Thé de régime : un mot d’ordre, la catéchine

S’il n’y a pas vraiment de thé de régime à proprement parler, ce breuvage contient un élément magique : la catéchine. Brûle-graisse par excellence, il fait partie des substances les plus actives dans le cadre d’un régime minceur.

Thé de régime : on ne jure que par le thé vert !

On ne cesse de le répéter : le thé vert est un formidable antioxydant, mais aussi l’un des meilleurs alliés de celles qui veulent voir leur graisse fondre comme neige au soleil car c’est le plus concentré en  catéchines. On n’hésite donc pas à en boire toute la journée. Par ailleurs, ces catéchines ont également un effet anti-oxydant : parfait pour avoir une peau magnifique !

Quel thé de régime choisir ?

Tous les thés verts – les noirs contiennent aussi des catéchines mais en moins forte quantité – mais en particulier ceux enrichis en catéchines. Certaines marques en proposent, comme LIpon dans sa gamme Linéa. Attention, il faut vraiment en consommer toute la journée car les catéchines n’ont qu’une durée de vie de 24 heures dans l’organisme. On recommande 3 à 6 tasses par jour au minimum.

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Comment maigrir des fesses avant l’été ?

Une alimentation saine combinée avec du sport ciblé…et vous pourrez maigrir des fesses et galber votre silhouette.

3 aliments phares sont à adopter pour maigrir des fesses.

Quels sont ces aliments pour des fesses galbées?

1- Aliment pour maigrir des fesses.

-       L’huile de cameline est une huile qui aide à maigrir des fesses.

-       L’huile de cameline  est riche en omégas 3 et favorise l’amincissement car elle déstocke les graisses.

-       Pour maigrir des fesses, on trouve de l’huile de cameline en pharmacie et magasin Bio (Biocameline d’Escofine)

2- Aliment pour maigrir des fesses.

-        La graine de courge est un aliment qui aide à maigrir des fesses.

-       Les graines de courge apportent des vitamines et des minéraux antifatigue.

-       Les graines de courge font monter la sérotonine au cerveau, ce qui nous donne de la sérénité. On peut ainsi maigrir des fesses plus facilement.

-       Prendre une petite poignée au goûter.

3- Aliment pour maigrir des fesses

-       Le topinambour est un aliment qui aide à maigrir des fesses.

-       Le topinambour est riche en insuline qui nourrit la flore intestinale.

-       Le topinambour pour maigrir des fesses, possède un IG faible, un petit goût sucré, bref un légume antifringale

Huile de cameline

Graine de courge

Topinambour

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Un ventre qui s’arrondit vers l’avant indique souvent que le sucre a du mal à pénétrer dans le muscle et que le stockage des acides gras est plus important au niveau du ventre.

Comment alors maigrir du ventre ?

Alimentation pour maigrir du ventre

-       Pour maigrir du ventre, il faut éviter les sucres rapides (miel, confiture, sodas) et privilégier les féculents légumineuses (lentilles, pois cassés, pois chiches, flageolets…).

-       Pour maigrir du ventre, on essaye de ne pas consommer de glucides (ni féculents, ni fruits) LE SOIR pour accentuer le déstockage de lipides en deuxième partie de nuit. Le corps n’ayant plus de glucose à se mettre sous la dent utilise nos stocks de lipides comme carburant.

-       Pour maigrir du ventre, on mange des légumes verts à tous les repas. Riches en fibres, ils permettent de réduire l’indice glycémique et de favoriser la satiété.

Le complément alimentaire pour maigrir du ventre.

-       Pour maigrir du ventre, on peut utiliser comme complément alimentaire le chrome.

-       Le chrome favorise le passage du sucre dans les cellules musculaires, donc le corps produit moins d’insuline et stocke moins de graisse.

-       Pour maigrir du ventre, prendre le chrome sous forme de picolinate de chrome pour une meilleure efficacité.

Quel sport pour maigrir du ventre ?

-       Pour maigrir du ventre, l’activité physique a autant d’importance que l’alimentation.

-       Pour maigrir du ventre, pratiquer la marche active, le vélo, le rameur, le roller .

-       Pour maigrir du ventre, plus on se bouge, plus le corps apprend à brûler les acides gras pour fournir de l’énergie.

Quel massage pour maigrir du ventre ?

-       Pour maigrir du ventre, on pratique le lissage de la taille : les mains sont de part et d’autre de la taille et on les ramène vers l’avant en appuyant fort pour entrainer tous les muscles vers le devant du ventre.

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Profiler Lift de Linéance est un gel anti-capitons et raffermissant.

Profiler Lift Linéance agit sur la cellulite incrustée des zones rebelles :

• La caféine déstocke les graisses
• un complexe phytosculpt raffermit la peau

Formule de Profiler Lift :
caféine végétal, extrait de feuilles de glaucium flavium et d’ euglena gracilis…

La texture de Profiler Lift Linéance permet une pénétration très rapide – Parfum frais et tonique d’ agrumes
Dès l’ application la peau est plus douce et plus ferme.

Conseils d’ utilisation de Profiler Lift de Linéance : 1 seule application par jour en cure de 14 jours

Profiler Lift Linéance en vente en grande surface – 11,95 € – 150 ml

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• Offensive cellulite – Galénic
• Huile de massage minceur au bouleau – Weleda
• Gel minceur anti cellulite Mixa

La crème amincissante Offensive cellulite – Galénic

Offensive cellulite de Galénic a 3 actions fortes et simultanées sur la cellulite :

• Offensive cellulite Galénic lisse les capitons grâce à ses actifs minceurs (xanthoxyline, caféine, Phloridzine). Offensive cellulite Galénic a une action combinée de déstockage et anti-stockage des graisses.
  Offensive cellulite de Galénic : 87 % de capitons en moins après 14 jours !

• Offensive cellulite Galénic resculpte la peau en profondeur. Son nouveau complexe à base de lierre renforce la production d’ élastine et de colagène.

• Offensive cellulite Galénic empêche la récidive. la Xantholyne réduit l’ apparition de nouvelles cellules graisseuses et maintient le lissage des capitons pendant 1mois.

Offensive cellulite de Galénic est un gel-crème fondant et très frais qui permet de s’habiller très rapidement après son application.

Conseils d’ utilisation - Offensive cellulite Galénic :
1 seule application par jour pour une action sur 24 H. Appliquer par massage circulaire.

Offensive cellulite Galénic - 100ml – 23,50 €

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• Amincissant Profiler Lift – Linéance
• Huile de massage minceur au bouleau – Weleda
• Gel minceur anti cellulite Mixa

Le mauvais cholestérol peut s’accumuler dans les artères et constituer un risque de maladies cardiovasculaires.

Il existe des mauvaises graisses à éviter ou à limiter pour réduire le cholestérol.

Quelles sont les graisses à limiter pour le cholestérol ?

Cholestérol : les mauvaises graisses

-       Mauvaises graisses pour le cholestérol, Acides gras saturés : les produits d’origine animale comme les viandes grasses, la charcuterie, le beurre, le fromage, les viennoiseries, les pâtisseries. En excès, les acides gras saturés  augmentent le taux de cholestérol LDL.

-       Mauvaises graisses pour le cholestérol, Acides gras trans : présents dans le beurre, les produits laitiers et les viandes grasses. Egalement fabriqués industriellement par hydrogénation partielle des huiles végétales employées dans certains gâteaux industriels, plats préparés. En excès, les acides gras  trans augmentent le taux de cholestérol LDL et réduisent le taux de cholestérol HDL.

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Truc 1 pour mincir et retrouver la ligne: réduire les quantités de nourriture progressivement.

Vous ferez ainsi reculer la sensation de satiété une fois que l’ estomac se sera adapté petit à petit à vos nouvelles habitudes. Moins de nourriture = moins de prise de poids.

Truc 2 pour mincir et retrouver la ligne: + de légumes, – de féculents

Changez petite à petit vos habitudes de pâtes, de pains et de gâteaux par des légumes; Au début enlever 1/3 des pâtes et remplacez-les par des légumes. Remplacez le pain par une carotte crue de temps en temps.

Truc 3 pour mincir et retrouver la ligne: mangez peu le soir

Enervé ou fatigué par la journée, on a tendance à trop manger le soir pour se déstresser. Essayez de ne pas grignoter le soir et de trouver quelque chose d’autre que la nourriture pour vous déstresser (douche, sport ou jeux ?)

Truc 4 pour mincir et retrouver la ligne: compter un peu les calories

Un apport de 1500 calories est suffisant quand on veut perdre du poids. Sans faire une fixette sur les calories avec une balance, sachez que 100g de pomme = 50 cal; 100 g de banane = 90 cal.

Truc 5 pour mincir et retrouver la ligne: + de protéines, – de graisses

Changer la répartition entre graisses et protéines dans les aliments que vous consommez. Moins de fromage, moins de sauce, moins de charcuterie. Plus de viande blanche, de fromage blanc à 20% de matière grasse, de poisson.

Truc 6 pour mincir et retrouver la ligne: faites du sport pour réveiller votre corps, maigrir ou consommer des calories.

Prenez l’ habitude de grimper les escaliers, de ne pas éviter la marche à pied ou d’aller au travail en vélo. Jouez avec vos enfants à l’air libre.

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Salade: moins de 12 calories pour 100 grammes de salade

Baies: grosse teneur en sucre mais pas d’impact dans le sang

Eau: évident non ?

Citron

Fruits secs: certes des graisses mais beaucoup de composants extrêmement positifs

Fromage frais: moitié moins de calorie que le beurre

Saucisses de volaille: moins de calories que les autres saucisses

Poivron: légume idéal pour maigrir

Huile d’ olive

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Combattre la cellulite

Voici quelques astuces pour éviter la cellulite :

• Buvez beaucoup d’eau.

-La quantité peut varier en fonction des besoins de chacun. L’eau potable contribue à éliminer les toxines .

-Thé, tisane à base de plantes réputées pour favoriser la disparition de la cellulite: orties, cassis, artichaut, guarana, queue de cerise, menthe, tilleul, thym…

-Ne prenez pas de boissons gazeuses car elles entrainent un gonflement de l’abdomen par accumulation anormale de gaz et ajoutent d’autres toxines qui accentuent la cellulite.

• Mangez des aliments à base de fibres.

-Ils aident à éliminer les excès de résidus, ce qui empêche le corps de les absorber. Les fibres se trouvent principalement dans les céréales (grains entiers) et les légumes verts.

• Faites des massages aux huiles essentielles.

-Massez les zones rebelles avec un mélange de 4 gouttes d’huile essentielle de romarin à camphre, de 5 d’ylang-ylang et de 10 d’huile végétale d’arnica ou d’huile neutre pour massage.

-Les massages sont beaucoup plus efficaces s’ils sont fait tous les jours et plus encore avec l’aide d’un professionnel.

• Evitez le sel pour combattre la cellulite.

-Il contribue à retenir les fluides dans le corps.

-Regarder la quantité de sel dans vos plats de restauration rapide.

• Adoptez une alimentation saine et équilibrée

-Limitez les graisses dites saturées : graisses animales contenues dans les viandes et les charcuteries le soir, mais aussi le beurre, la crème, les viennoiseries, biscuits et gâteaux, les beignets, les produits panés.

-Évitez les pâtisseries et les sucreries car elles contiennent des pourcentages élevés de farine raffinée et de la graisse, ce qui favorise l’apparition de la cellulite

-Privilégiez les fruits et légumes .

• Faites du sport et travaillez vos fessiers pour éviter la cellulite.

-Marche, roller, natation, vélo, marche nordique, marche avec podomètre…

• Évitez le café, le tabac, la sédentarité, les vêtements serrés et des chaussures à talons hauts.

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• Oenobiol cellulite
• Massage anti cellulite aux huiles essentielles

Le palper-rouler est réalisé soit par des masseurs kinésithérapeutes soit par des instituts de beauté. C’est une solution efficace dans le temps pour combattre la cellulite et perdre ses graisses.

Voici une vidéo vous présentant le principe du palper rouler.

On estime que les premiers effets visibles se font ressentir au bout de 10-15 séances, à raison de 2 ou 3 séances de palper-rouler par semaine. On constatera une diminution de l’aspect peau d’orange et une perte de centimètres.

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Manger léger

Le meilleur moyen de contrôler les apports en graisses, sucres et sel est de cuisiner maison.  Les sauces, plats préparés, gâteaux industriels…. sont certes bons et bien pratiques mais il suffit de regarder leur composition pour comprendre qu’ils sont les premiers ennemis de notre ligne ou tout simplement de notre santé.

Les bons modes de cuisson pour éviter les matières grasses et conserver les vitamines et sel minéraux

La vapeur :
Avec un cuit vapeur, une cocotte minute, une marmite en bambou
Idéal pour le poisson et les légumes.

En papillote :
Avec du papier sulfurisé ou du papier aluminium
Idéal pour les fruits, légumes, poissons mais également les volailles.

Au micro-ondes :
Très souvent utilisé pour décongeler ou réchauffer, le micro-ondes permet également de cuire en un temps record sans aucun apport en matière grasse.
Idéal pour les fruits, légumes et poissons

Au grill ou barbecue :
Les viandes sont saisies alors que les graisses s’écoulent
Idéal pour la viande mais également les légumes (poivron, courgette, aubergine…)
La viande peut être marinée pour varier les goûts

Au wok ou à la sauteuse avec couvercle :
Pour une cuisson à l’étouffée sans ou très peu de matière grasse (de préférence les huiles riches en oméga 3, 6 ou 9).
Idéal pour les légumes, volaille, poisson

Les assaisonnements légers :

Manger fade ne fait pas maigrir plus vite, les épices, l’ail et les herbes relèvent les plats sans apport de graisse : cumin, curry, cannelle, mélanges de baies, herbes de provence, aneth, ciboulette… tout est permis.

Les agrumes (orange, citron, pamplemousse) en jus ou zeste apportent également du goût sans graisse et très peu de sucre.

Les sauces au yaourts (ou fromage blanc) et aux herbes  accompagnent parfaitement les légumes, le poisson et les viandes.

Faire une vinaigrette avec un bouillon de légumes ou simplement en remplaçant un peu d’huile par de l’eau ou un yaourt blanc, plus légère et donc plus digeste.

Quelques sauces :

Sauce au yaourt : jus de citron, yaourt nature, moutarde, sel, poivre.

Sauce rose : jus de pamplemousse, fromage blanc maigre, moutarde, concentré de tomate.

Sauce au curry : fromage blanc maigre, curry, citron, 3 gouttes d’huile d’olive, sel.

Sauce tomate : faire cuire à feu doux : tomates épluchées et épépinées, ail, oignons, thym, laurier, sel poivre. Mixage facultatif. Ajouter 3 gouttes d’huile d’olive.

Sauce au yaourt et aux herbes : un yaourt nature, ail déshydratée, des herbes (persil, ciboulette, herbes de Provence, aneth…)

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la pomme peut contribuer à fournir de l’énergie pendant une activité physique, à réhydrater l’organisme et à faciliter la récupération ainsi que l’élimination des toxines.

La pomme apporte de la vitamine C, des vitamines B (qui participent au bon fonctionnement des cellules et favorisent l’utilisation des glucides), de la vitamine E et de la provitamine A (antioxydante), du potassium, du phosphore, du calcium et du magnésium.

La composition de 100 g de pomme est en moyenne:  12,6% de glucides, 0,3% de protides, 84,3% d’eau, 2,5% de fibres, 0,3% de lipides.

L’apport calorique de la pomme est de 54 kcal pour 100 g de pomme.

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Oenobiol remodelant permet de déstocker les graisses localisées sur la taille, le ventre et les hanches.

Oenobiol remodelant est idéal pour les rondeurs rebelles localisées à la taille, au ventre ou aux hanches.

Oenobiol remodelant s’utilise en 2 capsules 3 fois par jour au cours d’un repas.

Les boîtes d’ Oenobiol remodelant contiennent 60 capsules.

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Oenobiol cellulite peau d’orange a une action anti-graisse et contribue à réduire visiblement l’aspect matelassé « peau d’orange » en diminuant le stockage des graisses

Oenobiol cellulite peau d’orange a une action anti-eau qui permet de faciliter l’élimination en stimulant efficacement le mécanisme anti-eau

Dès la 8ème semaine de prise d’ Oenobiol cellulite la peau est plus lisse et raffermie.

On utilise Oenobiol cellulite peau d’orange avec 2 capsules 3 fois par jour au cours d’un repas, pendant 3 mois. Les boîtes d’ Oenobiol cellulite peau d’orange contiennent 60 capsules

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Consommer au moins 3 oeufs par semaine aide à combattre la cécité en vieillissant  grâce à la lutéine et à la zéaxanthine, des caroténoides du jaune d’oeuf qui renforcent la rétine.

En aidant le corps à absorber le calcium, les oeufs réduisent le risque d’ostéoporose et de crise cardiaque grâce au sélénium et à la vitamine E. Les oeufs peuvent éviter aussi de trop manger car ils donnent, notamment au petit déjeuner, un sentiment de satiété par rapport à une autre nourriture.

Des recherches indiquent aussi que manger 3 oeufs 2 fois par semaine pendant 12 mois double les muscles fins.

Les oeufs contiennent du cholestérol mais ils ont moins d’effet que les graisses saturées. les oeufs réduisent le mauvais cholestérol (LDL) et augmentent le bon (HDL).

Attention cependant car il semble que consommer + de 6 oeufs par semaine augmenterait le risque de décès.

Si vous souffrez de diabète, toute absorption d’oeuf est dangereuse.

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• Vitamine B3
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La forme de poire est meilleure pour la santé que la forme de pomme. Il n’est pas nouveau que la répartition de la graisse joue un rôle dans la santé.

L’étude ne prétend pas bien sûr que la graisse est bonne pour la santé. Dommage que certains journaux français comme 20 minutes aient du mal à traduire …

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• Sport et enfants
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• Entraînement au vélo fixe

Quand la pente est très forte, on peut même marcher avec les mêmes effets. L’important quand on s’entraîne en côte est en effet de garder le même rythme respiratoire. On peut donc soit réduire la longueur des foulées, soit même marcher. Pzeu importe la vitesse.

Attention ! Courir avec du dénivelé entraîne de fortes contraintes physiques au niveau des jambes. Il faut donc particulièrement s’échauffer au minimum par 10 minutes de petite trotte sur du plat.

Un autre type d’entraînement en côte est d’accélérer progressivement sur une distance de montée prévue à l’avance.

Soit on monte et on descend ensuite en marchant pour recommencer ensuite, soit on monte en alternant 30 secondes de course puis 30 secondes de marche.

Si vous avez l’occasion de vous entraîner en montagne, un entraînement en côtes pendant une semaine chaque jour avec 10 minutes d’échauffement, 30 à 40 minutes d’entraînement en côte et 10 minutes de retour à la normale avec ensuite des étirements feront de vous un super athlète !

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• Programme d’ entraînement pour un 10 km
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