Vous avez mal aux yeux devant l’ordinateur, voici quelques conseils pour retrouver une bonne vision et réduire la fatigue des yeux.

Mal aux yeux devant l’ordinateur : les symptômes

-       J’ai les yeux qui piquent devant l’ordinateur.

-       J’ai une vision brouillée ou double devant l’ordinateur.

-       J’ai mal à la tête et j’ai mal au cou devant l’ordinateur.

-       J’ai les yeux secs devant l’ordinateur.

-       J’ai les yeux qui coulent devant l’ordinateur.

-       J’ai du mal à ajuster ma vision entre les documents et l’écran.

Mal aux yeux devant l’ordinateur : les solutions

-       Pour ne plus avoir mal aux yeux devant l’écran de l’ordinateur, faites une gymnastique régulière des yeux :toutes les deux heures au moins il faut quitter l’écran des yeux et faire bouger le regard de façon à passer d’une zone éclairée à une zone sombre.

-       Pour ne plus avoir mal aux yeux devant l’écran de l’ordinateur, clignez plus souvent des yeux, cela peut aider à humidifier et à lubrifier les yeux.

-       Pour ne plus avoir mal aux yeux devant l’écran de l’ordinateur, essayez de reposer les yeux 5 minutes à chaque heure, soit en les fermant, soit en faisant autre chose comme du classement….

-       Pour ne plus avoir mal aux yeux devant l’écran de l’ordinateur, il y a des lunettes spécial ordinateur( ex :Essilor,  varionet.fr). Des lunettes ou des verres de contact conçus spécifiquement pour l’écran sont un investissement santé.

On peut réduire aussi la fatigue des yeux devant un écran en changeant la taille des caractères et la police de lecture :

-       La police de caractères Courrier est peu lisible pour travailler.

-       Une police que l’on recommande : Bitstream Vera Sans Mono.

Voilà quelques solutions pour ne plus avoir mal aux yeux devant l’ordinateur.

Voir aussi

• Massage des yeux
• Lunettes de soleil pour enfants
• Comment surveiller et corriger la vue d’ un enfant ?

L’ortie

Les apports nutritifs de l’ortie :

• vitamines B2, B5, B9, C, K)
• acide folique
• minéraux (magnésium, silice, fer, manganèse, calcium, potassium,)
• oligo-éléments (zinc, cuivre)
• acides aminés essentiels
• protéines

Les bienfaits de l’ortie :

• L’ortie fortifie les ongles cassants
  
• L’ortie ralentit la chute des cheveux, freine la sécrétion de sébum (peaux et cheveux gras) et stimule la repousse des cheveux
• L’ortie est un anti inflammatoire (zinc) qui favorise le traitement de l’acné et l’eczéma
• L’ortie soulage les rhumatismes et l’arthrose
• Avec l’ortie, le sommeil est réguler et donc réparateur 
• Reminéralisante, l’ortie lutte contre la fatigue et favorise la convalescence
• En période d’examens, l’ortie améliore l’attention et la concentration
• L’ortie stimule la montée le lait
  
• L’ortie est diurétique et facilite le drainage des toxines et le traitement des cystites

Utilisation de l’ortie : gélules, poudre, feuilles

L’ortie s’utilise en masque, shampoing, lotion, cataplasme, infusion, macérât, complément alimentaire…

Voir aussi

• Tisanes les 2 Marmottes
• Soigner l’ eczéma par les plantes
• Soigner l’ arthrose par les plantes

Le Maté est reconnu pour ses propriétés antifatigue mais également pour son effet aide minceur.

Les bienfaits du Maté :

• favorise la perte de poids (associé à un régime minceur)
• réduit la sensation de faim et augmente la durée de la sensation de satiété
• améliore la digestion et l’élimination des graisses
• tonifie l’organisme et lutte contre la fatigue physique et mentale
• soulage les maux de tête et les douleurs rhumatismales

Le Maté est riche en vitamines A, B1, B2, C et K, du fer, du phosphore, du magnésium

Consommation du Maté :

En infusion :
2 cuillères de Yerba Maté par tasse.
Placez les feuilles de maté dans une passoire ou une boule à thé.
Versez de l’eau frémissante
Laissez infuser 2 à 3 minutes
Dégustez

Maté en complément alimentaire :
2 gélules matin et midi avec un grand verre d’eau en cure de 15 jours

Voir aussi

• Tisanes les 2 Marmottes
• Oenobiol déstressant
• Maigrir avec l’homéopathie

Biomag est un médicament homéopathique utilisé dans les manifestations de l’ anxiété légère, du stress et dans les états de fatigue passagère.

Les principes actifs de 6 plantes sont associés dans Biomag.

Composition du médicament homéopathique Biomag :

Magnesia muriatica 1DH, Magnesia bromata 4DH, Magnesa phosphorica 1DH, Plumbum metallicum 8DH, Kalium phosphoricum 5DH, Ambra grisea 8DH. Excipients à effet notoire: lactose, saccharose.

Posologie Biomag adultes :

En cure d’attaque pendant 15 jours : 2 comprimés 3 fois par jour
En cure d’entretien pendant 1 mois : 1 comprimé 3 fois par jour

Pososlogie Biomag enfants (à partir de 6 ans):

En cure d’attaque pendant 15 jours : 1 comprimé 2 à 3 fois par jour
En cure d’entretien pendant 1 mois :  1 à 2 comprimés par jour

Biomag : comprimés à croquer et à laisser fondre sous la langue de préférence en dehors des repas. Voie orale. Biomag est un médicament des laboratoires Lehning.

Si les symptômes persistent, consultez votre médecin.

Voir aussi chez les laboratoires Lehning :
L72 contre les troubles mineurs du sommeil

Voir aussi

• L72 contre les troubles mineurs du sommeil
• Tisanes les 2 Marmottes
• Oenobiol déstressant

La luminothérapie est une thérapie douce qui vient compenser notre besoin quotidien naturel de lumière. Car avec l’automne et les jours qui raccourcissent peuvent s’installer de manière récurrente des signes de fatigue, un manque d’énergie et un appétit insatiable…

Le principe de la luminothérapie : la luminothérapie (sans UV) va permettre à notre organisme de recevoir la quantité de lumière nécessaire à notre équilibre.

Une glande cérébrale appelée pinéale, synthétise l’hormone du sommeil, la mélatonine. La fabrication de cette hormone ne s’arrête que si la quantité de lumière est suffisante. Si elle ne l’est pas, la glande pinéale ne cessera pas de fabriquer ce somnifère naturel, entraînant ainsi tous les signes d’une dépression saisonnière.

Les cycles circadiens du sommeil (veille/sommeil) peuvent également être perturber. La luminothérapie va consister à resynchroniser l’organisme en lui donnant le top départ de la journée. Une séance de luminothérapie devra donc idéalement se dérouler le matin pendant 30 minutes.

A savoir : les soins en luminothérapie sont des actes médicaux codifiés mais les lampes ne sont pas remboursées par la sécurité sociale

A lire : Du soleil plein la tête de Gérard Pons et Marie-Pier Lavoie

dépression, fatigue

Voir aussi

• Vitamine B5
• Tout sur le magnésium
• Tisanes les 2 Marmottes

Oenobiol Performance est composé de :

Ginseng Panax Meyer pour renforcer le tonus physique et limite la fatigue passagère

Rhodiola Rosea (ou racine dorée de Sibérie) pour agir sur les capacités intellectuelles et améliorer la concentration

Vitamine C pour stimuler le métabolisme énergétique

Pour un bien-être physique et intellectuel tout au long de la journée, Oenobiol Performance, 3 comprimés par jour en une seule prise, de préférence le matin, pendant 1 mois.

Boîte de 30 comprimés entre 8,10 € et 9,90 € en pharmacie, parapharmacie et sur internet

Voir aussi

• Vitamine B5
• Tout sur le magnésium
• Tisanes les 2 Marmottes

Les probiotiques

Les probiotiques ont un rôle important dans l’organisme :

• Améliorer les fonctions intestinales, notamment la digestion du lactose
• Stimuler les défenses immunitaires (60 à 80 % de nos cellules immunitaires se logent dans l’intestin).
• Favoriser l’assimilation des nutriments
• Synthétiser certaines vitamines
• Protéger contre certains allergènes

Les bactéries lactiques (ou ferments lactiques) constituent les principaux probiotiques.

• Les lactobacilles (bactéries du genre Lactobacillus)
• Les bifidobactéries (bactéries du genre Bifidus)
• Des streptocoques (bactéries du genre Streptococcus)

Le stress, la fatigue, les médicaments notamment les antibiotiques, le déséquilibre alimentaire, les émotions… fragilisent la flore ce qui entraine constipation, diarrhées, ballonnement, mauvaise haleine, fatigue, vaginite, trouble du sommeil…

Il est recommandé de faire une cure de probiotiques plusieurs fois dans l’année afin de renforcer cette barrière protectrice.

 BION 3

 AZINC

Voir aussi

• BION 3 pour renforcer les défenses naturelles
• Vitamine B5
• Tout sur le magnésium

Pour mieux faire face aux maux hivernaux, le complément alimentaire BION 3 composés de vitamines, minéraux et probiotiques augmente les défenses naturelles de l’organisme.

A chaque âge son BION 3

BION 3 juniors de 4 à 12 ans
BION 3 adultes à partir de 12 ans
BION 3 séniors

1 comprimé par jour sur une période de 30 à 60 jours plusieurs fois dans l’année.

Entre 8 et 9 € la boîte de 30 comprimés

Qu’est ce que les probiotiques ?

Voir aussi

• Qu’est ce que les probiotiques ?
• AZINC pour renforcer nos défenses immunitaires
• Vitamine B5

Voici un remède homéopathique pour lutter contre le mal des montagnes :

Faites d’abord l’ascension par paliers et de manière progressive et prenez les granules homéopathiques suivantes :

• Homéopathie contre le mal des montagnes :

-       Pour lutter contre l’insomnie, mal de tête, essoufflement, palpitation, fatigue… : prendre 3 granules 3 fois par jour de Coca 9CH.

-       Contre le vertige des hauteurs : prendre 3 granules 3 fois par jour d’Argentum nitricum 9CH.

Voir aussi

• Tisanes les 2 Marmottes
• Homéopathie contre le mal des transports
• Vitamine B5

Le décalage horaire

Souvent, il faut du temps pour récupérer, pour chasser la fatigue et retrouver un sommeil normal.

Prenez alors ce remède homéopathique contre le décalage horaire pour vous faire récupérer plus rapidement.

• Homéopathie contre le décalage horaire :

- Prendre 3 granules le soir pendant la durée du voyage de Cocculus indicus 9CH.

Voir aussi

• Vitamine B5
• Tout sur le magnésium
• Tisanes les 2 Marmottes

Le magnésium

D’où vient le manque de magnésium ?

Première cause : notre alimentation, souvent pas assez riche en oligo-éléments.

Deuxième cause : le stress, lié à la vie moderne. Plus nous sommes stressés, plus nous avons besoin de magnésium

Troisième cause : certaines pathologies comme le diabète, les névroses ou l’hyperthyroïdie, qui entraînent souvent un déficit en magnésium.

Les besoins en magnésium varient en fonction de l’âge et du sexe. Ils augmentent particulièrement chez les femmes enceintes, les femmes allaitantes et chez les personnes âgées.

Besoin en magnésim en miligrammes :

Enfants de 1 à 3 ans                                               80

Enfants de 4 à 6 ans                                             130

Enfants de 6 à 9 ans                                             200

Enfants de 10 à 12 ans                                        280

Adolescents de 13 à 16 ans                              410

Adolescentes de 13 à 16 ans                            370

Adolescents de 16 à 19 ans                              410

Adolescentes de 16-19 ans                              370

Hommes adultes                                                  420

Femmes adultes                                                   360

Femmes enceintes (3e trimestre)                400

Femmes  allaitantes                                            390

Hommes de plus de 65 ans                              420

Femmes de plus de 55 ans                              360

Personne de plus de 75 ans                            400

Les sources de magnésium :

Avec une alimentation variée et équilibrée, on peut couvrir nos besoins en magnésium. Les aliments a privilégié sont : le chocolat (noir), les céréales complètes, les flocons d’avoine, les légumineuses (les haricots secs, les lentilles, les haricots verts, les flageolets …), les légumes verts foncés et les fruits secs (dattes, abricots…), les fruits oléagineux (noix, noisettes…). Le magnésium est surtout présent dans les aliments assez caloriques !! On trouve aussi du magnésium dans les eaux minérales (Hépar, Badoit, Contrex, Arvie, Quézac) qui apportent 0 calorie !!

Les oligo-éléments pour la santé

Voir aussi

• Tout sur le magnésium
• Vitamine B5
• Vidéo Massage Shiatsu de la tête

Infusion des Marmottes (calmante, adoucissante et réconfortante pour combattre la nervosité et l’insomnie)

Infusion des enfants, Yodie (tisane pour petits et grands à l’estomac délicat ou pour la détente du soir)

Infusion Citronelle des 2 Marmottes (la citronelle favorise la détente, calme l’irritabilité et la douleur)

Infusion Cannelle des 2 Marmottes (La Cannelle combat les refroidissements et les états de faiblesse tout en stimulant l’organisme)

Infusion Cynorrhodon-Hibiscus des 2 Marmottes (tisane tonifiante défatiguante riche en vitamine C)

Infusion Thym des 2 Marmottes (tisane au thym qui dégage le nez, atténue les extinctions de voix et stimule la digestion)

Infusion aux agrumes des 2 Marmottes (désaltérant)

Infusion Queues de cerises des 2 Marmottes (la tisane aux queues de cerise est idéale pour l’élimination urinaire et digestive)

Infusion Tilleul des 2 Marmottes (Le tilleul est anti fatigue, favorise la transpiration et adoucit les maux de toutes sortes)

Infusion Camomille des 2 Marmottes (La camomille facilite les digestions lentes et pénibles)

Infusion Menthe-Tilleul-Verveine des 2 Marmottes (tisane calmante et tranquilisante)

Infusion Fruits rouges des 2 Marmottes (Tisane fruitée pour se désaltérer)

Infusion Vigne Rouge des 2 Marmottes (La tisane Vigne Rouge soulage les jambes lourdes et les varices)

Infusion Pomme Cannelle des 2 Marmottes (tisane au goût sucré)

Infusion Romarin des 2 Marmottes (La tisane au romarin est utile en cas de nez bouché et agit contre la mélancolie)

Infusion Verveine des 2 Marmottes (La verveine est un remède universel tonique et fortifiante, favorisant aussi la digestion)

Infusion Reine des Prés des 2 Marmottes (La reine des prés élimine l’eau et atténue les souffrances)

Infusion Fenouil des 2 Marmottes (Le fenouil soulage les ballonnements et les renvois)

Voir aussi toute la rubrique Santé par les plantes

Voir aussi

• Tisane Richter pour la circulation
• Tisane contre les insomnies
• Soigner un oedème par les plantes

Il est conseillé d’utiliser Oenobiol déstressant par 2 ou 3 comprimés par jour pendant un mois.

Voir aussi

• Tisanes les 2 Marmottes
• Soigner une sciatique par les plantes
• Soigner les varices par les plantes

La vitamine B5 est aussi la vitamine préférée des dermatologues pour traiter certaines chutes de cheveux (avec la biotine, vitamine B8).

A quoi sert la vitamine B5 ?

Faisant partie de la coenzyme A, la vitamine B5 intervient dans la production d’énergie aux cellules. La vitamine B5 sert aussi à fabriquer des protéines, des hormones et l’acétylcholine qui est le messager chimique de la mémoire.

les laiments les plus riches en vitamine B5 sont les levures, le foie, les rognons, les champignons, les viandes, les poissons, les oeufs, les lentilles, les laitages.

La gelée royale contient de fortes quantités de vitamine B5 (qui pourrait expliquer la longévité de la reine par rapport aux abeilles).

Lors de la cuisson des aliments, les pertes en vitamine B5 sont de 30%. La congélation ou la mise en conserve font perdre aux fruits 50%  de leur vitamine B5.

Le déficit en vitamine B5 se traduit par une chute de cheveux, des ulcérations cutanées, de la fatigue, du mal au ventre.

La vitamine B5 est dépourvue de toxicité donc son trop plein n’a pas de danger. Sa prise n’a pas non plus de contre-indication.

Un supplément permanent de vitamine B5 est recommandé si on est atteint de polyarthrite rhumatoïde car la B5 améliorer les raideurs et les douleurs (sans modifier les complications de la maladie)..

Voir aussi

• Massage des yeux
• Valeur énergétique du pain
• Vaccination 2010

La fatigue après le sport est normale mais elle est anormale si elle ne disparaît pas après le repos.

Si on soumet son corps et son organisme à une trop grande fatigue qu’il n’arrive pas à faire cesser, il faut absolument la prendre en compte.

Il faut se reposer, ralentir le rythme et éventuellement changer de sport.

On peut aussi remplacer quelques séances par de la relaxation ou par des exercices doux et longs à la place d’exercices intenses.

Boire aussi plus d’eau et de thé, voir même quelques tisanes. Vérifier si on ne manque pas de magnésium ou de minéraux.

Voir aussi

• Yoga position
• Video entraînement des jambes
• Vidéo d’ exercices de développement des pectoraux

La kinésithérapie travaille les tensions musculaires. L’ostéopathie travaille les blocages articulaires. La médecine chinoise travaille sur les énergies.

La biokinergie travaille sur les 3 domaines par des massages et sans manipulation ni aiguilles.

Le principe de base de la biokinergie est que les traumatismes vécus par l’humain restent en mémoire dans les tissus du corps sous forme de tensions et de blocages.

L’organisme bien entendu compense tant qu’il peut mais des déséquilibres surgissent, en entraînant une douleur.

En localisant les points de tension, la biokinergie remonte à la source des perturbations qu’elles soient musculaires, articulaires ou énergétiques.

En stimulant les points dits « réflexes », la biokinergie redonne dela souplesse aux muscles et aux articulations, rétablit les échanges circulatoires et nerveux.

La biokinergie peut soigner aussi bien un mal de dos que des entorses, des tendinites, des migraines, de mauvaises digestions , des jambes lourdes, du stress, de la fatigue ou des problèmes de sommeil.

Ceux qui pratiquent la biokinergie sont des kinésithérapeutes, ostéopathes ou des médecins ayant suivi une formation en biokinergie (par exemple au Centre d’ Enseignement et de recherche en Biokinergie).

Vous pourrez trouver une liste des praticiens de biokinergie à l’adresse http://www.mk-biokinergie.com/listing_praticiens/liste_praticiens.html

Les séances de biokinergies coûtent de 45 à 100 euros et elles ne sont pas remboursées par la sécurité sociale. pour soigner un problème, 3 à 5 séances sont nécessaires mais 1 ou 2 séances par an en préventif peuvent aussi être utiles.

Voir aussi

• Vidéo comment faire un massage du visage?
• Tout savoir sur la cellulite
• Sport et enfants

Pourtant, les enfants qui font du sport devraient passer des visites ne serait-ce que pour chercher d’éventuelles anomalies constitutionnelles.

Les jeunes ne sont pas épargnés par la mort subite du sportif. Chaque année en France on déplore sur le terrain 2,3 décès par million de pratiquants de moins de 35 ans. Le coeur des jeunes sportifs est parfois trop gros et de texture hétérogène. Parfois aussi, il y a des troubles de la propagation de l’influx électrique et l’enfant a des pertes de connaissance, des battements de coeur irréguiliers ou des essoufflements.

Le jeune sportif peut aussi présenter un souffle cardiaque la plupart du temps anodin car provoqué par une contraction énergique du coeur.

Dans le cas d’un enfant participant à des compétitions, un électrocardiogramme devrait être réalisé tous les 2 ans !

La colonne vertébrale, ses déviations et notamment la scoliose doivent aussi être vérifiées. La scoliose peut évoluer rapidement lors de la croissance et devenir handicapante. Une « bonne » activité sportive améliore la force, la souplesse et la coordination du dos.

Un autre cas assez fréquent est un problème au niveau des genoux (genoux en X) des des pieds. Une paire de semelles correctrices peut corriger le problème.

Attention aussi aux lésions de fatigue pouvant venir d’un surmenage ou d’un surentraînement. On pourra se rassurer à ce sujet en vérifiant si l’enfant dort assez et n’est pas sujet à des sautes d’humeur, caractéristiques de surmenage.

Voir aussi

• Entraînement au vélo fixe
• Malaise et effort sportif
• Grosses fesses et grosses cuisses: meilleur pour le coeur et le diabète que seulement une grosse taille

Le système vagal est le système nerveux parasympathique qui peut ralentir le coeur alors que le système nerveux suympathique l’accélère. Quand les 2 systèmes ne s’entendent plus, il y a malaise vagal et syncope.

Ce sont souvent les personnes jeunes ou âgées, anxieuses, émotives qui sont les victimes d’un malaise vagal.

La station debout prolongée, une atmosphère chaude ou confinée, une panique, une douleur violente ou la fatigue physique accumulée, une hypoglycémie ou un effort physique inhabituel peuvent déclencher un malaise vagal.

La victime d’un malaise vagal va avoir comme impressions une sensation de faiblesse, des voiles dans les yeux, une faiblesse musculaire, des sueurs, des nausées, des maux de ventre, de tête, des bouffées de chaleur et des picotements dans les extrémités.

Le malaise vagal est souvent récidivant tant que les causes ne sont pas connues et traitées.

Certains médicaments comme la midodrine (qui a de nombreux effets secondaires) traitent le malaise vagal.

Voir aussi

• Migraine ophtalmique
• Vitamine B5
• Tout sur le magnésium

Le massage des yeux ou réflexologie oculaire permet de défatiguer les yeux et de se décontracter à tout moment de la journée.

Pour reposer les yeux: bailler 2 ou 3 fois; réchauffer ses mains en les frottant l’une contre l’autre et les placer ensuite en coupole contre les yeux, sans toucher ceux-ci, pendant quelques instants (en veillant bien sûr à avoir les mains propres !).

Pour garder de la souplesse: pousser le haut du globe oculaire vers le bas, avec les index, les paupières étant fermées: relâcher puis placer les doigts à l’extérieur de la paupière et rapprocher les globes; relâcher en douceur puis faire de même à l’intérieur, en écartant les globes puis en bas, en les soulevant; ces gestes entretiennent la souplesse du cristallin pour retarder l’apparition de la presbytie.

Pour relancer l’énergie: faire glisser les mains sur le front puis lisser les sourcils avec la pulpe des doigts avant de les pincer doucement pour les décoller de l’arcade; masser ensuite la ride du lion, au dessus du nez.

Pour intensifier la lumière: les yeux fermés, masser le coin interne de l’orbite, à la naissance du sourcil, en effectuant des petits cercles; maintenir la pression 3 secondes puis relâcher; faire le tour des yeux, au bord de l’os.

Voir aussi

• Vitamine B5
• Mal aux yeux devant l’ ordinateur
• Vidéo comment réussir son maquillage des yeux

Il faut:

• gentiane (racines): 10g
• angélique (racines): 25g
• gingembre (racines): 2g
• Vanille: 1 gousse

Faire macérer els plantes dans 1 litre de vinrouge pednant 8 jours (on peut y ajouter du sucre). On filtre et ensuite on boit unpetit verre de ce mélange avec chaque repas.

La fatigue disparaîtra avec ce remontant aux plantes.

Voir aussi

• Tisanes les 2 Marmottes
• Tisane de plantes contre le stress
• Tisane contre le rhume des foins