela risque encore de faire de la publicité négative pour son régime qui a connu beaucoup de critique ces derniers temps.

Plus de détails sur Dukan et le Mediator.

Le docteur Dukan et le Mediator.

-       Le régime Dukan est un régime qui se base sur une consommation à volonté de protéines pendant une période appelée phase d’attaque.

-       Le régime Dukan se fait sur 4 périodes pour réintroduire les légumes et stabiliser son poids.

-       Sur une ordonnance datée de 2008 (source RTL), le docteur Pierre Dukan prescrivait du Mediator à une patiente qui souffrait d’obésité mais qui n’était pas diabétique.

-       Le Mediator fabriqué par le laboratoire Servier a été prescrit par de nombreux médecins en guise de coupe-faim efficace. On connaît malheureusement les conséquences dramatiques de ces prescriptions.

-       Le docteur Pierre Dukan explique pour sa défense qu’il ne connaissait pas les dangers du médicament Mediator du laboratoire Servier.

-       Savoir que le docteur Dukan a prescrit du Mediator risque peut être de provoquer de nouvelles critiques à propos de son régime.

-       Voici tout ce qui s’est dit en bien et en moins bien sur le régime Dukan:

Dukan contre Cohen

Dukan et reprise de poids

Dukan chez Guillaume Durand

Dukan et sondage favorable

Dukan un regime dangereux ?

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• Le docteur Dukan répond dans le Figaro Magazine
• Tout savoir sur le régime Dukan
• Sophie Favier a suivi le régime Dukan

Le régime Dukan remis en cause par le Dr Cohen, dans une interview au magazine Meilleure Santé en juin 2010, provoque la colère du Dr Dukan qui le poursuit pour diffamation devant le tribunal correctionnel de Paris.

Le Dr Cohen déclarait : « Le but est de consommer à outrance des protéines et donc des acides gras saturés et des acides gras trans. Il s’agit d’une véritable déstructuration alimentaire qui, entraîne de graves problèmes de snté chez certains patients comme une forte hausse de cholestérol, des problèmes cadio-vasculaires, des cancers du sein ».

L’avocat du Dr Cohen demande bien sûr la relaxe de son client et la condamnation du Dr Dukan « pour abus de droit ». Le jugement sera rendu le 5 juillet.

Régime : Dukan et Cohen devant la justice par BFMTV

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• Sophie Favier a suivi le régime Dukan
• Régime Dukan: sondage favorable

Le régime Dukan est un régime hyperprotéiné qui permet de faire maigrir rapidement et durablement.

Beaucoup de nutritionnistes critiquent le régime Dukan et pourtant un récent sondage montre que la majorité des personnes qui suivent le régime Dukan sont satisfaites.

Quel est ce sondage favorable au régime Dukan ?

Sondage favorable au régime Dukan

Le sondage favorable au régime Dukan a été réalisé par l’Ifop entre le 17 et le 27 décembre 2010.  Sondage qui s’est porté sur une étude de 2.934 personnes contactées par e-mail inscrites sur le site de coaching RegimeDukan.com et en phase de stabilisation de poids.

Quels sont les résultats de ce sondage sur le régime Dukan :

-       98% des personnes inscrites sur le site internet dédié au régime ayant atteint la phase de stabilisation se disent satisfaites de la méthode Dukan.

-       92% des sondés ont déjà recommandé le régime Dukan à leur entourage.

-       91% poursuivront la méthode Dukan dans le futur.

-       80% des personnes qui ont suivi la méthode Dukan en ligne considèrent que la phase de stabilisation a été facile à gérer.

-       79% des personnes ayant réussi à obtenir leur « juste poids » ont stabilisé leur poids sur une durée moyenne de 6,9 mois minimum.

En bref, un sondage favorable au régime Dukan.

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Le régime protéiné du Dr Dukan

Ce régime est composé de 4 phases : une phase d’attaque, une phase de croisière, une phase de consolidation, une phase de stabilisation.

Au cours de la phase d’attaque, le corps perd un maximum de kilos en un minimum de temps.

Au cours de la phase de croisière on peut réintroduire les légumes.

28 légumes sont autorisés dans le régime Dukan.

Quels sont les 28 légumes autorisés dans le régime Dukan ?

• Liste des 28 légumes autorisés dans le régime Dukan

Artichaut, asperge, aubergine, betterave, brocoli, carotte, céleri, champignon, choux de Bruxelles, chou, chou-rave, chou-fleur, coeur de palmier, concombre, courgette, endive, épinard, fenouil, haricot vert, laitue, mâche, oignon, poireau, poivron, potiron, radis, soja, tomate.

• Liste des légumes qui ne sont pas autorisés en phase de croisière du régime Dukan.

Avocat, Fèves, Flageolets, Lentilles, Maïs, Petits pois, Pois, Pois cassés, Pois chiches, Pois secs, Pommes de terre, Salsifis

Au cours de la phase de croisière du régime dukan, il faut alterner des journées avec des protéines alimentaires pures et des journées avec des protéines accompagnées de légumes crus ou cuits, sans restriction de quantité.

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• Vitamine B1, du tonus pour la mémoire
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Dans cette méthode pour mincir, se trouvent 100 aliments naturels dont 72 sont source de protéines et 28 d’origine végétale.

Ces aliments peuvent être consommés à volonté.

Le régime Dukan est composé de 4 phases, dont une phase de stabilisation importante à suivre pour consolider et maintenir la perte de poids.

Pas question d’une monotonie dans le régime Dukan.

Vous pouvez aussi manger des gâteaux , après avoir suivi les 4 phases, dont le fameux gâteau au yaourt Dukan !

Comment faire le gâteau au yaourt Dukan ?

Le gâteau au yaourt Dukan est à base de son d’avoine et de son de blé.

Le son d’avoine est l’un des fondements du régime Dukan. Car c’est le seul aliment au monde pouvant se prévaloir d’une action amaigrissante.

Recette gâteau au yaourt Dukan

Ingrédients pour le gâteau au yaourt Dukan

- 4 c à soupe de son d’avoine

- 2 c à soupe de son de blé

- 4 oeufs

- 1 yaourt nature 0%

- 6 c à soupe de lait écrémé en poudre

- 1/2 sachet de levure chimique

- 1 c à café d’édulcorant liquide

- Arôme au choix

Préparation recette gâteau au yaourt Dukan

- Préchauffez le four à 150°C.

- Mélangez le yaourt, les oeufs puis le son d’avoine et le son de blé, le lait écrémé, la levure, l’édulcorant, l’arôme au choix.

- Versez dans un moule à cake et enfournez 30 min à 150 °C.

Bon appétit ! Pour déguster le gâteau au yaourt Dukan en toute tranquillité pour votre régime.

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Au cours de la phase d’attaque du régime Dukan, vous ne devez consommer que des aliments riches en protéines.

Alors, quel petit déjeuner prendre en phase d’attaque Dukan ?

Les aliments du petit déjeuner phase d’attaque Dukan

- En phase d’attaque, on a le choix entre 72 aliments parmi les plus riches en protéines.

- Pour le petit déjeuner phase d’attaque , il faut donc privilégier ces aliments riches en protéines et aussi pauvre que possible en graisses et en glucides.

- Pour le petit déjeuner phase d’attaque Dukan, on peut aussi prendre parmi les aliments autorisés en phase d’attaque les carrés frais O %, les laitages 0% : yaourts , fromages blancs, faisselle, « BA » Vanille 0% (ajouté par le Dr Dukan) et le lait écrémé à raison de 1/4L par jour maxi .

Menu type petit déjeuner phase d’attaque Dukan

- Café ou thé avec aspartame

- 1 ou 2 yaourts maigres ou 200 g de fromage blanc

- une tranche de dinde ou de jambon dégraissé

- ou un oeuf coque ou un flan ou une galette de son d’avoine .

Recettes pour un petit déjeuner phase d’attaque Dukan

- Le site dukanaute est rempli de recettes pour un petit déjeuner phase d’attaque Dukan

Exemples d’association d’aliments pour un petit déjeuner phase d’attaque Dukan

- Petit déjeuner phase d’attaque Dukan : Oeuf au plat, jambon dégraissé de poulet, café sans sucre

- Petit déjeuner phase d’attaque Dukan : Bol de fromage blanc avec édulcorant, thé vert sans sucre

- Petit déjeuner phase d’attaque Dukan : Galette Dukan , café avec édulcorant

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Le régime Dukan s’accompagne de 4 phases successives pour perdre du poids rapidement et surtout consolider sa perte de poids.

Peut-on suivre le régime Dukan en étant enceinte ?

Le régime Dukan est –il compatible avec une grossesse ?

Le régime Dukan avant la grossesse.

Si vous êtes en surpoids, le régime Dukan est recommandé pour éviter de cumuler le surpoids et les kilos de grossesse.

Le régime Dukan pendant la grossesse

Le docteur Dukan a mis au point un programme de suivi de grossesse .

Quelques modifications sont à faire pour le régime Dukan en étant enceinte :

-       2 portions de fruits par jour au lieu d’une

-       utiliser du lait et des laitages 1/2 écrémé à 20% au lieu d’écrémé à 0%

-       supprimer le jeudi PP (protéines pures)

Le régime Dukan avec un traitement hormonal

Avec un traitement hormonal, des kilos supplémentaires peuvent apparaître.

Le régime Dukan n’est pas incompatible avec un traitement hormonal.

En résumé, le régime Dukan enceinte est tout a fait réalisable.

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DEVORCAL

DEVORCAL, brûleur de calories est composé de vinaigre de cidre et de pectine de pomme.

Le vinaigre de cidre (acidrine) pour son action anti graisse, un aide minceur naturel.
La pectine de pomme pour son action rassasiante et l’élimination des calories.

DEVORCAL peut être consommé avant des repas trop riches ou dans la cadre d’un régime ou de stabilisation de poids.

1 à 2 gélules de DEVORCAL à avaler au début du repas que vous souhaitez alléger.

DEVORCAL, brûleur de calories est recommandé dans le programme minceur de la méthode Dukan

1 à 2 gélules de DEVORCAL à avaler au début du repas que vous souhaitez alléger.

Extrait atomisé de vinaigre de cidre à acidité réduite … 120 mg
Pulpe de Pomme  …  110 mg
Pectine de Pomme … 70 mg
Excipients: Maltodextrine (50 mg), Silice colloïdale (0,80mg), Magnesium stearate (1,60mg)
L’ ACIGRINE® contient 45% d’extrait sec de vinaigre de cidre à acidité réduite et 55% de sirop de maïs.

DEVORCAL BRULEUR DE CALORIES  se présente en boîte de 50 et 150 Gélules

La pectine de pomme pour maigrir

Le vinaigre pour maigrir

Le citron pour maigrir

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Dr Jean Michel Cohen :
« On est dans l’absurde le plus total. Dire qu’il y a une reprise de poids ne veut pas dire que les régimes sont inefficaces. Cela veut dire que le patient n’a pas gardé de bonnes habitudes alimentaires. Et quand on a permis à son corps de mincir pendant un an par exemple, cela signifie que l’on a préservé son organisme des dangers inhérents au surpoids pendant tout ce temps ! C’est donc positif »

« Et sur la reprise de poids, oui, c’est inéluctable, en général deux à cinq ans après le régime, et c’est pour cela que nous, nutritionnistes, nous essayons de rééduquer les gens à bien manger, mais tout cela n’a rien de neuf. Le surpoids est un état ou une maladie chronique et récidivante. »

Dr Jacques Fricker :
« Un de mes confrères disait récemment : « Il y a un début au régime, mais il n’y a pas de fin. » Si on ne veut pas reprendre de poids, il est certain qu’il faut changer certaines habitudes par rapport à avant, même si l’on mange plus que pendant le régime. Il faut faire du sport, ne pas avoir le réflexe de manger lorsque l’on s’ennuie ou que l’on est stressé, et réapprendre la sensation de rassasiement et de faim. C’est l’un des objectifs de mon régime. »

Dr Pierre Dukan :
« C’est vrai que dans mon régime il n’y a pas de fruits, je l’assume totalement. Mais il y a des légumes à volonté à partir de la deuxième phase, soit entre trois et huit jours après le début du régime ! C’est un parti pris que de ne pas donner de fruits pendant la période amaigrissante. Les légumes contiennent les mêmes vitamines que les fruits, certes en plus petite quantité, mais ils ont l’avantage de ne pas être sucrés. Par exemple, le poivron a autant de vitamine C que l’orange. Si on choisit astucieusement son alimentation, on peut éviter les déficits. Et de toute façon cette réduction d’apport en vitamines ne dure que deux à trois mois, donc ce n’est pas très grave ! »

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Weight Watchers ou Dukan ?

Le régime Dukan, très en vogue actuellement, notamment en raison des résultats atteints est un régime protéiné qui repose sur 4 phases :

Les 2 premières phases du régime Dukan sont des phases d’amaigrissement avec 100 aliments consommés à volonté : 72 aliments riches en protéines animales et végétales et 28 légumes.

Les 2 dernières phases sont réservées à la consolidation et à la stabilisation pour un amaigrissement durable.

Le régime Weight Watchers, grand classique des régimes assisté en groupe, sa réputation n’est plus à faire.

« Rien est interdit, tout est consommé dans des quantités raisonnables » : tel est le principe du régime Weight Watchers qui préconise une alimentation variée et équilibrée, associée à une activité physique régulière. Le programme alimentaire est basé sur un système de POINTS.

Lors de la première réunion on détermine le nombre de POINTS autorisés par jour en fonction de l’âge, poids, taille, activité physique, objectif… On apprend à gérer son quota de points et à modifier durablement son comportement alimentaire

2 phases : une période d’amaigrissement et une de stabilisation

Weight Watchers ou Dukan ? A vous de choisir !

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10 kg en 3 mois

Dans son livre «comment j’ai perdu 10 kg en 3 mois…» (aux éditions Guy Trédaniel), Sophie Favier partage son expérience réussie à l’aide de 2 professionnels du coaching, Pierre Dukan, médecin nutritionniste et Jean-Pierre Clémenceau, coach sportif des stars.

C’est avec un programme minceur sur mesure, mis au point par Pierre Dukan et un planning de remise en forme pour une perte de poids sans fatigue, élaboré par Jean-Pierre Clémenceau que Sophie Favier a pu perdre 10 kg en 3 mois bien que très gourmande et bonne vivante.

Tous les droits du livre de Sophie Favier sont reversés à RIPOSTE, l’association présidée par Pierre Dukan qui récolte des fonds pour lutter contre l’obésité.

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Principe de la journée blanche du régime Dukan :

• Il ne faut pas en faire à outrance au risque de frustrer ou de compulser. Celle-ci n’aurait par ailleurs plus d’effet créant une sorte d’habitude au niveau de l’organisme.
• Cette journée accentue la constipation et sollicite les reins et tout l’appareil digestif.
• Elle se compose comme son nom l’indique d’une journée à base d’aliments blancs, tels que :

- Poissons blancs (Cabillaud, Lotte, loup, dorade, merlu, flétan, perche, panga, calamars, etc…) qu’il est possible d’accomoder avec citron et ciboulette.

- Omelette blanche à base de blancs d’oeufs (un jaune autorisé)

- Laitage 0% (Yaourts 0%, Fromage blanc 0%,  Petits suisses 0%, Carrés frais 0%, …)

- Viande blanche (dinde, blanc de poulet, lapin)

• Aucun alcool n’est permis.

• Son d’avoine 2 CS (Juste pour cette journée)

C’est une sorte de journée de Phase d’Attaque, mais en très restrictif. A ne faire que rarement. Et surtout, n’oubliez pas de beaucoup boire.

Dukan, palier, Régime dukan

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• Sophie Favier a suivi le régime Dukan

1 – Problèmes de rétention d’eau

• Vous allez avoir vos règles et votre corps fait une rétention d’eau naturelle.  Cela dure 3 à 4 jours avant les règles,  alors éviter la balance pendant cette période.
• Diminuer l’apport en sel qui favorise la rétention d’eau. Choisissez plutôt des sels diététiques que vous pouvez trouver en boutique bio ou des moutardes allégées en sel (il existe même des  sauces soja allégées en sel).
• Certains légumes favorisent la rétention d’eau. N’oubliez pas  : 1 litre d’eau, c’est 1 kilo sur la balance.

2 – Buvez suffisamment d’eau

• Il faut boire suffisamment pour évacuer les déchets : 1,5 litre minimum.

Vous pouvez boire de l’eau, du thé, du thé vert, des tisanes, des sodas light, des infusions.

3 – Respectez les doses de tolérés

• Supprimez ces aliments quelques temps, et voyez si le palier se « casse ». Vous pourrez reprendre leur consommation, toujours limitée, par la suite.

4 – Ne faites  pas d’écarts

• Savez vous que le corps met 24 à 72h pour se remettre en état de cétose . Vous ne pourrez reperdre du poids que 2-3 jours après cet écart car vous aurez remis à zéro votre état de cétose.

5 – Arrêtez de monter tous les jours sur la balance

• Pour votre moral, montez une seule fois par semaine sur la balance. Le stress fait grossir. Restez zen pour maigrir.

6 -Casser un palier

• Afin de casser un palier vous devez changer de régime alimentaire afin de remettre la machine en marche. Il suffira en phase PL de consommer plus de légumes diurétiques et riches en fibres (endive, poireaux, asperge…) et en phase PP de se limiter aux aliments les plus purs en protéines (blancs d’œufs, thon, dinde, …).
• Faites pendant cette période plus d’exercices physiques.

7- Les journées blanches

• Solution si la stagnation de votre poids dure depuis quinze jours.
• Il s’agit tout simplement de consommer uniquement des aliments blancs (poulet, lapin, blanc d’oeuf, poisson) pendant une journée. Cela devrait faire réagir votre corps.

Pour toutes les questions que vous vous posez sur le régime Dukan, voir:

Tout savoir sur le régime Dukan

Dukan, palier, poids, Régime dukan, rétention d'eau

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• La journée blanche du régime Dukan
• Tout savoir sur le régime Dukan
• Sophie Favier a suivi le régime Dukan

La galette au son d’avoine

Voilà la solution pour celles qui n’ont pas le temps de préparer ces fameuses galettes amincissantes.

Monoprix lance la galette au son d’avoine toute prête . C’est un bon allié minceur à toujours avoir à portée de mains surtout en cas de fringales.

Pour celles qui préfèrent la préparer à la maison, voici la recette de la galette au son d’avoine :

• 1 cuillère à soupe et demie de son d’avoine
• 1 cuillère à soupe et demi de fromage blanc
• 1 œuf
• herbes de Provence
• graines de sésame, sel

Mélangez tous les ingrédients,  mettez trois gouttes d’huile dans une poêle siliconée, enlevez le surplus à l’essuie-tout et faites cuire deux à trois minutes de chaque côté.

La galette au son d’avoine se prend au petit déjeuner, pour un dessert, en guise d’amuse bouche , pour stopper les fringales….

Pour toutes les questions que vous vous posez sur le régime Dukan, voir:

Tout savoir sur le régime Dukan

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• Les produits Dukan en grandes surfaces
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• Sophie Favier a suivi le régime Dukan

Régime Dukan – phase d’attaque

Phase de croisière du régime Dukan: la deuxième étape

Phase de consolidation du régime Dukan: la troisième étape

Phase de stabilisation du régime Dukan: quatrième étape

Régime Dukan: le pour et le contre

Aliments autorisés dans le régime Dukan

Régime Dukan

La journée blanche du régime Dukan

Régime Dukan : stagnation de poids

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• Phase de stabilisation du régime Dukan: quatrième étape
• Phase de croisière du régime Dukan: la deuxième étape
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